สะอาดถึงลำไส้ ! “ผลไม้” ที่แนะนำให้ทาน…ถ่ายง่าย ไม่ต้องเบ่งนาน
ถ้าอยากให้ขับถ่ายง่าย หลายคนก็มักจะเลือกทานผักผลไม้เพื่อช่วยเร่งการขับถ่าย เพราะเราต่างรู้ดีว่าผลไม้ต่างมีเส้นใยอาหารเป็นส่วนประกอบ ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดก็มีปริมาณของใยอาหารต่างกันไป มากบ้างน้อยบ้างสลับกันไป และต่างมีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปด้วย
สำหรับใครที่มีปัญหาหนักในการถ่าย ทานผักผลไม้เท่าไหร่ก็ไม่ค่อยจะขับถ่ายเหมือนใครๆ เราขอแนะนำผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง เพื่อเร่งการขับถ่ายให้มากขึ้น
ไปดูกันเลยว่าผลไม้เหล่านั้นมีอะไรกันบ้าง ที่จะช่วยขับล้างพิษ ขับของเสียในร่างกาย และยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้นได้อีกด้วย ตามมาดูกันเลยค่ะ
แอปเปิ้ล
เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการขจัดของเสียออกจากร่างกาย เพราะแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใย เปรียบเหมือนไม้กวาดช่วยทำความสะอาดลำไส้ สามารถขจัดของเสีย กำจัดสารพิษออกจากร่างกายช่วยให้ลำไส้สะอาด และช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
ส้มโอ
ส้มโออุดมไปด้วยสารเพกตินซึ่งเป็นไฟเบอร์หรือใยอาหารชนิดหนึ่ง ซึ่งสามารถช่วยในการขับถ่ายและลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ นอกจากนี้ เพกตินยังช่วยป้องกันไม่ให้โลหะหนักมาทำร้ายร่างกาย ต่อต้านการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งตับอ่อนได้ด้วย
บลูเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มักมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง บลูเบอร์รี่ก็เช่นกัน อีกทั้ง ยังมีสารแอสไพรินตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยลดการระคายเคืองได้ด้วย สารในบลูเบอร์รีสามารถเข้าไปขัดขวางแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะ ส่งผลให้ลดการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้ นอกจากนี้ ยังมีโพแทสเซียม วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้สุขภาพดี ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคมะเร็ง และการอักเสบต่างๆ ได้
สับปะรด
ในสับปะรดมีเอนไซม์ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหาร ทำให้ของเสียเปลี่ยนเป็นโปรตีนหรือแตกตัวเร็วขึ้น นอกจากนี้ สับปะรดยังช่วยรักษาอาการอักเสบในทางเดินอาหาร และช่วยในการทำงานของต่อมไร้ท่อด้วย
องุ่น
แม้จะเป็นผลไม้ลูกเล็กๆ แต่ก็ทำหน้าที่เป็นสารฟอกล้างให้ผิวหนัง ตับ ไต และลำไส้ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ องุ่นยังอุดมไปด้วยเกลือแร่และพลังงานจึงช่วยบำรุงเลือด ช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ในร่างกาย
แตงโม
โดยสรรพคุณแล้ว แตงโมมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ หรือเท่ากับช่วยฟอกล้างร่างกาย อีกทั้งช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ลดความดันโลหิต ส่วนเปลือกของแตงโมก็อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ ในขณะที่ เมล็ดก็มีวิตามินมากมาย เรียกว่าได้ประโยชน์ทุกส่วนจริงๆ
มะละกอสุก
เอนไซม์ปาเปนในมะละกอมีลักษณะคล้ายกับน้ำย่อยเปปซินกระเพาะอาหาร ดังนั้น การรับประทานมะละกอจึงช่วยให้โปรตีนแตกตัวได้เร็วขึ้นเช่นเดียวกับสับปะรด อีกทั้งยังช่วยทำความสะอาดลำไส้และช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ การรับประทานมะละกอเป็นประจำยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
เมื่อรู้ถึงคุณประโยชน์ของผลไม้ทั้งหมดนี้แล้ว ถ้าอยากขับถ่ายคล่องก็ต้องหามารับประทานกันเยอะๆนะคะ เพราะถ้าเรารับประทานผลไม้อย่างเหมาะสม ก็จะทำให้เกิดความสมดุลกับความต้องการของร่างกาย ช่วยล้างพิษ และเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลรักษาสุขภาพ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก thaihealth.or.th
