สาระน่ารู้

Advertisement   Advertisement หลายๆ คนคงจะคุ้นเคยกับอาการ ตื่นนอนในตอนเช้าและก้าวเท้าลงพื้น จะเกิดอาการปวดบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้า ถ้าเคย นั่นหมายถึง คุณอาจเริ่มเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบแล้ว! เอ็นฝ่าเท้าอักเสบหรือที่เรียกกันว่า “รองช้ำ” ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากมีการบาดเจ็บหรืออักเสบของเอ็นฝ่าเท้าบริเวณที่เกาะ กับกระดูกส้นเท้า อาการเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเกิดจากอะไร? การเคลื่อนไหวซ้ำๆ น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ความอ้วน การตั้งครรภ์ การยืนอยู่กับที่นานๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ต้องยืนเป็นเวลานานๆ หลังเคาน์เตอร์หรือพนักงานขาย สามารถนำไปสู่การอักเสบและความเจ็บปวด วิธีป้องกันอาการเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบหรืออาการปวดส้นเท้า อาการปวดส้นเท้าสามารถป้องกันได้โดยท่าบริหารร่างกาย และมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีการคลายกล้ามเนื้อที่ปวดตึงเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง วอร์มร่างกาย – คุณต้องวอร์มร่างกายให้อุ่นขึ้นเสียก่อน ก่อนที่คุณจะออกกำลังกายหรือทำการกายภาพใดๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บปวดการออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุด ด้วยการเหยียดตัวเพื่อยืดข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ ป้องกันการตึงของเส้นเอ็น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – การออกกำลังกายทุกวันเป็นประจำ ช่วยยืดข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณโดยเฉพาะส่วนขาและข้อเท้าของคุณ รักษาน้ำหนักของคุณ – รักษาน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สวมรองเท้าที่เหมาะสม – ควรสวมรองเท้าที่ช่วยพยุงข้อเท้าและมีพื้นรองรองเท้าที่นุ่มสบาย อย่าเดินเท้าเปล่าหรือการออกกำลังกายเท้าเปล่า เพราะจะทำให้เกิดแรงกดบนส้นเท้าของคุณ นี่คือท่าออกกำลังกายที่ดีในการสร้างความแข็งแรงให้กับส้นเท้าของคุณ ท่า Calf Stretches Advertisement – ยื่ดขาข้างหนึ่งของคุณออกไปข้างหน้าและค้างไว้ประมาณ 30 วินาที หลังตรงไม่โค้งงอ ทำซ้ำสามครั้งกับขาอีกข้าง   […]

พระมหาวุฒิชัย วชิรเมธี หรือรู้จักกันดีในนามปากกา ว.วชิรเมธี เผยข้อคิด ชีวิตที่ดี ไม่ใช่การทำงานสำเร็จไปซะทุกอย่าง แล้วอุทิศตนให้กับงาน จนลืมไปว่า เรายังมีครอบครัว เรายังมีพ่อ มีแม่ คนทำงานที่สำเร็จจนเสพติดความสำเร็จ แล้วไม่ดูอะไรทั้งสิ้น คิดถึงแต่เรื่องงาน แล้วไม่สนอะไรเลย ผลก็คือ วันหนึ่งพอตัวเองป่วย ขนาดป่วยก็ยังไม่มีเวลาไปหาหมอ จนต้องเชิญหมอให้มาตรวจที่บ้าน เพราะไม่มีเวลาจริงๆ สุดท้ายคนเหล่านี้ จะมีเวลาเป็นของตัวเองอย่างแท้จริง บนห้องไอซียูเท่านั้น พร้อมทั้งยกตัวอย่าง คนสมัยก่อนทำงานเพื่อหาเงินเก็บไว้ใช้ยามแก่เฒ่า แต่คนในยุคทุนนิยมบริโภค ทำมาหากินเพื่อเก็บเงินเอาไว้ เพื่อใช้รักษาตัว ยามตัวเองอยู่ในห้องไอซียู ฉะนั้น ถ้าเราอยากจะใช้ชีวิตอย่างปกติสุข ต้องระวัง อย่าป่วยด้วยโรคเสพติดการทำงาน จงหลงลืมการดูแลร่างกาย     ขอขอบคุณที่มา : ฟังธรรมะ ว.วชิรเมธี / พระมหาวุฒิชัย วชิรเมธี

  ในระบบแท่งของท้องถิ่นนั้น ได้กำหนดให้ข้าราชการ สายวิชาการ ระดับชำนาญการ ให้ได้รับเงินประจำตำแหน่งในอัตราเดือนละ 3,500 บาท แต่ใช่ว่าจะได้รับในทุกตำแหน่ง ก กลางได้กำหนดตำแหน่งต่างๆออกตามประเภทวิชาชีพไว้ ให้มีคุณสมบัติที่จะมีสิทธิได้รับเงินประจำตำแหน่ง ดังนี้ ข้าราชการท้องถิ่นที่จะได้รับเงินประจำตำแหน่ง คือ ตำแหน่งประเภทวิชาชีพเฉพาะ (วช.) มีดังต่อไปนี้ วิชาชีพเฉพาะกายภาพบำบัด วิชาชีพเฉพาะการทันตแพทย์ วิชาชีพเฉพาะการพยาบาล วิชาชีพเฉพาะการแพทย์ วิชาชีพเฉพาะการสัตวแพทย์ วิชาชีพเฉพาะเภสัชกรรม วิชาชีพเฉพาะวิศวกรรมเครื่องกล วิชาชีพเฉพาะวิศวกรรมไฟฟ้า วิชาชีพเฉพาะวิศวกรรมโยธา วิชาชีพเฉพาะสถาปัตยกรรม วิชาชีพเฉพาะรังสีการแพทย์ วิชาชีพเฉพาะวิศวกรรมชลประทาน วิชาชีพเฉพาะวิทยาการคอมพิวเตอร์ วิชาชีพเฉพาะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี วิชาชีพเฉพาะนิติการ จะเห็นได้ชัดเจนว่า "นักทรัพยากรบุคคลฯ – นักพัฒฯ – นักวิชาการศึกษา – นักวิเคราะห์ฯ เป็นต้น" ถึงแม้จะอยู่ในระดับชำนาญการ ก็ไม่มีสิทธิได้รับเงินประจำแหน่ง ตำแหน่งที่จะได้รับเงินประจำตำแหน่ง ชัดเจนเลย คือ – นายแพทย์ – ทันตแพทย์ – พยาบาล – เภสัชกร […]

  สำหรับคนที่ชอบเกี่ยวกับงานช่าง งานประดับมุก และ งานลานรดน้ำ พลาดไม่ได้เพราะล่าสุด ศูนย์ศิลปะและการช่างไทย สำนักช่างสิบหมู่ กรมศิลปากร กระทรวงวัฒนธรรม ได้เปิดหลักสูตรอบรมแก่บุคคลทั่วไปได้เรียนรู้กันแล้ว เพจเฟซบุ๊ก ศูนย์ศิลปะและการช่างไทย สำนักช่างสิบหมู่ กรมศิลปากร ได้ประกาศถึงกิจกรรม ดังกล่าวว่า ขอเชิญเชวนผู้ที่สนใจเข้าร่วมฝึกอบรมด้านศิลปกรรมสำหรับบุคคลทั่วไป เรื่อง"งานประดับมุก" และงานลายรดน้ำ" (ผู้สมัครอบรมงานลายรดน้ำ ให้นำทองคำเปลวมาเอง ส่วนอุปกรณ์อื่น ๆ ทางศูนย์ศิลปะฯ เป็นผู้จัดเตรียมให้) ซึ่งงานช่างทั้งสองเป็นงานช่างโบราณที่มีการสืบสานกันมาแต่โบราณ เพื่อสืบสานงานศิลป์ให้ ผู้สนใจได้ศึกษาเรียนรู้ และจะเปิดรับสมัครตั้งแต่วันนี้ ถึงวันที่ 10 สิงหาคม 2561 และในวันที่ 15 สิงหาคม 2561 จะทำการประกาศรายชื่อทางเพจศูนย์ศิลปะฯ  โดยผู้ที่สนใจสามารถดาวน์โหลดใบสมัครได้ในเพจศูนย์ศิลปะฯ และสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เบอร์ 02-482-1399         ขอบคุณข้อมูลจาก : ศูนย์ศิลปะและการช่างไทย สำนักช่างสิบหมู่ กรมศิลปากร

  วันที่ 26 ก.ค. สมาชิกเฟซบุ๊ก Auraiwan Kamyoung เผยรูป ร้านขายกุ้งแม่น้ำสด โดยจำหน่ายเป็นตัว ตัวละ 10 บาท นอกจากนั้นยังมีปูม้า ที่จำหน่ายตัวละ 10 บาท เช่นกัน โดยเรื่องราวดังกล่าว กลายเป็นที่พูดถึงอย่างกว้างขวางในโลกโซเชียล เพราะเป็นการขายที่แปลกใหม่ และราคาไม่แพง ผู้สื่อข่าว “ข่าวสด” สอบถามไปยัง คุณแอม เจ้าของร้านขายกุ้งดังกล่าว เปิดเผยว่า ปกติทำธุรกิจห้องเย็นส่งอาหารทะเล ที่ จ.ราชบุรี และขายปลาหมึกย่างน้ำจิ้มรสเด็ด โดยจะขายกุ้งและปูในช่วงเทศกาล อย่างเช่นช่วงเข้าพรรษานี้ โดยขายเพียงตัวละ 10 บาท เท่านั้น สำหรับขนาดกุ้งจะเป็นขนาดประมาณ 25-30 ตัวต่อกิโลกรัม โดยช่วงนี้ที่เป็นกระแสในโลกโซเชียลนั้นขายดีมาก ละยังมีคนติดต่อเข้ามาสอบถามเยอะมาก       ข่าวจาก : ข่าวสดออนไลน์

  26 ก.ค.61 เฟซบุ๊ก Arunee Leksakorn Suebthawinkul  แชร์ประสบการณ์สามีสอนลูกชาย 2 คนที่อยากได้ของเล่น โดยระบุข้อความว่า.. บทเรียนพ่อสอนลูกวันนี้ “ถ้าไม่มีตังค์ .. ไม่ต้องซื้อ” วันนี้เด็กชายนะโม (11ขวบ)ไปเจอรถHot wheel รุ่น Fast&Furious คันนึง ถูกใจเด็กป.6 (ที่ชอบสะสมไดโนเสาร์ สตาร์วอร์ส และรถฮอตวีล) อย่างแรงระดับสูงสุด วิ่งปรี่หน้าตั้งมาหาเหยื่อ (มนุษย์แม่ใจอ่อน) บอกอยากได้ๆๆ คันนี้หายากมากเลย บลาๆๆๆ … เหตุผลร้อยแปด คิดว่าคงหวานหมู แต่เนื่องจากวันนี้พ่อมาด้วย เลยบอกลูกว่า “เดี๋ยวถามปะป๊าก่อนนะ ว่าเอาไงดี” ในบัดดล นะโมหูตูบ หน้าหดเหลือครึ่งนิ้ว แม่ตอบอย่างมั่นใจสุดๆ “หนูกลัวโดนป๊าดุใช่มั้ย .. หึๆ หม่าม๊าก็เช่นกัน” สรุป ปะป๊าให้ซื้อได้ แต่ออกตังค์ซื้อเองนะจ๊ะ นะโมบ่นว่าไม่ได้หยิบตังค์มาจากบ้าน ขอยืมตังค์ป๊าก่อน ทั้งพ่อและแม่ยืนยันว่า ไว้วันหน้าเอาตังค์มาด้วย แล้วค่อยมาเอา แต่นะโมยืนยันว่า “ต้องซื้อวันนี้ […]

ค่ำคืนวันอาสาฬหบูชา 27 ก.ค. ที่ย่างเข้าวันที่ 28 ก.ค.นี้ จะเกิดปรากฏการณ์ธรรมชาติที่น่าติดตาม 3 เหตุการณ์คือ จันทรุปราคาเต็มดวงยาวนานที่สุดในศตวรรษที่ 21 ซึ่งเกิดตรงกับช่วงดวงจันทร์เต็มดวงไกลโลกที่สุดในรอบปี และยังเป็นคืนที่ดาวอังคารอยู่ในตำแหน่งตรงข้ามดวงอาทิตย์ ถือเป็นโอกาสพิเศษสำหรับผู้ที่ชื่นชอบถ่ายภาพวัตถุท้องฟ้าที่จะได้บันทึกภาพ "ดาวอังคารสีแดง เคียงดวงจันทร์สีแดง" สถาบันวิจัยดาราศาสตร์แห่งชาติ (สดร.) ระบุว่า ในค่ำคืนนี้จะเกิดจันทรุปราคาเต็มดวงครั้งที่ 2 ในรอบปีนี้ โดยคราสเต็มดวงจะกินเวลา 1 ชั่วโมง 43 นาที ซึ่งถือว่ายาวนานที่สุดในศตวรรษที่ 21     โดยคราสเต็มดวงจะพาดผ่านทวีปยุโรป เอเชีย ออสเตรเลีย แอฟริกา บางส่วนของทวีปอเมริกาเหนือ อเมริกาใต้ มหาสมุทรแปซิฟิก มหาสมุทรแอตแลนติก มหาสมุทรอินเดีย และขั้วโลกใต้ ชมปรากฏการณ์ในประเทศไทย ส่วนในประเทศไทยสามารถสังเกตได้ด้วยตาเปล่าในทุกพื้นที่ทั่วประเทศตั้งแต่เวลา 00.14 – 06.10 น. ของวันที่ 28 ก.ค. ตามเวลาในประเทศไทย โดยจันทรุปราคาเต็มดวงจะเกิดขึ้นระหว่างเวลา 02.30 – 04.13 […]

  ทาสแมวหลายคนมักจะรู้สึกปวดหัวเวลาที่เจ้านายแสนซนหาเรื่องหนีออกจากบ้านไปเที่ยว ไปหาสาวบ้านอื่น กลับมาทีไรตัวมอมแมม เสี่ยงติดโรคมาซะด้วย ลองดูนวัตกรรมต่อไปนี้ อาจช่วยให้เจ้านายของคุณไม่กล้าออกไปไหนอีก เพราะคว้าหมับทีไร ไหลตกลงบ้านทุกที     ซึ่งสิ่งประดิษฐ์นี้ก็ไม่ใช่ของที่ซับซ้อนอะไรมาก แค่ติดตั้งลูกกลิ้งเหนือขอบรั้วหน่อยนึง คราวนี้เจ้านายแสนรักจะหนีก็หนียาก      มาดูคลิปสาธิตกัน   ขอบคุณข้อมูลจาก : Cheddar

  กรณีกลุ่มครูมหาสารคาม ประกาศปฏิญญามหาสารคาม เมื่อวันที่ 14 กรกฎาคม 2561  โดยเรียกร้อง 1.ขอให้รัฐบาลและธนาคารออมสินพักหนี้โครงการสวัสดิการเงินกู้การฌาปนกิจสงเคราะห์ช่วยเพื่อนครูและบุคลากรทางการศึกษา (ช.พ.ค.) ทุกโครงการ ตั้งแต่วันที่ 1 ตุลาคม 2561 เป็นต้นไป และ 2. ลูกหนี้ ช.พ.ค. จำนวน 4.5 แสนคน จะยุติการชำระหนี้กับธนาคารออมสินตั้งแต่วันที่ 1 สิงหาคม 2561 เป็นต้นไป ต่อมาธนาคารออมสินมีหนังสือเวียนถึงกรรมการผู้จัดการ/หัวหน้าสำนักงานเมื่อวันที่ 18 กรกฎาคม 2561 เรื่องขอให้เร่งดำเนินการฟ้องคดีกับลูกหนี้สินเชื่อครูและบุคลากรทางการศึกษา ที่ไม่เข้าร่วมมาตรการผ่อนปรนเงื่อนไขการชำระหนี้ โดยถ้าลูกหนี้คนไหน ผิดนัดชำระหนี้และได้ส่งจดหมายบอกกล่าวไปแล้ว ให้เร่งฟ้องคดีทันที โดยกำชับว่าให้ฟ้องภายในเดือนกรกฎาคม-สิงหาคม 2561 ส่วนคนไหนที่ผิดนัด แต่ธนาคารยังไม่ส่งจดหมายเตือน ก็ให้รีบเตือนภายในเดือนกรกฎาคมนี้ และเร่งฟ้องร้องในเดือนสิงหาคม 2561 แม้ธนาคารออมสินจะออกมายืนยันว่าหนังสือเร่งรัดฟ้องร้อง ไม่เกี่ยวกับปฏิญญามหาสารคาม ด้วยเป็นการทวงหนี้ปกติ แต่ทั้งนี้ด้วยไทม์ไลน์ที่ใกล้เคียงกัน จึงเลี่ยงความเข้าใจผิดได้ยาก ทั้งนี้ เรื่องดังกล่าวเกิดการถกเถียงกันอย่างกว้างขวาง ฝ่ายหนึ่งมองว่าครูมีเงินเดือนน้อย ไม่เพียงพอที่จะใช้จ่ายหนี้ ขณะที่อีกฝ่ายมองว่าเงินเดือนของครูไม่น้อย แต่ปัญหาคือขาดวินัยทางการเงิน “มติชน” […]

  ไม่มีใครอยากเข้าโรงพยาบาล เพราะเจ็บป่วยแต่ละทีทรมานมาก ยิ่งพอได้เข้าห้องฉุกเฉินยิ่งรู้สึกร้อนรน ทรมานที่สุด แต่คนไทยเข้าใจคำว่าฉุกเฉินได้มากน้อยแค่ไหน ลองดูคลิปต่อไปนี้จากเฟซบุ๊ก พิสิฏฐ์ ประพันธ์วัฒนะ คุณจะเข้าใจและเห็นใจเจ้าหน้าที่หน้าห้องฉุกเฉินมากขึ้น รวมถึงผู้ป่วยคนอื่น ๆ ด้วย   ขอบคุณคลิปจาก : พิสิฏฐ์ ประพันธ์วัฒนะ