คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งการรับประทานคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอจะส่งผลถึงสุขภาพร่างกายอีกด้วย อย่างเช่นเกิดอาการหลง ๆ ลืม ๆ หรือไม่ค่อยมีแรง เป็นต้น แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของเรากำลังขาดคาร์โบไฮเดรต วันนี้เราเลยนำตัวอย่างของสัญญาณเบื้องต้นของการขาดคาร์โบไฮเดรตมาฝากกันจากเว็บไซต์ huffingtonpost.com
[ads]
1.คุณรู้สึกหลง ๆ ลืม ๆ
สมองจำเป็นจะต้องใช้น้ำตาลเป็นพลังงานเช่นเดียวกัน ซึ่งน้ำตาลที่นำมาใช้นั่นก็มาจากการที่คาร์โบไฮเดรตถูกย่อยกลายเป็นกลูโคส และการที่สมองของเราไม่ได้รับกลูโคสอย่างเพียงพอก็ทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพส่งผลทำให้คุณเกิดอาการหลง ๆ ลืม ๆ ได้ โดยมีการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ลดน้ำหนักด้วยการลดการรับประทานคารโบไฮเดรตจะได้คะแนนในบททดสอบความจำแย่กว่า ผู้หญิงที่รับประทานอาหารแคลอรีต่ำแต่มีสารอาหารที่เพียงพอ
2.กล้ามเนื้อไม่ขึ้น แม้คุณจะออกกำลังกาย
เมื่อร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะหันไปใช้โปรตีนที่จำเป็นในระบบกล้ามเนื้อแทน โดยเฉพาะโปรตีนที่ใช้ในการสร้างเสริมกล้ามเนื้อ ทำให้ถึงแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแค่ไหน กล้ามเนื้อก็จะไม่สามารถพัฒนาได้เต็มที่เพราะไม่มีโปรตีนที่ใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
3.ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น
กลิ่นปากเป็นสัญญาณของร่างกายที่กำลังบอกคุณว่า คุณควรที่จะรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น ถึงแม้ว่าคุณจะกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ตาม เพราะเมื่อร่างกายของเราเผาผลาญไขมันแทนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ซึ่งกระบวนการนี้เรียกว่า ภาวะคีโตซีส (Ketosis) จะปล่อยสารเคมีที่ชื่อว่า คีโตน (Ketones) ออกมา และกลิ่นของเจ้าสารเคมีชนิดนี้จะออกมาปนกับลมหายใจ ทำให้ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น
4.อารมณ์แปรปรวน
การรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปจนไม่เพียงพอกับร่างกายจะทำให้เกิดอาการหงุดหงิด เกิดความเครียด และอาการเมื่อยล้าได้มากขึ้น
ภาพ:sripai.com
5.ระบบทางเดินอาหารเกิดความผิดปกติ
การที่คุณไม่รับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอจึงทำให้ร่างกายไม่ได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอจนทำให้เกิดอาการท้องผูก
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ