• หน้าแรก
  • งานราชการ
    • ตำรวจ
    • ครูผู้ช่วย
    • ทหาร
    • รัฐวิสาหกิจ
  • พนักงานราชการ-ลูกจ้างชั่วคราว
  • งานราชการภูมิภาค
  • สอบ กพ.
  • Contact us
  • Privacy Policy
thaijobgov
แบ่งปันโอกาส เพื่ออนาคตที่ก้าวหน้า
  • หน้าแรก
  • งานราชการ
    • ตำรวจ
    • ครูผู้ช่วย
    • ทหาร
    • รัฐวิสาหกิจ
  • พนักงานราชการ-ลูกจ้างชั่วคราว
  • งานราชการภูมิภาค
  • สอบ กพ.
  • Contact us
  • Privacy Policy
  1. หน้าแรก
  2. สาระน่ารู้

แชร์เก็บไว้ซะ!! นี่คือ..อาหารบำบัด ดวงตาฝ้าฟาง ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม

ThaiJobsGov.com > สาระน่ารู้ > แชร์เก็บไว้ซะ!! นี่คือ..อาหารบำบัด ดวงตาฝ้าฟาง ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม
เมื่อ 23/12/2016 11:07 น.
Advertisement
                                         
                                   
                           
Advertisement
                                                                             
                                   

แชร์เก็บซะ!! นี่คือ..อาหารบำบัด ดวงตาฝ้าฟาง ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม

จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบถึงความเชื่อมโยงระหว่างสารลูทีน ซีแซนทีน วิตามินซี วิตามินอี สังกะสี และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น 

• มีส่วนทำให้สามารถมองเห็นภาพได้คมชัดขึ้น และทำให้เห็นรายละเอียดของภาพชัดขึ้น 

• ช่วยทำให้ดวงตาของคุณแข็งแรง ปกป้องจอประสาทตาจากการถูกแสงแดดทำลาย 

• ช่วยในการป้องกันประสาทตาเสื่อม 

• ใช้ในการบำรุงระบบการไหลเวียนของเลือดและเส้นเลือดฝอยที่มาเลี้ยงตา

ลูทีนและซีแซนทีน

• ถือเป็นสารประกอบในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ซึ่งไม่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ 

• ในร่างกายสามารถพบได้มากสุด ในบริเวณจุดศูนย์กลางของจอประสาทตา

• มีหน้าที่ช่วยในการดูดซับแสงสี น้ำเงินจากหน้าอุปกรณ์ต่างๆ ก่อนที่มันจะส่งผลเสียต่อดวงตา 

• ลูซีนและซีแซนทีนสามารถพบได้ในอาหารที่มีสีเหลือง สีแดง 

• อาทิเช่น ไข่แดง เก๋ากี๋ แครอท ข้าวโพด 

Advertisement

• สามารถพบได้ในผักใบเขียว อาทิเช่น คะน้า กะหล่ำ ผักโขม ถั่วลันเตา ผักกาด บรอกโคลี

• ปริมาณที่ถูกนำมาใช้ในงานวิจัยคือ ลูทีน 2.5-30 มิลลิกรัมต่อวัน ในส่วนของซีแซนทีน 0.4-2 มิลลิกรัม ต่อวัน

• คุณสามารถได้รับจากการรับประทานผักคะน้าสุกหรือปวยเล้ง 1 ทัพพีต่อวัน 

• ถ้าหากคุณไม่สามารถรับประทานคะน้าหรือปวยเล้งได้เป็นประจำ 

• เราขอแนะนำให้รับประทาน 2 -4 ครั้งต่อสัปดาห์ มันจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อม (Age-related muscular degeneration, AMD) ได้ประมาณ 50% 

• อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยง โรคต้อกระจกได้ 20% เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่รับประทานน้อยกว่า 1 ครั้งต่อเดือน

สารต้านอนุมูลอิสระ

• อาทิเช่น วิตามินซี วิตามินอี สามารถพบได้ทั่วไปในผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช มันฝรั่ง

• มีส่วนช่วยในการปกป้องเนื้อเยื่อดีของตาไม่ให้ถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ 

• ไม่ว่าจะมาจากควันบุหรี่หรือแม้แต่มลพิษในอากาศ 

• มีความสามารถในการชะลอการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก 

• มีส่วนช่วยในการป้องกันการสูญเสียความสามารถในการมองเห็น

สังกะสี

• ถือเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในระดับโมเลกุล

• เนื่องจาก มีบทบาทสำคัญในการนำวิตามินเอจากตับไปยังเรตินา

• มันจะทำหน้าที่ในการเป็นจอรับภาพ เพื่อสร้างเม็ดสีเมลานินสำหรับช่วยในการปกป้องสายตา 

• แหล่งอาหารที่มีสังกะสี ได้แก่ หอย อาหารทะเล เนื้อหมู เนื้อวัว สัตว์ปีก ถั่ว เมล็ดฟักทอง 

กรดไขมันโอเมก้า 3

• ถือว่า มีความสำคัญต่อโครงสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ 

• มีส่วนช่วยทำให้มองเห็นภาพได้ชัดเจน ช่วยในการทำงานของจอประสาทตา 

• ใช้ในการบรรเทาอาการตาแห้ง ป้องกันความเสียหายของจอ ประสาทตา 

• สามารถพบได้ทั่วไปในอาหารทะเล ปลาทะเลน้ำลึก ปลาน้ำจืด เมล็ดแฟลกซ์ 

อาหารบำรุงสุขภาพดวงตา 

• ผักผลไม้สีเหลือง สีแดง และสีเขียว 

• เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และธาตุสังกะสี 

• อาทิเช่น ปลา อกไก่ หรือเนื้อหมู 

• ผลไม้หรือถั่ว ธัญพืช อาทิเช่น เมล็ดฟักทองคั่ว ขนมไส้ถั่ว ถั่วแปบ เต้าส่วน 

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาและป้องกันอาหารตาฝ้าฟางได้ 

• คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ตาระคายเคือง ตาแห้ง 

• อาทิเช่น แสงแดด ลมแรง ควันบุหรี่ อาการแห้ง อากาศเย็นจัด 

• คุณควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ พักสายตาเมื่อมีการใช้สายตามาก 

• คุณควรที่จะหมั่นออกกำลังตา เพื่อช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อตา 

 

 

ที่มา...http://www.healthtoday.net

                                   

Advertisement

                                   
 
แบ่งปัน
Facebook
Twitter
Google


loading...


loading...

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ

- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ


loading...

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

เปิดรายชื่อสถานพยาบาล ประกันสังคมปี64 ทั่วประเทศ
เมื่อวันที่ 22 มกราคม เว็บไซต์ราชกิจจานุเบกษาเผยแพร่ประกาศสำนักงานประกันสังคม เรื่อง กำหนดเขตท้องที่และรายชื่อสถานพยาบาลประ...
ข่าวราชการ
สภาคองเกรส ไฟเขียว “ลอยด์ ออสติน” นั่งรมว.กลาโหมผิวสีคนแรก
สภาคองเกรสไฟเขียว "ลอยด์ ออสติน" เป็นรมว.กลาโหมผิวสีคนแรกของสหรัฐ สภาคองเกรสสหรัฐมีมติเห็นชอบให้พลเอกลอยด์ ออสติน นายพล 4 ด...
ทั่วไป
ย้อนชมภาพ มูลนิธิวิจัยและพัฒนาเพื่อคุณภาพชีวิต ลงพื้นที่บ้านแม่เกิบ ติดตั้งโซลาร์เซลล์ให้ชาวบ้าน
ย้อนชมภาพ มูลนิธิวิจัยและพัฒนาเพื่อคุณภาพชีวิต ลงพื้นที่บ้านแม่เกิบ ติดตั้งโซลาร์เซลล์ให้ชาวบ้าน จากกรณีประเด็นดราม่าที่ พิ...
ข่าวราชการ
ไขข้อสงสัย “ไทยชนะ VS หมอชนะ” ต่างกันอย่างไร?
ไขข้อข้องใจ แอปพลิเคชัน "ไทยชนะ VS หมอชนะ" ต่างกันอย่างไร ใช้อันไหนดี ข้อมูลที่เก็บไปปลอดภัยหรือไม่ แล้วทำไมต้องโหลดทั้งคู่...
ข่าวราชการ
เปิด “เงื่อนไข-ขั้นตอน” ลงทะเบียนประกันสังคม รับสิทธิประโยชน์ว่างงานโควิด
เปิด ‘เงื่อนไข-ขั้นตอน’ ลงทะเบียนประกันสังคม รับสิทธิประโยชน์ว่างงานโควิด 19 เมื่อวันที่ 6 มกราคม นายทศพล กฤตวงศ์วิมาน เลขา...
ข่าวราชการ
ดูทั้งหมด
สมัครงานราชการ - Thaijobsgov.com

thaijobgov

ThaiJobsGov App

App ข่าวงานราชการสามารถดาวน์โหลดได้ทั้ง App Store และ Play Store ได้แล้ววันนี้


thaijobgov
thaijobgov

ขณะนี้มีตำแหน่งว่าง

  • 0
  • 4
  • 3
  • 0
  • 4
  • 3
อัตรา
  • :
  • :

งานราชการล่าสุด

  • ศอ.บต.รับสมัครสอบบรรจุเป็นข้าราชการ วุฒิ ป.ตรี22อัตรา 1-22ก.พ.64
  • สนง.ทางหลวงชทบทที่9(อุตรดิตถ์)รับสมัครบรรจุนายช่างโยธา วุฒิ ปวส.1-9ก.พ.64
  • GISTDAรับสมัครวิศวกร วุฒิ ป.ตรีขึ้นไป TOEIC500 มีประสบการณ์ดูแลระบบคอมฯ/เขียนโปรแกรม บัดนี้-10ก.พ.64
  • มหาวิทยาลัยมหามกุฏราชวิทยาลัย รับสมัครอาจารย์และจนท. ป.ตรี/ป.โท/ป.เอก76อัตรา บัดนี้-5มี.ค.64
  • คณะพยาบาลศาสตร์ ม.มหิดล รับสมัครเจ้าหน้าที่ ป.ตรีทุกสาขา TOEIC400 เงินเดือน20,090
  • กรมทรัพยากรทางทะเลฯ รับสมัครบรรจุข้าราชการ วุฒิ ปวส.1-27ก.พ.64
  • กรมวิชาการเกษตร รับสมัครบรรจุวุฒิ ม.3/ม.6/ปวส./อนุปริญญา/ป.ตรี 8-15ก.พ.64
  • กรมอุตสาหกรรมเหมืองแร่ รับสมัครสอบบรรจุเป็น ขรก.วุฒิ ปวส./ป.ตรี สมัครออนไลน์27ม.ค.-18ก.พ.64
  • ทต.บางปลา สมุทรสาคร รับโอนขรก. นวก.สาธารณสุข-นักสันทนาการ-ครู คศ.(โรงเรียนอนุบาล)
  • คณะพยาบาลศาสตร์ ม.มหิดล รับสมัครอาจารย์11อัตรา บัดนี้เป็นต้นไป

งานยอดนิยม
1

กรมทางหลวง รับสมัครสอบบรรจุเป็นข้าราชการ79อัตรา วุฒิ ปวส./อนุปริญญา/ป.ตรี

2

กรมสรรพากร รับสมัครสอบบรรจุเป็นข้าราชการ631อัตรา 25ม.ค.-16ก.พ.64

3

กระทรวงการต่างประเทศ รับสมัครสอบบรรจุนักการทูต50อัตรา ป.ตรี/ป.โททุกสาขา

4

กรมราชทัณฑ์ รับสมัครสอบบรรจุเป็น ขรก.325อัตรา วุฒิ ปวท./ปวส./อนุปริญญา/ป.ตรี

5

กรมชลประทาน รับสมัครสอบบรรจุ402อัตรา วุฒิการศึกษาภาคบังคับ/ปวส./ป.ตรี สมัครออนไลน์15-21ธ.ค.63

6

กรมยุทธศึกษาทหารบก รับสมัครบรรจุบุคคลภายนอกเป็นทหารสัญญาบัตร ป.ตรี/ป.โท81อัตรา บัดนี้-13ธ.ค.63

7

ธ.ก.ส.รับสมัครสอบบรรจุ400อัตรา วุฒิ ป.ตรีขึ้นไป สมัครออนไลน์ บัดนี้-8ธ.ค.63

8

สอบนายสิบตำรวจ7,200อัตรา วุฒิ ม.6/ปวช. รับสมัคร16–22พ.ย.63 สอบ13ธ.ค.63

9

รับเยอะ! กรมชลประทาน เตรียมรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป 397อัตรา

10

เตรียมตัว!! นายสิบตำรวจ จะเปิดรับสมัครสอบเร็วๆนี้ วุฒิ ม.6/ปวช. อ่านหนังสือรอเลย!!

คำค้นยอดนิยนม

กรมประมง กองทัพบก งานราชการกรุงเทพ งานราชการนนทบุรี งานราชการปทุมธานี งานราชการภาคกลาง งานราชการภาคตะวันออก งานราชการภาคอีสาน งานราชการภาคเหนือ งานราชการภาคใต้ งานราชการในกรุงเทพ ถ้ำหลวง บิ๊กตู่ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา ป.ตรี ป.ตรีทุกสาขา ป.โท ปริญญาตรี ปริญญาตรีทุกสาขา ปริญญาเอก ปริญญาโท ปวช. ปวท. ปวส. พรรคพลังประชารัฐ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา ม.3 ม.6 ราชกิจจานุเบกษา สมัครทางอินเทอร์เน็ต สมัครทางอีเมล์ สมัครทางเว็บไซต์ สมัครทางไปรษณีย์ สมัครออนไลน์ หางานกรุงเทพ หางานราชการกรุงเทพ อนุปริญญา เลือกตั้ง 2562 เลือกตั้งประเทศไทย โควิด-19 ไม่จำกัดวุฒิ
  • หน้าหลัก

    • งานราชการ
    • พนักงานราชการ - ลูกจ้าง
    • ติดต่อโฆษณา/ติดต่อประชาสัมพันธ์
    • แผนผังเว็บไซต์
  • สงวนลิขสิทธิ์ © 2557-2563 ThaiJobsGov.com แบ่งปันโอกาส และอนาคตที่ก้าวหน้า

    • Valid XHTML 1.0!