• หน้าแรก
  • งานราชการ
    • ตำรวจ
    • ครูผู้ช่วย
    • ทหาร
    • รัฐวิสาหกิจ
  • พนักงานราชการ-ลูกจ้างชั่วคราว
  • งานราชการภูมิภาค
  • สอบ กพ.
  • Contact us
  • Privacy Policy
thaijobgov
แบ่งปันโอกาส เพื่ออนาคตที่ก้าวหน้า
  • หน้าแรก
  • งานราชการ
    • ตำรวจ
    • ครูผู้ช่วย
    • ทหาร
    • รัฐวิสาหกิจ
  • พนักงานราชการ-ลูกจ้างชั่วคราว
  • งานราชการภูมิภาค
  • สอบ กพ.
  • Contact us
  • Privacy Policy
  1. หน้าแรก
  2. สาระน่ารู้

ปวดหลังร้าวชาลงขา-เดินไม่ได้-ก้มก็ไม่ได้-กระดูกทับเส้น…ป้องกันได้ด้วยท่ากายบริหารนี้! อยากให้ลองทำตาม!

ThaiJobsGov.com > สาระน่ารู้ > ปวดหลังร้าวชาลงขา-เดินไม่ได้-ก้มก็ไม่ได้-กระดูกทับเส้น…ป้องกันได้ด้วยท่ากายบริหารนี้! อยากให้ลองทำตาม!
เมื่อ 16/07/2016 15:45 น.
Advertisement
                                         
                                   
                           
Advertisement
                                                                             
                                   

ปวดหลังร้าวชาลงขา-เดินไม่ได้-ก้มก็ไม่ได้-กระดูกทับเส้น…ป้องกันได้ด้วยท่ากายบริหารนี้!
อยากให้ลองทำตาม!

อาการกระดูกทับเส้น หากใครเคยเป็น คงรับรู้ได้ถึงควรทรมาน ว่าจะเคลื่อนตัวไปทางไหนก็ปวด และหากใครที่ยังไม่เคยเป็น แล้วสงสัยว่าจะป้องกันจากอาการกระดูกทับเส้นได้อย่างไร เรามีวิธีมาบอก

กระดูกทับเส้นหรือโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท คือ โรคที่เกิดจากการที่หมอนรองกระดูกสันหลังของเราปลิ้น โป่งออกมาจากแนวกระดูกสันหลัง จนไปเบียดทับกับเส้นประสาทรอบๆแนวกระดูกสันหลัง

อาการของผู้ป่วยเริ่มแรกจะเป็นๆ หายๆ คือ มีอาการปวดเวลาเคลื่อนไหว เช่น เดิน ก้ม เงย หรือนั่ง ซึ่งจะปวดบริเวณเอว และต่อมากจะปรากฏอาการที่บ่งบอกว่าหมอนรองกระดูกสันหลังเกิดโป่งขึ้นมากดทับเส้นประสาทคืออาการปวดหลังรุนแรงอย่างเฉียบพลัน และจะมีอาการปวดร้าวลงมาที่ขา น่อง ตาตุ่มหรือเท้า ร่วมกับมีอาการชาขาหรือเท้าด้วย

ทั้งนี้มีแพทย์ออกมมาเผยถึงท่ากายบริหารเพื่อยืดหลัง ยืดกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา ป้องกันโรคกระดูกทับเส้น และแก้ปวดหลัง โดยมีวิธีดังต่อไปนี้

1. เริ่มด้วยการนอนราบ ยกเข่าขวาขึ้นให้ต้นขาชิดหน้าท้อง

2.  ตอนหายใจเข้าพยายามดึงเข่าเข้าหาตัว 

3. ทำช้าๆค้างไว้นับ 1-10 แล้วคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อท่า ทำก่อนนอนทุกวัน

ท่ากายบริหารที่กล่าวมาข้างต้น สามารถนำไปทำตามกันได้ง่ายๆ เพื่อยืดหลัง ยืดกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา และแก้ปวดหลัง สามารถลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกทับเส้นอย่างได้เป็นอย่างดี หากใครที่มีเวลาว่าอย่าลืมนำท่ากายบริหารท่านี้ไปทำกัน เพื่อที่ได้มีร่างกายที่แข็งแรงต่อไป

 

 


______________________________________
เรียบเรียงและจัดทำหาข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com

                                   

Advertisement

                                   
 
แบ่งปัน
Facebook
Twitter
Google


loading...


loading...

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ

- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ


loading...

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

กรมสวัสดิการฯแรงงานย้ำ”โอที” ต้องจ่ายเป็นเงินเท่านั้น เปลี่ยนเป็นวันหยุดไม่ได้
กรมสวัสดิการฯแรงงาน ย้ำ ‘โอที’ ต้องจ่ายเป็นเงินเท่านั้น เปลี่ยนเป็นวันหยุดไม่ได้ วันที่ 26 มกราคม นายอภิญญา สุจริตตานันท์ อ...
ข่าวราชการ
วัคซีนโควิด19 ล็อตแรก คนมีโรคประจำตัวได้ฉีดก่อน โรคไหนบ้างเช็กเลย !
นายอนุทิน ชาญวีรกุล เผยมติที่ประชุมเห็นชอบให้คนมีโรคประจำตัวได้ฉีดวัคซีน โควิด 19 ล็อตแรก พบโรคเบาหวานมากสุด 4.8 ล้านราย วั...
ข่าวราชการ
คนว่างงานต้องรู้! รวมสิทธิประโยชน์หลังตกงานช่วงโควิด
ในความโชคร้ายยังมีความโชคดี เมื่อ “คนว่างงาน” ที่ได้รับผลกระทบอันสืบเนื่องจากสถานการณ์ COVID-19 (โควิด-19) ที่กลับมาระบาดระ...
ทั่วไป
ต้องรู้! “เจาะคอ” ใส่ “เครื่องช่วยหายใจ” อาการแบบไหนต้องทำ? หลังมีเคสผู้ว่าฯสมุทรสาครต้องใส่
จากกรณี ผู้ว่าฯ สมุทรสาคร ที่ป่วยติดเชื้อโควิด-19 ล่าสุดแพทย์ได้เริ่ม "เจาะคอ" เพื่อให้ดูแลการหายใจง่ายขึ้น ชวนรู้ลึกวิธีกา...
ทั่วไป
เปิดรายชื่อสถานพยาบาล ประกันสังคมปี64 ทั่วประเทศ
เมื่อวันที่ 22 มกราคม เว็บไซต์ราชกิจจานุเบกษาเผยแพร่ประกาศสำนักงานประกันสังคม เรื่อง กำหนดเขตท้องที่และรายชื่อสถานพยาบาลประ...
ข่าวราชการ
ดูทั้งหมด
สมัครงานราชการ - Thaijobsgov.com

thaijobgov

ThaiJobsGov App

App ข่าวงานราชการสามารถดาวน์โหลดได้ทั้ง App Store และ Play Store ได้แล้ววันนี้


thaijobgov
thaijobgov

ขณะนี้มีตำแหน่งว่าง

  • 0
  • 4
  • 3
  • 1
  • 7
  • 5
อัตรา
  • :
  • :

งานราชการล่าสุด

  • กรมสรรพาวุธทหารเรือ รับสมัครบรรจุ38อัตรา วุฒิ ม.3/ปวช./ปวท./ปวส. 1-12ก.พ.64
  • กรมการเงินทหารบก รับสมัครสอบบรรจุเป็นนายสิบ60อัตรา วุฒิ ปวช. ชาย-หญิง 1-5ก.พ.64
  • สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์ฯ รับสมัคร จนท. วุฒิ ม.3/ปวส./ป.ตรี/ป.โท บัดนี้-31ม.ค.64
  • สำนักงาน ป.ป.ช.รับสมัครพนักงานวุฒิ ปวช.91อัตรา บัดนี้-5ก.พ.64
  • กรมประมง รับสมัครบรรจุเป็นนักวิชาการประมง วุฒิ ป.ตรี 3-11ก.พ.64
  • รพ.ปทุมธานี รับโอนข้าราชการ ตำแหน่งนายช่างเทคนิค
  • องค์การสะพานปลา รับสมัคร ผอ.ฝ่ายยุทธศาสตร์การพัฒนา วุฒิ ป.โท บัดนี้-18ก.พ.64
  • ท่าอากาศยานสุราษฎร์ธานี รับสมัครเจ้าหน้าที่วุฒิ ปวส./ป.ตรี1-5ก.พ.64
  • ท่าอากาศยานขอนแก่น รับสมัครเจ้าหน้าที่วุฒิ ม.3/ปวส./ป.ตรี บัดนี้-4ก.พ.64
  • สถาบันทันตกรรม รับสมัครเจ้าพนักงานโสตทัศนศึกษา วุฒิ ปวส.บัดนี้-11ก.พ.64

งานยอดนิยม
1

กรมทางหลวง รับสมัครสอบบรรจุเป็นข้าราชการ79อัตรา วุฒิ ปวส./อนุปริญญา/ป.ตรี

2

กรมสรรพากร รับสมัครสอบบรรจุเป็นข้าราชการ631อัตรา 25ม.ค.-16ก.พ.64

3

กระทรวงการต่างประเทศ รับสมัครสอบบรรจุนักการทูต50อัตรา ป.ตรี/ป.โททุกสาขา

4

กรมราชทัณฑ์ รับสมัครสอบบรรจุเป็น ขรก.325อัตรา วุฒิ ปวท./ปวส./อนุปริญญา/ป.ตรี

5

กรมชลประทาน รับสมัครสอบบรรจุ402อัตรา วุฒิการศึกษาภาคบังคับ/ปวส./ป.ตรี สมัครออนไลน์15-21ธ.ค.63

6

กรมยุทธศึกษาทหารบก รับสมัครบรรจุบุคคลภายนอกเป็นทหารสัญญาบัตร ป.ตรี/ป.โท81อัตรา บัดนี้-13ธ.ค.63

7

ธ.ก.ส.รับสมัครสอบบรรจุ400อัตรา วุฒิ ป.ตรีขึ้นไป สมัครออนไลน์ บัดนี้-8ธ.ค.63

8

สอบนายสิบตำรวจ7,200อัตรา วุฒิ ม.6/ปวช. รับสมัคร16–22พ.ย.63 สอบ13ธ.ค.63

9

รับเยอะ! กรมชลประทาน เตรียมรับสมัครพนักงานราชการทั่วไป 397อัตรา

10

เตรียมตัว!! นายสิบตำรวจ จะเปิดรับสมัครสอบเร็วๆนี้ วุฒิ ม.6/ปวช. อ่านหนังสือรอเลย!!

คำค้นยอดนิยนม

กรมประมง กองทัพบก งานราชการกรุงเทพ งานราชการนนทบุรี งานราชการปทุมธานี งานราชการภาคกลาง งานราชการภาคตะวันออก งานราชการภาคอีสาน งานราชการภาคเหนือ งานราชการภาคใต้ งานราชการในกรุงเทพ ถ้ำหลวง บิ๊กตู่ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา ป.ตรี ป.ตรีทุกสาขา ป.โท ปริญญาตรี ปริญญาตรีทุกสาขา ปริญญาเอก ปริญญาโท ปวช. ปวท. ปวส. พรรคพลังประชารัฐ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา ม.3 ม.6 ราชกิจจานุเบกษา สมัครทางอินเทอร์เน็ต สมัครทางอีเมล์ สมัครทางเว็บไซต์ สมัครทางไปรษณีย์ สมัครออนไลน์ หางานกรุงเทพ หางานราชการกรุงเทพ อนุปริญญา เลือกตั้ง 2562 เลือกตั้งประเทศไทย โควิด-19 ไม่จำกัดวุฒิ
  • หน้าหลัก

    • งานราชการ
    • พนักงานราชการ - ลูกจ้าง
    • ติดต่อโฆษณา/ติดต่อประชาสัมพันธ์
    • แผนผังเว็บไซต์
  • สงวนลิขสิทธิ์ © 2557-2563 ThaiJobsGov.com แบ่งปันโอกาส และอนาคตที่ก้าวหน้า

    • Valid XHTML 1.0!