ในยุคที่เครื่องมือสื่อสารมีความสำคัญอย่างมากกับชีวิตของมนุษย์ เทคโนโลยีมีความก้าวล้ำนำยุคสมัยไปมากขึ้นทุกวันๆ สิ่งเหล่านี้ค่อยๆเข้ามาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของมนุษย์ให้เปลี่ยนแปลงไปไม่เหมือนเดิม
ถ้าเรามองไปบนท้องถนน อาจจะเห็นเด็กอนุบาลหรือประถมนั่งเล่นสมาร์ทโฟนกันอย่างคล่องแคล่ว คนอายุมากๆหลายๆคนก็พยายามปรับตัวจนใช้เครื่องมือสื่อสารเหล่านี้เป็นเช่นกัน (แม้อาจจะต้องใช้แว่นสายตาเป็นตัวช่วย) ทุกคนต่างเข้าสู่สังคมโซเชี่ยวกันทั้งนั้น จนบางครั้งก็ลืมนึกถึงความปลอดภัยของตัวเองไป
ในยุคสังคมก้มหน้าแบบนี้อันตรายเป็นอย่างมากต่ออวัยวะของเรา ไม่ใช่แค่สายตาที่ต้องจ้องหน้าจอที่มีแสงสีฟ้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระดูกที่ต้องรับน้ำหนักที่ผิดท่าผิดทางด้วย ท่าทางแบบไหนที่ไม่ควรทำเพราะมันผิดหลักกายภาพบ้าง ตามมาดูกันค่ะว่าเราควรเล่นมือถือในท่าไหนกันแน่ให้ปลอดภัยมากที่สุด
แบบที่1 ผิดไม่ควรทำบ่อย-เอียงศรีษะไปประมาณ 30 องศา
สำหรับใครที่มักจะมีติดนิสัย เล่นมือถือด้วยการเอียงศรีษะไปประมาณ 30 องศา ดั่งเช่นในรูป การกระทำเช่นนี้จะทำให้ส่วนคอของคุณจะต้องรับน้ำหนักอย่างมากถึง 18 กิโลกรัม
เพราะน้ำหนักจะถูกถ่ายเทไปรวมกันไว้ที่กระดูกสันหลัง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอนแบบไม่ต้องสงสัย
แบบที่ 2 ผิดหนัก เลิกด่วน – ก้มหน้าแทบจะชิดจอมือถือ
ใครที่ติดนิสัยเอียงศีรษะมากๆ แบบชนิดที่ว่า ก้มหน้าจนแทบจะชิดจอมือถือ ควรเลิกทำเด็ดขาด เพราะลักษณะนี้จะทำให้กระดูกสันหลังจะต้องรับน้ำหนักมากถึง 27 กิโลกรัม!
และด้วยน้ำหนักขนาดนี้ แน่นอนว่าจะส่งผลร้ายให้แก่ระบบกระดูกและร่างกายส่วนอื่นๆของเราและทำให้บุคลิกเสียด้วย
แบบที่ 3 แบบนี้ดีที่สุด – การมองไปตรงๆ ไม่ก้มหัวลงมามากเกินไป
สำหรับบุคลิกที่เหมาะสมกับการใช้งานโทรศัพท์มือถือมากที่สุด ก็คือ การพยายามมองไปตรงๆ ไม่ก้มหัวลงมามากเกินไป พร้อมกับยืดหลังตรง ไม่หลังค่อม และพยายามให้โทรศัพท์มือถืออยู่ในระดับสายตาที่พอดี ซึ่งจะช่วยให้เราไม่จำเป็นต้องก้มศีรษะลงไป
ซึ่งเมื่อนำมาเทียบกันกับ 2 แบบแล้ว ท่านี้จะรองรับน้ำหนักลงไปที่กระดูกสันหลัง เพียงแค่ 5 กิโลกัมเท่านั้นเอง
[ads]
อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังปวดหลังหรือต้นคอเนื่องจากการใช้งานมือถือผิดท่าอยู่ และถ้าหากใครยังติดนิสัยการใช้โทรศัพท์มือถือในลักษณะบุคลิกภาพเดิมจนแก้ไม่ได้ นี่คือ 5 คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้เราสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้
ท่าบริหารกล้ามเนื้อเพื่อให้คลายปวด
1. บริหารกล้ามเนื้อส่วนคอเป็นระยะๆ ด้วยการเอียงหัวสลับด้านไปมา
2. นวดไหล่ หรือกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอเป็นประจำ
3. ยืนตัวตรง แล้วยืดแขนให้สุด พร้อมกับแอ่นหน้าอก
ท่านี้ทำตัวเหมือนกับการบิดขี้เกียจนั่นแหละค่ะ ไม่ใช่แค่ประโยชน์ในการสลัดเอาความขี้เกียจออกไปเท่านั้น แต่ยังทำเพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการใช้งานจากทั้งคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆได้ด้วย
4. กดคางห่อไหล่
ถ้าหากคุณเป็นคนที่ต้องใช้โทรศัพท์มือถือนานๆมากกว่า 10 นาที แนะนำให้หมั่นทำท่าบริหารร่างกายด้วยการกดคางลงมาที่หน้าอก พร้อมกับห่อไหล่ ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ท่านี้ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว
ลองทำท่าเหล่านี้กันดูนะคะ เผื่อว่าบางทีอาการปวดหลังของใครหลายๆคน อาจจะหายไปก็ได้นะ
นอกจากนี้ อยากให้พึงระลึกไว้เสมอว่า การเล่นโทรศัพท์มือถือด้วยท่าทางที่ผิดติดต่อกันนานๆ จะทำให้เกิดความเคยชิน ซึ่งจะทำให้บุคลิกภาพแย่ลงเรื่อยๆ พร้อมทั้งยังสร้างปัญหาทางสุขภาพในอนาคตได้อีกด้วย
สุขภาพเป็นของคุณจะทำให้ดีก็ได้ ทำให้แย่ก็ได้ แล้วคุณละค่ะ เลือกเป็นแบบไหน?
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก catdumb.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ