• หน้าแรก
  • งานราชการ
    • ตำรวจ
    • ครูผู้ช่วย
    • ทหาร
    • รัฐวิสาหกิจ
  • พนักงานราชการ-ลูกจ้างชั่วคราว
  • งานราชการภูมิภาค
  • สอบ กพ.
  • Contact us
  • Privacy Policy
thaijobgov
แบ่งปันโอกาส เพื่ออนาคตที่ก้าวหน้า
  • หน้าแรก
  • งานราชการ
    • ตำรวจ
    • ครูผู้ช่วย
    • ทหาร
    • รัฐวิสาหกิจ
  • พนักงานราชการ-ลูกจ้างชั่วคราว
  • งานราชการภูมิภาค
  • สอบ กพ.
  • Contact us
  • Privacy Policy
  1. หน้าแรก
  2. สาระน่ารู้

5 อาหารจำเป็นที่สาวๆ 30+ ขาดไม่ได้

ThaiJobsGov.com > สาระน่ารู้ > 5 อาหารจำเป็นที่สาวๆ 30+ ขาดไม่ได้
เมื่อ 09/09/2016 10:50 น.
Advertisement
                                         
                                   
                           
Advertisement
                                                                             
                                   

   อาหารจำเป็นต่อร่างกายเสมอ ใครก็รู้ วันนี้เราเลยจัด 5 เมนูสุขภาพมาฝากสาวๆ เป็นซุปเปอร์ฟู๊ดส์ที่ขาดไม่ได้ เพื่อเอาไว้ดูแลสุขภาพและป้องกันโรคเสี่ยงที่เป็นกันในหมู่ผู้หญิงเราเมื่ออายุอานามมากขึ้น ไปดูกันเลยค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง

 

Advertisement

 

 

1.โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และการติดเชื้อในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงป้องกันปัญหากระดูกพรุนได้ด้วย 

กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

2.ปลาที่มีไขมัน ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเอสแอลอี ซึ่งพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 

กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

salmon

ภาพ:www.organicfacts.net

3.ถั่ว ทั้งถั่วที่กินได้ทั้งฝัก เช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วฝักยาว และถั่วเมล็ดรูปไต เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง มีไฟเบอร์สูง มีสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรติเอส ซึ่งช่วยป้องกันและลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ที่สำคัญส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง

กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

4.มะเขือเทศ แตงโม มีสารไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เพราะช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกรังสีอัลตร้าไวโอเลตทำลาย

กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

5.เบอร์รี่ เบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มีแอนโตไซแอนส์ (anthocyans) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งหลายชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งระบบทางเดินอาหาร

กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

อยากเป็นสาวสวยสุขภาพดี อย่าพลาด 5 ซุปเปอร์ฟูดส์ที่ว่ามานี้ และต้องดูแลกันตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ

 

                                   

Advertisement

                                   
 
แบ่งปัน
Facebook
Twitter
Google


loading...


loading...

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ

- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ


loading...

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

เปิดรายชื่อสถานพยาบาล ประกันสังคมปี64 ทั่วประเทศ
เมื่อวันที่ 22 มกราคม เว็บไซต์ราชกิจจานุเบกษาเผยแพร่ประกาศสำนักงานประกันสังคม เรื่อง กำหนดเขตท้องที่และรายชื่อสถานพยาบาลประ...
ข่าวราชการ
สภาคองเกรส ไฟเขียว “ลอยด์ ออสติน” นั่งรมว.กลาโหมผิวสีคนแรก
สภาคองเกรสไฟเขียว "ลอยด์ ออสติน" เป็นรมว.กลาโหมผิวสีคนแรกของสหรัฐ สภาคองเกรสสหรัฐมีมติเห็นชอบให้พลเอกลอยด์ ออสติน นายพล 4 ด...
ทั่วไป
ย้อนชมภาพ มูลนิธิวิจัยและพัฒนาเพื่อคุณภาพชีวิต ลงพื้นที่บ้านแม่เกิบ ติดตั้งโซลาร์เซลล์ให้ชาวบ้าน
ย้อนชมภาพ มูลนิธิวิจัยและพัฒนาเพื่อคุณภาพชีวิต ลงพื้นที่บ้านแม่เกิบ ติดตั้งโซลาร์เซลล์ให้ชาวบ้าน จากกรณีประเด็นดราม่าที่ พิ...
ข่าวราชการ
ไขข้อสงสัย “ไทยชนะ VS หมอชนะ” ต่างกันอย่างไร?
ไขข้อข้องใจ แอปพลิเคชัน "ไทยชนะ VS หมอชนะ" ต่างกันอย่างไร ใช้อันไหนดี ข้อมูลที่เก็บไปปลอดภัยหรือไม่ แล้วทำไมต้องโหลดทั้งคู่...
ข่าวราชการ
เปิด “เงื่อนไข-ขั้นตอน” ลงทะเบียนประกันสังคม รับสิทธิประโยชน์ว่างงานโควิด
เปิด ‘เงื่อนไข-ขั้นตอน’ ลงทะเบียนประกันสังคม รับสิทธิประโยชน์ว่างงานโควิด 19 เมื่อวันที่ 6 มกราคม นายทศพล กฤตวงศ์วิมาน เลขา...
ข่าวราชการ
ดูทั้งหมด
สมัครงานราชการ - Thaijobsgov.com

thaijobgov

ThaiJobsGov App

App ข่าวงานราชการสามารถดาวน์โหลดได้ทั้ง App Store และ Play Store ได้แล้ววันนี้


thaijobgov
thaijobgov

ขณะนี้มีตำแหน่งว่าง

  • 0
  • 4
  • 3
  • 0
  • 4
  • 3
อัตรา
  • :
  • :

งานราชการล่าสุด

  • ศอ.บต.รับสมัครสอบบรรจุเป็นข้าราชการ วุฒิ ป.ตรี22อัตรา 1-22ก.พ.64
  • สนง.ทางหลวงชทบทที่9(อุตรดิตถ์)รับสมัครบรรจุนายช่างโยธา วุฒิ ปวส.1-9ก.พ.64
  • GISTDAรับสมัครวิศวกร วุฒิ ป.ตรีขึ้นไป TOEIC500 มีประสบการณ์ดูแลระบบคอมฯ/เขียนโปรแกรม บัดนี้-10ก.พ.64
  • มหาวิทยาลัยมหามกุฏราชวิทยาลัย รับสมัครอาจารย์และจนท. ป.ตรี/ป.โท/ป.เอก76อัตรา บัดนี้-5มี.ค.64
  • คณะพยาบาลศาสตร์ ม.มหิดล รับสมัครเจ้าหน้าที่ ป.ตรีทุกสาขา TOEIC400 เงินเดือน20,090
  • กรมทรัพยากรทางทะเลฯ รับสมัครบรรจุข้าราชการ วุฒิ ปวส.1-27ก.พ.64
  • กรมวิชาการเกษตร รับสมัครบรรจุวุฒิ ม.3/ม.6/ปวส./อนุปริญญา/ป.ตรี 8-15ก.พ.64
  • กรมอุตสาหกรรมเหมืองแร่ รับสมัครสอบบรรจุเป็น ขรก.วุฒิ ปวส./ป.ตรี สมัครออนไลน์27ม.ค.-18ก.พ.64
  • ทต.บางปลา สมุทรสาคร รับโอนขรก. นวก.สาธารณสุข-นักสันทนาการ-ครู คศ.(โรงเรียนอนุบาล)
  • คณะพยาบาลศาสตร์ ม.มหิดล รับสมัครอาจารย์11อัตรา บัดนี้เป็นต้นไป

งานยอดนิยม
1

กรมทางหลวง รับสมัครสอบบรรจุเป็นข้าราชการ79อัตรา วุฒิ ปวส./อนุปริญญา/ป.ตรี

2

กรมสรรพากร รับสมัครสอบบรรจุเป็นข้าราชการ631อัตรา 25ม.ค.-16ก.พ.64

3

กระทรวงการต่างประเทศ รับสมัครสอบบรรจุนักการทูต50อัตรา ป.ตรี/ป.โททุกสาขา

4

กรมราชทัณฑ์ รับสมัครสอบบรรจุเป็น ขรก.325อัตรา วุฒิ ปวท./ปวส./อนุปริญญา/ป.ตรี

5

กรมชลประทาน รับสมัครสอบบรรจุ402อัตรา วุฒิการศึกษาภาคบังคับ/ปวส./ป.ตรี สมัครออนไลน์15-21ธ.ค.63

6

กรมยุทธศึกษาทหารบก รับสมัครบรรจุบุคคลภายนอกเป็นทหารสัญญาบัตร ป.ตรี/ป.โท81อัตรา บัดนี้-13ธ.ค.63

7

ธ.ก.ส.รับสมัครสอบบรรจุ400อัตรา วุฒิ ป.ตรีขึ้นไป สมัครออนไลน์ บัดนี้-8ธ.ค.63

8

สอบนายสิบตำรวจ7,200อัตรา วุฒิ ม.6/ปวช. รับสมัคร16–22พ.ย.63 สอบ13ธ.ค.63

9

รับเยอะ! กรมชลประทาน เตรียมรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป 397อัตรา

10

เตรียมตัว!! นายสิบตำรวจ จะเปิดรับสมัครสอบเร็วๆนี้ วุฒิ ม.6/ปวช. อ่านหนังสือรอเลย!!

คำค้นยอดนิยนม

กรมประมง กองทัพบก งานราชการกรุงเทพ งานราชการนนทบุรี งานราชการปทุมธานี งานราชการภาคกลาง งานราชการภาคตะวันออก งานราชการภาคอีสาน งานราชการภาคเหนือ งานราชการภาคใต้ งานราชการในกรุงเทพ ถ้ำหลวง บิ๊กตู่ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา ป.ตรี ป.ตรีทุกสาขา ป.โท ปริญญาตรี ปริญญาตรีทุกสาขา ปริญญาเอก ปริญญาโท ปวช. ปวท. ปวส. พรรคพลังประชารัฐ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา ม.3 ม.6 ราชกิจจานุเบกษา สมัครทางอินเทอร์เน็ต สมัครทางอีเมล์ สมัครทางเว็บไซต์ สมัครทางไปรษณีย์ สมัครออนไลน์ หางานกรุงเทพ หางานราชการกรุงเทพ อนุปริญญา เลือกตั้ง 2562 เลือกตั้งประเทศไทย โควิด-19 ไม่จำกัดวุฒิ
  • หน้าหลัก

    • งานราชการ
    • พนักงานราชการ - ลูกจ้าง
    • ติดต่อโฆษณา/ติดต่อประชาสัมพันธ์
    • แผนผังเว็บไซต์
  • สงวนลิขสิทธิ์ © 2557-2563 ThaiJobsGov.com แบ่งปันโอกาส และอนาคตที่ก้าวหน้า

    • Valid XHTML 1.0!