เคยเป็นกันไหมคะ อาการนอนแค่ไหนก็ไม่พอ นอนเยอะแค่ไหนตื่นเช้ามาก็ยังรู้สึกง่วงอยู่ดี ไม่มีแรงลุกจากที่นอน อยากจะนอนต่ออีก ทั้งๆที่จริงแล้ว ร่างกายเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงแล้ว หากคุณนอน 7-8 ชั่วโมง สำหรับวัยผู้ใหญ่ แต่สงสัยกันไหมคะว่าทำไมเรายังง่วง แม้ฝืนตัวเองตื่นขึ้นมาก็ไม่สดใสกระปรี้กระเปร่า นั่นเป็นเพราะว่าอาจเกิดจากความผิดปกติของร่างกายนั่นเองค่ะ มีสาเหตุมาจากอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ
นอนเยอะ ทำไมถึงยังง่วง?
1. ความเหนื่อยสะสม
จริงอยู่ที่การพักผ่อนทำให้คุณฟื้นฟูร่างกายจากอาการเหนื่อยล้าหลังทำงานหนักได้ แต่ร่างกายไม่สามารภฟื้นได้เพียงนอนอย่างเต็มมที่คืนเดียวเท่านั้น ความเหนื่อยสะสมมาหลายวันอาจต้องการการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอถึงจะฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสดชื่นแจ่มใส พร้อมลุยงานใหม่ได้เหมือนเดิม ดังนั้นอาจจะต้องใจเย็นกับร่างกายนิดนึง ให้เวลาพักผ่อนไปเรื่อยๆ สักระยะ อาจดีขึ้นได้ค่ะ
2. ใช้สมองมากเกินไป
หลายคนเอาเรื่องงานมาคิดระหว่างนอน หรือบางคนอาจกำลังมีปัญหากับเรื่องใดเรื่องหนึ่งเป็นการส่วนตัว ก่อนนอนจึงมัวแต่คิดเรื่องนั้น ทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ไปด้วย ดังนั้นทางแก้คือ อย่านำเรื่องที่ทให้เครียดมาคิดตอนนอน อาจจะลองนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก หรือสวดมนต์ก่อนนอนดูก็ได้ค่ะ
3. อ้วน ไขมันเกินมาตรฐาน
ความอ้วนทำให้ร่างกายเราไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่าได้ ควรหาเวลาออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง เมื่อเอนโดรฟินทำงาน รับรองว่าคราวนี้ร่างกายแข็งแรง หัวใจแข็งแรง นอนหลับสนิท ตื่นมาสดใสแน่นอน
[ads]
4. ทานอาหารหวานมากเกินไป
เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่นำไปสู่โรคอ้วนได้เช่นกัน การที่เราบริโภคอาหารวานที่มีน้ำตาลสูงมากๆ อาจทำให้ร่างกายมีปริมาณน้ำตาลในเลือดมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นแจ่มใส รวมไปถึงอาหารรสจัดจากอาหารหมักดองรสดเค็มหวานจัดด้วย
อาการนอนเยอะ แต่ยังง่วง แก้ไขได้อย่างไร
ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าทานอาหารรสจัดมากนัก ลดความเครียดก่อนเข้านอน หนุดทำงาน หยุดคิดฟุ้งซ่านก่อนเข้านอน 30 นาที ทานอาหารประเภทผักผลไม้ให้มากๆ และอย่าทำงานหนักมาก จนร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะหากร่างกายยังคงเหนื่อยล้าอยู่เป็นประจำ รับรองว่าเป็นช่องว่างให้เชื้อโรค เชื้อไวรัสต่างๆ เข้าโจมตีคุณแน่นอนค่ะ
หลังจากอ่านบทความนี้จบแล้ว อย่าลืมลองเอาไปปรับใช้กันนะคะ เพื่อที่จะได้ตื่นมารู้สึกสดชื่นสดใส พร้อมรับมือกับวันใหม่ในการทำงานและการใช้ชีวิต แต่หากยังไม่ดีขึ้นแล้วล่ะก็แนะนำให้พบคุณหมอเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงและรักษาตามขั้นตอนต่อไป เพื่อความสบายใจและจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ
ขอบคุณบทความดีๆจาก : http://health.sanook.com/5465/
รูปภาพจาก : www.uratex.com.ph
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ