การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ชี้ให้เห็นว่า การนอนหลับ มีผลอย่างมากต่อสภาพผิวพรรณของเรา เพราะ การนอนหลับ นอกจากเป็นการพักผ่อนแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ รวมไปถึงเซลล์ผิวและการปรับสภาพผิวด้วย หากคุณนอนหลับเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง และนอนหลับสนิท ตื่นขึ้นมาแล้วสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงเหงาหาวนอน ก็จะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใสไม่หมองคล้ำ การนอนหลับจึงให้ผลดีทั้งกับร่างกาย ผิวพรรณ และจิตใจ
[ads]
อย่างไรก็ตาม การนอนในบางท่าก็อาจส่งผลเสียต่อผิวพรรณได้เช่นกัน เช่น ท่านอนที่กดทับผิวหน้าด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานาน ทำให้เราตื่นขึ้นมาพร้อมริ้วรอยยับย่นบนใบหน้า ดังนั้น การเลือกท่านอนที่เหมาะสม จึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความงาม วันนี้มีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับท่านอนมาฝากกัน
ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่านอนที่ช่วยให้หลับสบายที่สุด เนื่องจากหัวใจเต้นได้สะดวก เลือดไหลเวียนดี แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ อย่างไรก็ตาม การนอนท่านี้ก่อให้เกิดการกดทับบริเวณใบหน้า ทำให้เกิดริ้วรอยบริเวณ แก้ม คางและหางตาได้
ท่านอนตะแคงซ้าย เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดในช่องท้องหรือลิ้นปี่ ในกรณีที่อาหารมื้อเย็นยังย่อยไม่หมด ข้อควรระวังสำหรับการนอนตะแคงซ้ายหรือขวาคือ ต้องเลือกหมอนให้มีความหนาเพียงพอ เพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนคออยู่ระนาบเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนอกและเอว
ภาพ:www.cosmopolitan.com
ท่านอนหงาย ท่านี้อาจทำให้หลับไม่สบายเท่าที่ควร เพราะกล้ามเนื้อกะบังลมจะลงมากดทับปอด ทำให้หายใจไม่สะดวก (จึงไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดหรือหัวใจ) แต่ท่านี้กลับส่งผลดีที่สุดต่อผิวพรรณ เพราะไม่มีส่วนใดของใบหน้าถูกกดทับให้เกิดริ้วรอย อย่างไรก็ดี ควรเลือกใช้หมอนที่มีความสูงต่ำเพื่อให้ต้นคออยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว ป้องกันการปวดคอ
ท่านอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ไม่แนะนำอย่างยิ่ง เพราะการกดทับทำให้หายใจไม่สะดวก อาจก่อให้เกิดอาการปวดหลังและปวดคอ เพราะกระดูกสันหลังส่วนเอวจะโค้งไปด้านหน้า และการนอนตะแคงหน้าไปด้านใดด้านหนึ่งก็จะส่งผลให้กระดูกต้นคอบิด ซ้ำผิวหน้ายังถูกกดทับจนเป็นริ้วรอยตามมาอีกต่างหาก
ถึงแม้การนอนหลับจะเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายแต่หากเรารู้และเข้าใจ อีกทั้งนำมาปรับใช้ให้เหมาะสม ย่อมส่งผลดีที่สุดต่อร่างกาย ผิวพรรณและอารมณ์ของเราด้วยเช่นกัน
ขอบคุณเนื้อหาจาก: www.aic-clinic.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ