สาวๆคนไหนมีเหนียง จะทำให้คุณดูอ้วนขึ้นกว่าเดิมอีกหลายเท่า ทั้งๆที่ความเป็นจริงแล้วน้ำหนักของคุณอาจจะไม่ได้มากเท่าไหร่ ไม่ถึงกับเรียกว่าอ้วน แต่พอถ่ายรูปใกล้ๆมาทีไร กับดูสมบูรณ์มากเกินไปเสียทุกครั้ง ถ้ากำลังรู้สึกกังวลใจอยู่ วันนี้เราจะลบจุดด้อยของคุณให้หมดไป เหลือแต่หน้าสวยๆที่พร้อมอวดสายตาให้กับทุกคนด้วยความเต็มใจ
วิธีการจำจัดเหนียงใต้คาง นั้นมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี เช่น การออกกำลังกาย การทานอาหาร การเลือกท่านั่งที่ถูกต้อง หรือการใช้เครื่องสำอางและการแต่งกาย เป็นต้น ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนนี้ออกไป…ทำง่ายๆ ได้ทุกที่ ทำไม่กี่ทีก็ผอมลงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายลดเหนียง
1.อ้าปากกว้างๆ และขยับขากรรไกรล่างขึ้นลง
อ้าปากกว้างๆ ทำท่าเหมือนพยายามจะงับแอปเปิลคำโตๆ โดยให้สังเกตว่าขากรรไกรล่างจะติดกับริมฝีปากล่างจะแสดงว่าทำถูกแล้ว ทำซ้ำๆแบบนี้ 15 ครั้งต่อ 1 เซต วันละหลายๆเซตก็ยิ่งดี
2. ยกคางขึ้น อ้าปากแล้วปิด
ยกคางขึ้น อ้าปากแล้วปิด โดยพยายามเคลื่อนไหวขากรรไกรเหมือนคุณกำลังเคี้ยวหมากฝรั่งอยู่ การบริหารขากรรไกรท่านี้จะทำให้แนวขากรรไกรกระชับขึ้น
[ads]
3.ยืนขึ้นให้ศีรษะตั้งตรง
ตั้งศีรษะตรง จากนั้นยกริมฝีปากล่างขึ้นมาเท่าที่จะสามารถทำได้ แล้วค้างไว้ท่านั้นเป็นเวลา 20 วินาที ทำซ้ำหลายๆครั้งต่อวัน
4.เงยหน้ามองเพดาน
เงยหน้ามองเพดานแล้วอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลังจากนั้นทำปากจู๋ แล้วนับ 1 ถึง 10 ในใจ การบริหารท่านี้จะช่วยกระชับขากรรไกรของคุณได้เป็นอย่างดี
5.นั่งหลังตรงแล้วเอียงคอไปในด้านซ้าย
นั่งหลังตรงแล้วเอียงคอไปในด้านซ้ายอยู่ในท่าเอียงคอ 10-15 วินาที โดยห้ามอ้าปาก จากนั้น ให้ทำท่านี้แต่เปลี่ยนทิศทางการเอียงศีรษะไปเรื่อยๆ ก็จะช่วยลดเหนียงใต้คางได้
6.วางศีรษะบนหมอนในท่านอนหงาย
วางศีรษะบนหมอนในท่านอนหงายแล้วเอียงศีรษะให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำท่านี้แต่เปลี่ยนทิศทางการเอียงศีรษะไปเรื่อยๆ ก็จะช่วยลดเหนียงได้เช่นกัน
7.ใช้หลังมือตบคาง โดยเริ่มจากตบช้าไปสู่การตบที่เร็วและแรงขึ้น
เริ่มต้นตบเบาๆช้าๆแล้วค่อยๆเพิ่มแรงและความเร็วขึ้น ทำเช่นนี้ซ้ำๆ วันละหลายๆครั้ง
วิธีเหล่านี้สามารถบริหารได้ในระหว่างวัน ทำได้บ่อยๆ แค่ไม่หยุดที่จะทำไปเรื่อยๆ พร้อมๆกับการควบคุมอาหารให้เหมาะสม สักวันหนึ่งคุณจะต้องมีใบหน้า V-shape และเหนียงหายไปอย่างแน่นอน ลองดูสิค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก ch3.sanook.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ