เพิ่งเข้าใจ! ซิทอัพวันละ 100 ครั้ง ก็ไม่ทำให้พุงยุบ ถ้าไม่ทำสิ่งนี้ตามไปด้วย





หลายคนเลือกที่จะลดพุงด้วยการซิทอัพ แต่ทำเท่าไหร่ก็ยังไม่เห็นผลว่าพุงกลมๆจะยุบลงเสียที เหตุผลที่การซิทอัพที่เราอุตส่าต์ทำไม่เห็นผลตามที่คิดไว้ก็เพราะว่า…ความจริงแล้วการซิทอัพเป็นเพียงการบริหารกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่การลดไขมันต่างหาก ความจริงจะเป็นอย่างไร มาหาคำตอบกันเลย

 

 

รู้ไว้เถอะค่ะ…ต่อให้คุณซิทอัพวันละร้อยครั้ง พุงของคุณก็ยังมีขนาดเท่าเดิมอยู่ดี เพราะการซิทอัพ ไม่ใช่วิธีลดพุงที่ถูกต้อง

เพราะฉะนั้น ถ้าอยากให้พุงยุบ และมีเอวบาง คุณต้องทำการ "ลดไขมัน" ควบคู่ไปด้วย

 

[ads]

 

การลดไขมัน คือ การทำให้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง (fat loss) ซึ่งหลักการลดไขมันมีวิธีการดังนี้

 

1. การควบคุมอาหาร ควรงดอาหาร หวาน มัน เค็ม ไม่ใช่กินตามใจปากเหมือนอย่างที่เคยเป็น

2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายประเภทนี้ เช่น การวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ เป็นต้น

 

 

สรุปก็คือ การซิทอัพจะช่วยทำให้กล้ามท้องคุณนั้นแข็งแรงขึ้น แต่ไม่ได้มีจุดประสงค์หลักในการลดไขมัน ถ้าอยากหุ่นดีจนใครๆต้องเหลียว อย่าลืม "ลดไขมัน" ด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ด้วย ถ้าทำได้ก็เตรียมตัวหุ่นสวยได้เลย

 

หวังว่าจะทำให้หลายคนที่ตั้งใจจะลดพุงมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้นนะคะ เพราะถ้าคุณมาถูกทาง ไม่นานจะต้องมีหุ่นดีแบบที่คิดไว้แน่ๆ

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก web-kuu.com

 

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
error: