สาระน่ารู้

Advertisement ชีวิตการทำงานในแต่ละวันของคุณเครียดแค่ไหนค่ะ ? ไหนจะต้องทำงาน ไหนจะต้องกังวลเรื่องครอบครัว  ทำให้แทบจะไม่มีเวลาพักผ่อนระหว่างวันเลย แต่อย่างไรก็ตาม คนก็ยังต้องการการพักผ่อน แล้วการพักผ่อนที่มีที่สุดคืออะไรกันแน่ วันนี้เราจะมาบอกคุณกัน Advertisement สำหรับคนที่พอจะมีเวลาตอนพักเที่ยง ก็สามารถเลือกได้ทั้งการแอบงีบตอนกลางวัน เล่นเกม เม้ามอย หรือนั่งปั่นงานให้เสร็จไวๆ ซึ่งแต่ละแบบก็แล้วแต่ความชอบของแต่ละบุคคล แต่จะบอกว่ามีแบบหนึ่งที่ทำแล้วเป็นผลดีต่อการทำงานของคุณมากที่สุด สิ่งนั้นก็คือ “การพักไปเล่นเกม” จะเป็นไปได้อย่างไร ตามมาไขคำตอบกันได้เลย   Rupp หนึ่งในทีมวิจัยจาก University of Central Florida ได้บอกว่า…. ผลสำรวจจากคนทั้งหมด 66 คน ซึ่งพวกเขาได้เข้าร่วมการทดสอบการเบรกจากงานด้วยวิธีต่างๆ พบว่า “คนที่เล่นเกมจะมีสภาพจิตใจที่ดีขึ้นและผ่อนคลายมากกว่าการทำอย่างอื่น”     รายละเอียด การวิจัยแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มหลักๆ ด้วยกัน กลุ่มแรก จะได้เล่นเกมที่ชื่อว่า Sushi Cat กลุ่มที่สอง จะได้ทำสมาธิ กลุ่มสุดท้ายให้พักเบรกเฉยๆ 5 นาที ผลทดสอบ ผลที่ได้นั้นพบว่า… Advertisement คนที่ไปพักเฉยๆ […]

ในยุคนี้ เศรษฐกิจยังไม่ปกติ และบางคนก็เสี่ยงต่อการถูกเลิกจ้างหรือบางคนก็ถูกเลิกจ้างไปแล้ว ทำให้ประชากรไทยหลายคนต้องตกงาน ไม่มีเงินเดือน และต้องอดๆอยากๆไปวันๆ ทั้งนี้ คนส่วนใหญ่ยังจำเป็นต้องดำรงชีวิตอยู่ แต่ด้วยเงินเดือนที่เคยมีมาอาจยังไม่เพียงพอ จำเป็นต้องใช้เงินส่วนหนึ่งที่เคยส่งให้ประกันสังคมไว้ ซึ่งเงินส่วนนี้นี่แหละที่จะเข้ามาหล่อเลี้ยงและประทังชีวิตคุณ   แต่เดิมที กว่าจะได้เงินก้อนนี้มาอาจจะต้องเสียเวลาดำเนินการอย่างยาวนาน ต้องต่อคิวให้ยุ่งยาก แต่ปัจจุบันในยุค 4.0 ไม่ต้องทำแบบนี้อีกต่อไปแล้ว แบบนี้…       วิธีทำง่ายๆ สามารถทำได้ผ่านเว็บไซต์ empui.doe.go.th ซึ่งทำได้ด้วยตัวของคุณเอง แต่จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยดีกว่าค่ะ   วิธีการยื่นขอ 1. เข้าเว็บ https://empui.doe.go.th/auth/index   2. log in เข้าสู่ระบบ ด้วยรหัสประจำตัวประชาชน 13 หลัก ทั้งชื่อผู้ใช้งาน (Username) และรหัสผ่าน (Password)   3. ตรวจสอบข้อมูลส่วนตัว ซึ่งเราเคยให้ไว้กับทางเขต ถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงก็ไม่ต้องไปสนใจ ไม่ต้องแก้ไขอะไร แต่ถ้ามีการเปลี่ยนแปลง ก็เปลี่ยนที่ขั้นตอนนี้เลย   4. […]

การนอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และกินเวลากว่า 1 ใน 3 ของชีวิตเรา ดังนั้น จึงไม่แปลกที่เราจะต้องควบคุมการนอนให้ดี เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีตามไปด้วย   การนอนหลับ จึงไม่ได้เป็นเรื่องเล่นๆอีกต่อไป หากเราต้องการให้ร่างกายดี ก็ต้องพยายามปรับนาฬิกาชีวิตให้ดีด้วย เพราะนาฬิกาชีวิตภายในร่างกายของเรานั้นมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก และส่งผลถึงการปฏิบัติกิจวัตรต่างๆ ในแต่ละวันของเราด้วย   การนอนน้อยหรือมากกว่านาฬิกาชีวิต อาจจะส่งผลทำให้การตื่นขึ้นมามีอาการแปรปรวนอย่างเห็นได้ชัดได้ ดังนั้น มาลองเช็คการนอนของเรากันดีกว่าค่ะว่าเรานอนแบบไหนและควรปฏิบัติตัวอย่างไรให้ดีขึ้นกว่าเดิม       Dr. Michael Breus เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเวลาชีวิต เขาได้แบ่งประเภทของการลักษณะนิสัยการนอนหลับเอาไว้เป็น 4 ประเภทใหญ่ๆ ลองมาดูกันดีกว่าว่า…คุณเป็นนักนอนหลับประเภทไหน และเราควรจะจัดตารางชีวิตยังไงให้ดีต่อตัวเราเองมากที่สุด     1. โลมา เป็นลักษณะนิสัยของคนที่มีพฤติกรรม “นอนหลับน้อย” และมีปัญหากับ “อาการนอนไม่หลับ” อยู่เสมอ วิธีแก้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คนกลุ่นนี้ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนนอน โดยช่วงเวลาตั้งแต่ 22.00 คนกลุ่มนี้ควรจะปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด และรีบเข้านอนตั้งแต่ช่วง 23.30  ส่วนเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการตื่นนอนคือช่วง 6.30 น.   […]

เราอาจเคยได้ยินวลี “งานหนักไม่เคยฆ่าใคร” แต่เราอยากบอกความจริงกับคุณ ว่างานหนักมีส่วนในการฆ่าคนมาแล้วมากมาย ในระดับที่ถูกบัญญัติเป็นอาการด้วยชื่อ Karoshi Syndrome หรือ “โรคคาโรชิ”การทำงานหนักเกินไปจนนำไปสู่ความตาย (death from over work) คาโรชิเริ่มขึ้นครั้งแรกที่ประเทศญี่ปุ่นในช่วงปี 1970s เป็นยุคฟื้นฟูหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 เป็นช่วงก่อเกิดค่านิยมการทำงานหนักเพื่อส่วนร่วมของคนญี่ปุ่น ซึ่งให้ความสำคัญกับการร่วมกันทำงานเพื่อสร้างชาติ และเพื่อศักดิ์ศรีองค์กร [ads] เมื่อวันที่ 7 ตุลาคม 2559 รัฐบาลญี่ปุ่นได้เปิดเผยรายงานเรื่อง “โคโรชิ” เป็นครั้งแรก ว่าปัจจุบันมีบริษัทในญี่ปุ่นกว่า 20% ที่มีการทำงานล่วงเวลาในแต่ละเดือนเกิน 80 ชั่วโมง เดือน(OT) หลังข่าวพนักงานบริษัทเดนท์สึ (บริษัทโฆษณาใหญ่ในญี่ปุ่น)ฆ่าตัวตายด้วยการกระโดดหอพักพนักงาน เพราะถูกกดดันจากภาระงานที่หนักเกินไป ในคืนวันที่ 25 ธันวาคม 2015 ก่อน CEO จะประกาศลาออกในปีถัดมาหลังผลสอบสวนเผยว่าคณะผู้บริหารมีส่วนทำให้เกิดเหตุสลดในครั้งนี้จากการไม่ใส่ใจในคุณภาพชีวิตของพนักงาน     โดยธรรมชาติของวัฒนธรรมการทำงานในคนญี่ปุ่นจะค่อนข้างมีลำดับขั้น มีแบบแผนที่ชัดเจน เน้นการทำงานเป็นทีมซึ่งแต่ละองค์กรจะมีกระบวนการที่คนในบริษัทต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งคัด ห้ามล้ำเส้น ห้ามทำเกิน อย่าให้ใครต้องมารับผิดชอบในการกระทำของคุณ หากคุณสามารถปฏิบัติตามกระบวนการ และโมเดลของสังคมในบริษัทได้คุณจะมีพื้นที่ในสังคมนั้น ซึ่งคนญี่ปุ่นมองว่าเป็นเกียรติและเป็นคุณค่าค่าต่อตนเอง   […]

นางสุวะลี ทวีพูนชัย อายุ 41 ปี ชาวอำเภอบ้านไผ่ จังหวัดขอนแก่น เจ้าของธุรกิจเครื่องหนังและเป็นประธานกลุ่มตัดเย็บกระเป๋าตำบลบ้านไผ่ กำลังตรวจเช็กวัตถุดิบและสินค้าที่เตรียมส่งขายให้กับลูกค้าที่มีมาอย่างต่อเนื่อง ทั้งลูกค้าหน่วยงานราชการและลูกค้าเจ้าของแบรนด์ดัง เพื่อให้ทันตามคำสั่งซื้อ [ads]    สุวะลี เล่าว่า ตนเองเป็นคนสู้ชีวิต เรียนจบชั้น ม.3 ไม่มีเงินเรียนต่อ ต้องเข้ากรุงเทพฯ ทำงานโรงงานกระเป๋า ทำอยู่ 6 ปี จึงตัดสินใจนำความรู้ที่ได้ออกมาทำเป็นอาชีพเลี้ยงตนเอง ฝึกฝนฝีมือจนโดดเด่น นำผลิตภัณฑ์ไปเสนอขายให้กับบริษัทผู้ผลิตกระเป๋าแบรนด์ดัง ได้รับการตอบรับอย่างดี ช่วงนั้นมีรายได้เดือนละกว่า 1 ล้านบาท จึงเริ่มหาพื้นที่สร้างโรงงานผลิตจนกระทั่งตัดสินใจมาซื้อที่ดินที่บ้านเกิดจำนวน 16 ไร่ สร้างโรงงานและฝึกอาชีพให้ชาวบ้าน ภายใต้การสนับสนุนจากพัฒนาชุมชนอำเภอบ้านไผ่ ด้วยแนวคิด การออกแบบและการเลือกใช้วัสดุท้องถิ่นมาสร้างลวดลายกระเป๋าหลากหลายแบบอย่างลงตัว ทำให้สุวะลีได้รับคัดเลือกเป็นผู้ประกอบการ OTOP ประเภทผ้าและเครื่องแต่งกาย ในระดับ 4 ดาว ของกรมการพัฒนาชุมชน  และล่าสุดปีนี้ได้รับคัดเลือกเป็น 1 ในผู้ประกอบการ 35 รายทั่วประเทศที่มีสินค้าและแบรนด์เป็นของตนเอง ชื่อ แบรนด์ “VARIE” (อ่านว่า-แว-เหรีย) ด้วยการสนับสนุนของภาครัฐอย่างจริงจัง สุวะลี […]

   ปลานิล เป็นปลาน้ำจืดที่คนไทยนิยมบริโภค ด้วยมีประโยชน์มากต่อคุณค่าทางอาหารที่ร่างกายต้องการ หาซื้อง่าย นำมาปรุงเป็นเมนูอาหารได้มากมาย“ปลานิล” เป็นปลาที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มการจดจำของสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อม ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือด และหัวใจ มีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ขณะที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ [ads]       และจากที่มีการเพาะเลี้ยงกันอย่างกว้างขวางมีผลผลิตออกมาจำนวนมาก จึงได้มีการคิดค้นกรรมวิธีในการถนอมอาหารโดยการนำแนวทางการถนอมอาหารแบบไทยที่สืบทอดกันมาแต่ดั้งเดิมมาใช้ในรูปแบบปลานิลแดดเดียว ซึ่งมีกรรมวิธีในการถนอมหลากหลายแต่ส่วนใหญ่จะใช้กัน 2 สูตร คือ สูตรที่ 1 ประกอบด้วยปลานิล ตัวขนาด 600 กรัม 5 ตัวต่อเกลือป่น 300 กรัม น้ำตาลทราย 3 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ      โดยนำปลานิลมาขอดเกล็ดตัดหัวควักไส้ออกแล้วล้างให้สะอาดจากนั้นนำมาบั้งถี่ ๆ แล้วพักไว้ ผสมเกลือป่นน้ำตาลทรายและซีอิ๊วขาว นำไปคลุกเคล้ากับตัวปลาแล้วหมักทิ้งไว้ประมาณ 2-3 ชั่วโมง นำไปตากแดด พลิกปลาให้แห้งทั้งสองด้านถ้าแดดแรง ๆ ตากเพียง 1 วัน และตากไม่แห้งเกินไปเพราะจะทำให้เนื้อปลาแข็งไม่อร่อย สูตรที่ 2 […]

จากกรณีเพจชื่อดัง (Social Hunter) แชร์โพสต์ของคุณแม่ท่านหนึ่ง ที่ได้เข้าไปเล่าประสบการณ์ผ่าคลอดโดยมีผลกระทบคือฟันที่เจอใส่เหล็กดัดฟันนั้น หลุดไป 3 ซี่ เพราะคุณหมอไม่สามารถไม่สามารถใส่ท่อช่วยหายใจได้ [ads]    จากการสอบถามหญิงสาวคนดังกล่าวคือ นางวิภา ลมุลพจน์ อายุ 29 ปี ซึ่งได้เปิดเผยว่า ตนได้มาพักรักษาตัวที่โรงพยาบาลปักธงชัย อำเภอปักธงชัย จังหวัดนครราชสีมา เพื่อทำการผ่าคลอด โดยวิธีการดมยาสลบ ซึ่งหลังจากดมยาสลบแล้วตนก็หมดสติจนออกจากห้องผ่าคลอด    จากนั้นทีมแพทย์ได้แจ้งว่า ทำการผ่าตัดให้ตนไม่สำเร็จ เนื่องจากตนมีลักษณะคอสั้น คอบวม ลิ้นโต ไม่สามารถใส่ท่อช่วยหายใจได้ จึงต้องยุติการผ่าคลอดไปก่อน แต่ในช่วงระหว่างที่พยายามใส่ท่อช่วยหายใจนั้น ได้เกิดความผิดพลาดขึ้นเพราะท่อช่วยหายใจไปโดนฟันด้านหน้าบนในปากของตนจนฟันหักไป 3 ซี่ และเมื่อตนทราบว่าเกิดเหตุความผิดพลาดขึ้นระหว่างการทำคลอด ก็ได้ทำเรื่องแจ้งย้ายไปรักษาตัวที่โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมาทันที    นายแพทย์ประทุมทอง ยาทุม ผู้อำนวยการโรงพยาบาลปักธงชัย เปิดเผยว่า คนไข้รายนี้มีลักษณะค่อนข้างตัวใหญ่ ท้องโต และมีประวัติการเป็นเบาหวาน ทางสูติแพทย์เกรงว่าจะเกิดปัญหาถ้าให้ทำคลอดด้วยวิธีการคลอดเอง จึงต้องตัดสินใจทำการผ่าตัดทำคลอด ซึ่งในช่วงก่อนการผ่าตัดนั้นต้องมีการดมยาสลบเพื่อที่จะใส่ท่อช่วยหายใจด้วย แต่การใส่ท่อช่วยหายใจนั้นเป็นไปได้ยากเพราะคนไข้ค่อนข้างตัวอ้วน คอสั้น และลิ้นบวม ทีมแพทย์จึงต้องยุติการผ่าตัด เพราะในระหว่างการใส่ท่อช่วยหายใจนั้นเกิดการผิดพลาดทำให้ฟันด้านหน้าของคนไข้หักไปทั้งหมด 3 […]

    น.ส.สุทธิรัตน์ รัตนโชติ อธิบดีกรมบัญชีกลาง เปิดเผยว่า ที่ประชุมครม.เห็นชอบการจัดวงเงินให้ความช่วยเหลือผ่านบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ สำหรับผู้มีรายได้น้อยที่มาลงทะเบียนรับสวัสดิการ จำนวน 11.67 ล้านคน รวมวงเงินปีละ 41,940 ล้านบาท ทั้งการลดค่าใช้จ่ายในครัวเรือน คือ ค่าซื้อสินค้าอุปโภคบริโภคที่จำเป็น สินค้าเพื่อการศึกษา และวัตถุดิบเพื่การเกษตรจากร้านค้าประชารัฐ และร้านอื่นๆ ที่กระทรวพาณิชย์กำหนด และเงินส่วนลดค่าซื้อก๊าซหุงต้ม และการลดรายจ่ายการเดินทาง คือ รถเมล์ รถไฟฟ้า รถโดยสารบขส.และรถไฟ ซึ่งรัฐจะเริ่มแจกจ่ายบัตรให้คนมาลงทะเบียนตั้งแต่วันที่ 21 ก.ย.นี้ เพื่อให้สามารถใช้บัตรได้ตั้งแต่วันที่ 1 ต.ค.นี้ เป็นต้นไป    สำหรับการช่วยเหลือครั้งนี้ แบ่งเป็น การลดค่าใช้จ่ายในครัวเรือน รัฐบาลจะให้เงินใส่ไปในบัตรสวัสดิการให้คนกลุ่มนี้ นำไปใช้ซื้อค้าอุปโภคบริโภคโดยคนที่มีรายได้ต่ำกว่าปีละ 30,000 บาท จะได้เงินไปซื้อของใช้เดือนละ 300 บาท ส่วนคนที่มีรายได้ตั้งแต่ 30,000 บาท ขึ้นไปแต่ไม่เกิน 100,000 บาท ได้รับเงินเดือนละ 200 บาท และได้เงินส่วนลดค่าซื้อก๊าซหุงต้มคนละ […]

เด็กตัวเล็กๆ ก็สามารถช่วยพ่อแม่ทำงาน ขายของ หรือหารายได้เสริมได้ เหมือนเรื่องที่เราจะพูดถึงกันวันนี้ที่เป็นเพียงเด็กป.4 อายุ 8 ขวบ แต่ก็สามารถช่วยแบ่งเบาภาระพ่อแม่และสร้างรายได้ได้ตั้งแต่ยังเรียนไม่จบ   เด็กคนนี้ คือ “น้องภูริ” ซึ่งเลือกช่วยพ่อแม่หารายได้เสริม ด้วยการใช้ประโยชน์พื้นที่ข้างบ้านปลูกผักปลอดสารพิษสุดฮิต อาทิ ต้นอ่อนทานตะวัน ต้นอ่อนผักบุ้ง ต้นอ่อนหัวไชเท้า เบบี้คะน้า และผักโตเหมี่ยว ซึ่งเหล่านี้ใช้เวลาปลูกไม่นานเพียง 7 วัน เมื่อครบกำหนดก็ตัดไปขายที่ตลาดนัด หารายได้เสริมแต่ละเดือนได้ถึงหนึ่งหมื่นบาท เก็บไว้ใช้เป็นทุนซื้อของเล่น และจ่ายค่าเทอม     คุณอัญชลี หิรัณยรัชต์ หรือคุณแอน คุณแม่ “น้องภูริ” เล่าว่า… เมื่อสองปีที่แล้ว น้องภูริในวัย 8 ขวบอยากได้โน๊ตบุ๊ค ซึ่งแม่เห็นว่าเป็นของใช้ที่เกินตัว และยังไม่มีความจำเป็นต่อเด็กในวัยนี้ แต่หากอยากจะได้จริงๆ ต้องเก็บเงินซื้อเอง เลยเป็นที่มาของการปลูกผักขาย   แม้จะเสนอเงื่อนไขให้ลูกชายหาเงินเอง แต่ฐานะคนเป็นแม่ก็อดที่จะช่วยเหลือลูกไม่ได้ คุณแอน เลยบอกให้น้องภูริ ปลูกผักขาย เพราะเห็นว่าไม่ยาก เด็กสามารถปลูกได้ อีกทั้งครอบครัวก็ปลูกผักทานอยู่แล้ว   […]

คนที่ชอบเล่นกล้องหรือถ่ายภาพบ่อยๆ อาจจะมีเครื่องมือมากมายที่จะช่วยทำให้รูปของคุณดูสวยแปลกตา แบบไม่ต้องพึ่งพาแอปฯหรือโปรแกรมแต่งรูป วันนี้เราจะเอาเคล็ดลับของช่างภาพมืออาชีพมาแบ่งปันให้คุณได้รับรู้ ว่าจริงๆแล้วเทคนิคการถ่ายภาพให้แสงสวยมันง่ายนิดเดียว พร้อมแล้วไปดูกันเลย   1. กระดาษฟอยด์เพิ่มความสะท้อน เพียงแค่นำกระดาษฟอยด์มาขยำให้ยับเยิน แล้วนำมาทำเป็นฉากหลัง คุณก็จะได้ภาพที่ดูมีมิติแปลกตา และโดดเด่นกว่าเดิมแล้ว   2. กระชอนเพิ่มแสงเงา กระชอนไม่น่าจะเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยได้ แต่เพราะความที่มันมีรูนี่แหละค่ะที่ทำให้ภาพดูแปลกตาไปจากเดิม แค่เอามาบังหน้า คุณก็จะได้ภาพอาร์ตๆแบบแปลกใหม่ได้แล้ว   3. ดวงไฟ ดวงไฟที่ใช้ตกแต่งสถานที่เป็นอีกหนึ่งอุกรณ์ที่ขอแนะนำ เพียงแต่ต้องระวังไฟดูดกันด้วยนะคะ   4. ถ่ายภาพจากมุมสูงด้วยตัวเอง มีคนอาจเคยสงสัยว่า ภาพถ่ายจากมุมสูงจำเป็นมั๊ยที่ต้องให้คนอื่นถ่ายให้ คำตอบคือไม่จำเป็นเลยค่ะถ้าเราทำตามภาพนี้ ช่วยให้ได้มุมมองที่แปลกตาไปอีก   5. อยากให้ภาพดูซอฟต้องทำแบบนี้ ใครอยากให้ภาพดูนุ่มนวลขึ้น เอาวิธีนี้ไปใช้ได้เลย   6.สำหรับคนที่กำลังมีความรัก สำหรับคนที่เบื่อการถ่ายดวงไฟแบบเดิม สามารถเพิ่มเติมความมุ้งมิ้งได้ด้วยการตัดกระดาษแบบเช่นในรูป รับรองว่าภาพที่คุณได้จะเปลี่ยนไป   7. อยากได้ background แบบไหน ไม่ต้องลงทุนเลย สมัยนี้แค่เปิดคอมฯแล้วเสริชหาภาพพื้นหลังที่โดนใจ คุณก็สามารถถ่ายรูปโมเดลได้เลยทันที ไม่ต้องเสียเงินเสียเวลาอะไรมากมาย   8. เพิ่มความน่ากินให้อาหารได้อีกหลายเท่า เพียงแค่ใช้เครื่องทำไอน้ำเพิ่มควันให้แก่อาหาร […]