ปวดหลังร้าวชาลงขา-เดินไม่ได้-ก้มก็ไม่ได้-กระดูกทับเส้น…ป้องกันได้ด้วยท่ากายบริหารนี้! อยากให้ลองทำตาม!
ปวดหลังร้าวชาลงขา-เดินไม่ได้-ก้มก็ไม่ได้-กระดูกทับเส้น…ป้องกันได้ด้วยท่ากายบริหารนี้!
อยากให้ลองทำตาม!
อาการกระดูกทับเส้น หากใครเคยเป็น คงรับรู้ได้ถึงควรทรมาน ว่าจะเคลื่อนตัวไปทางไหนก็ปวด และหากใครที่ยังไม่เคยเป็น แล้วสงสัยว่าจะป้องกันจากอาการกระดูกทับเส้นได้อย่างไร เรามีวิธีมาบอก
กระดูกทับเส้นหรือโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท คือ โรคที่เกิดจากการที่หมอนรองกระดูกสันหลังของเราปลิ้น โป่งออกมาจากแนวกระดูกสันหลัง จนไปเบียดทับกับเส้นประสาทรอบๆแนวกระดูกสันหลัง
อาการของผู้ป่วยเริ่มแรกจะเป็นๆ หายๆ คือ มีอาการปวดเวลาเคลื่อนไหว เช่น เดิน ก้ม เงย หรือนั่ง ซึ่งจะปวดบริเวณเอว และต่อมากจะปรากฏอาการที่บ่งบอกว่าหมอนรองกระดูกสันหลังเกิดโป่งขึ้นมากดทับเส้นประสาทคืออาการปวดหลังรุนแรงอย่างเฉียบพลัน และจะมีอาการปวดร้าวลงมาที่ขา น่อง ตาตุ่มหรือเท้า ร่วมกับมีอาการชาขาหรือเท้าด้วย
ทั้งนี้มีแพทย์ออกมมาเผยถึงท่ากายบริหารเพื่อยืดหลัง ยืดกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา ป้องกันโรคกระดูกทับเส้น และแก้ปวดหลัง โดยมีวิธีดังต่อไปนี้
1. เริ่มด้วยการนอนราบ ยกเข่าขวาขึ้นให้ต้นขาชิดหน้าท้อง
2. ตอนหายใจเข้าพยายามดึงเข่าเข้าหาตัว
3. ทำช้าๆค้างไว้นับ 1-10 แล้วคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อท่า ทำก่อนนอนทุกวัน
ท่ากายบริหารที่กล่าวมาข้างต้น สามารถนำไปทำตามกันได้ง่ายๆ เพื่อยืดหลัง ยืดกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา และแก้ปวดหลัง สามารถลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกทับเส้นอย่างได้เป็นอย่างดี หากใครที่มีเวลาว่าอย่าลืมนำท่ากายบริหารท่านี้ไปทำกัน เพื่อที่ได้มีร่างกายที่แข็งแรงต่อไป
______________________________________
เรียบเรียงและจัดทำหาข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
