5 สัญญาณของร่างกายที่บอกว่า”คุณกำลังขาดคาร์โบไฮเดรต”





   คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งการรับประทานคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอจะส่งผลถึงสุขภาพร่างกายอีกด้วย อย่างเช่นเกิดอาการหลง ๆ ลืม ๆ หรือไม่ค่อยมีแรง เป็นต้น แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของเรากำลังขาดคาร์โบไฮเดรต วันนี้เราเลยนำตัวอย่างของสัญญาณเบื้องต้นของการขาดคาร์โบไฮเดรตมาฝากกันจากเว็บไซต์ huffingtonpost.com 

 

[ads]


 

 

1.คุณรู้สึกหลง ๆ ลืม ๆ


   สมองจำเป็นจะต้องใช้น้ำตาลเป็นพลังงานเช่นเดียวกัน ซึ่งน้ำตาลที่นำมาใช้นั่นก็มาจากการที่คาร์โบไฮเดรตถูกย่อยกลายเป็นกลูโคส และการที่สมองของเราไม่ได้รับกลูโคสอย่างเพียงพอก็ทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพส่งผลทำให้คุณเกิดอาการหลง ๆ ลืม ๆ ได้ โดยมีการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ลดน้ำหนักด้วยการลดการรับประทานคารโบไฮเดรตจะได้คะแนนในบททดสอบความจำแย่กว่า ผู้หญิงที่รับประทานอาหารแคลอรีต่ำแต่มีสารอาหารที่เพียงพอ 

 

2.กล้ามเนื้อไม่ขึ้น แม้คุณจะออกกำลังกาย


   เมื่อร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะหันไปใช้โปรตีนที่จำเป็นในระบบกล้ามเนื้อแทน โดยเฉพาะโปรตีนที่ใช้ในการสร้างเสริมกล้ามเนื้อ ทำให้ถึงแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแค่ไหน กล้ามเนื้อก็จะไม่สามารถพัฒนาได้เต็มที่เพราะไม่มีโปรตีนที่ใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 

 

3.ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น


         กลิ่นปากเป็นสัญญาณของร่างกายที่กำลังบอกคุณว่า คุณควรที่จะรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น ถึงแม้ว่าคุณจะกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ตาม เพราะเมื่อร่างกายของเราเผาผลาญไขมันแทนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ซึ่งกระบวนการนี้เรียกว่า  ภาวะคีโตซีส (Ketosis) จะปล่อยสารเคมีที่ชื่อว่า คีโตน (Ketones) ออกมา  และกลิ่นของเจ้าสารเคมีชนิดนี้จะออกมาปนกับลมหายใจ ทำให้ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น 

 

 

 4.อารมณ์แปรปรวน


   การรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปจนไม่เพียงพอกับร่างกายจะทำให้เกิดอาการหงุดหงิด เกิดความเครียด และอาการเมื่อยล้าได้มากขึ้น

 

%e0%b9%82%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%98

ภาพ:sripai.com

 

 5.ระบบทางเดินอาหารเกิดความผิดปกติ


   การที่คุณไม่รับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอจึงทำให้ร่างกายไม่ได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอจนทำให้เกิดอาการท้องผูก

 

 

[ads=center]         

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
error: