ตื่นปุ๊บปวดปั๊บ…6 วิธีที่ช่วยให้ “ถ่ายง่าย” ทุกเช้า…หน้าท้องแบนราบ โล่ง ไม่อึดอัด





จะดีแค่ไหนถ้าทุกเช้าที่คุณตื่นมา เดินเข้าห้องน้ำแล้วสามารถขับถ่ายออกมาได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องเสียเวลานั่งเบ่งอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานานๆหลายนาที หรือเรียกว่าตื่นปุ๊บปวดท้องปั๊บ เพื่อเตรียมตัวรับสิ่งดีๆในวันต่อไป

หากใครอยากเป็นเช่นนี้ เรามีวิธีง่ายๆ ดีๆ มาฝากกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณขับถ่ายง่าย และสดใสในทุกเช้าได้อย่างแน่นอน ถ้าไม่เชื่อต้องลองทำดู

 

 

การแพทย์จีนยืนยันมาตั้งแต่หลายร้อยปีก่อนแล้วว่า...มนุษย์ควรต้องขับถ่ายทุกวัน ซึ่งเวลาที่เหมาะสมมากที่สุด ก็คือช่วงเวลา ตี 5 – 7 โมงเช้า และควรขับถ่ายให้เสร็จก่อนจะกินอาหารเช้าเข้าไป

ทั้งนี้ก็เพื่อไม่ให้พลังงานเก่าและพลังงานใหม่เข้าไปสะสมปะปนกันนั่นเอง

ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่เราจะสามารถขับถ่ายให้หมดไส้หมดพุงได้ในทุกเช้า แล้วสำหรับคนธาตุแข็ง ขับถ่ายไม่ค่อยออกละจะทำไงดี? ใครอยากขับถ่ายได้ในตอนเช้าของทุกๆวัน ตามมาดูเคล็ดลับกันเลยค่ะ

 

 

6 เคล็ดลับขับถ่ายดี ทำตามนี้มีชัยไปกว่าครึ่ง

1. ตื่นมาแล้วให้ดื่มน้ำไม่เย็น 2 แก้วเต็มทันที ไม่ต้องรอแปรงฟันก่อน!!

เรื่องนี้เป็นความจริงที่แพทย์ญี่ปุ่นแนะนำมา…ซึ่งเอาตามจริงเขาให้ดื่มน้ำทุกเช้าวันละ 4 แก้วด้วยซ้ำ เพราะได้มีการทำการทดลองแล้วพบว่า การดื่มน้ำตอนเช้าอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยรักษาโรคได้แทบจะสารพัด

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนทำงานอย่างเราๆแล้ว การดื่มน้ำ 2 แก้วก็น่าจะเพียงพอแล้ว และช่วงเวลา 1 ชั่วโมงหลังตื่น ก็เป็นเวลาที่ระบบขับถ่ายจะเริ่มทำงานพอดี การที่เราเร่งอัดน้ำเข้าไปในร่างกายจะช่วยเร่งการปวดปัสสาวะและปวดอุจจาระได้ไปพร้อมๆกัน

 

[ads]

 

2. บีบมะนาว 1 ลูกใส่น้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วดื่มซะ

ใครที่ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทุกวันแล้วยังไม่ได้ผล แสดงว่าคุณเป็นคนธาตุแข็งจริงๆ จำเป็นต้องลองสูตรที่เข้มข้นกว่าเดิมด้วยการดื่มน้ำมะนาวสัก 3 วันต่อสัปดาห์

วิธีการคือ เตรียมมะนาวไว้ 1 ลูก พอตื่นมาปุ๊บก็ให้หั่นมะนาวแล้วบีบใส่น้ำอุ่นๆ หนึ่งแก้ว จากนั้นก็ดื่มให้หมดแก้วทันที การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวจะช่วยล้างลำไส้ใหญ่ให้สะอาดได้โดยตรง ซึ่งมีผลต่อการขับถ่ายอย่างทันทีทันใด แถมร่างกายยังดูดซึมวิตามินซีได้ทันทีด้วย

 

 

3. ทำ 3 ท่าโยคะหลังตื่นนอน

เพื่อกระตุ้นลำไส้ให้ตื่นตัวมากกว่าเดิม เมื่อตอนเช้ามาปุ๊บให้ดื่มน้ำเลยทันที ต่อจากนั้นให้บิ้วลำไส้ต่อด้วยการทำโยคะ โดยสามารถทำได้เลยทันทีบนเตียงนอน ท่าที่แนะนำคือ

 

 

4. กินกาแฟตอนเช้าตรู่

สถาบัน American Chemical Society ได้เคยทำการศึกษาเรื่องนี้และพบว่า

“คาเฟอีน คือ ตัวกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ เมื่อเราดื่มกาแฟจึงทำให้รู้สึกปวดอุจจาระได้นั่นเอง ทั้งนี้ มีการศึกษาเพิ่มเติมและพบว่าความจริงแล้วการที่เราดื่มกาแฟแล้วรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ เป็นเพราะกาแฟเข้าไปช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร และเข้าไปเร่งกระบวนการย่อยอาหารให้เร็วขึ้นด้วย”

 

ซึ่งเหตุผลที่เราควรดื่มกาแฟตั้งแต่ตอนเช้า ก็เพราะป้องกันไม่ให้คาเฟอีนไปตกค้างในร่างกาย และทำงานยาวนานไปจนถึงตอนกลางคืน และเป็นสาเหตุให้นอนไม่หลับนั่นเอง

 

5. รับประทานขมิ้นชันตอนเช้า

ในช่วงตี 5 ถึง 7 โมงเช้า หากได้รับประทานขมิ้นชันแบบแคปซูลเข้าไปแล้วดื่มน้ำตามมากๆ  เป็นประจำทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยปรับการทำงานของลำไส้ใหญ่ให้ทำงานได้ดีขึ้นแบบต่อเนื่อง

 

6. รับประทานลูกพรุน 4-5 ลูกก่อนนอน

ใครที่มีปัญหาการขับถ่ายขั้นสุดต้องลองผลไม้ชนิดนี้เข้าไป ผลไม้ที่ว่านี้ ก็คือ “ลูกพรุน” จะเป็นแบบสด แบบอบแห้ง หรือแบบสกัดก็ได้

โดยเทคนิคก็คือ การรับประทานก่อนนอน จิ้มกินเข้าไปสัก 4-5 เม็ด ตื่นมาคุณจะขับถ่ายได้ดีแบบผิดคาดเลย

 

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย  การได้ทำตามสูตรที่กล่าวมานี้จะช่วยให้คุณสบายตัวขึ้นอีกเยอะ และเหลือเวลาในการทำภารกิจส่วนตัวตอนเช้าเพิ่มขึ้นด้วย ใครอยากถ่ายคล่องต้องลองเลย!

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก cleothailand.com

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
error: