เคยพุงป่องและพุงยุบแบบเพียงชั่วข้ามคืนมั๊ยค่ะ? ไม่ว่าคุณจะเป็นคนผอมหรือคนอ้วน ก็ล้วนมีอาการพุงป่องได้ทั้งนั้น ซึ่งบางครั้งอาการพุงป่องก็ไม่ได้เกิดมาจากความอ้วน แต่เกิดจากสาเหตุบางอย่างเท่านั้นเอง และพุงที่เกิดขึ้นก็สามารถพ่องๆยุบๆได้ตามความเปลี่ยนแปลงของร่างกายด้วย
โดยทั่วไปแล้ว คนส่วนใหญ่มักจะมีพุงป่องหลังจากที่รับประทานอาหารมื้อหนักเข้าไปแล้ว และมักจะต้องเผชิญกับปัญหาท้องแน่น ท้องอืด ที่เกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ ซึ่งเหตุผลที่เกิดสิ่งเหล่านี้ขึ้น ก็เพราะแก๊สที่อยู่ภายในกระเพาะอาหารเกิดขึ้นมาหลังจากที่เรารับประทานเข้าไปแล้วนั่นเอง และนอกจากการทานอาหารอย่างหนักแล้ว ก็ยังมีเหตุผลอีกหลายประการที่ทำให้เราพุงป่องขึ้นแบบผิดหูผิดตา ตามมาดูปัจจัยเหล่านั้นกันเถอะค่ะ
1. อาการท้องผูก
เวลาท้องผูกจะมีอาการพุงป่องด้วย เพราะก๊าซออกซิเจนที่เกิดจากอุจจาระเป็นสาเหตุหลัก
วิธีแก้ คุณจำเป็นต้องเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยให้มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้กากใยสูง และธัญพืช เมื่อร่างกายเราได้รับเส้นใยในปริมาณตามที่ต้องการ อาการท้องผูกหรือพุงป่องก็จะลดลงไปเอง
2. คาร์โบไฮเดรต
การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในปริมาณมาก ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้พุงป่องได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรตจากข้าว ขนมปัง หรือแป้งชนิดอื่นๆ
วิธีแก้ คุณควรจะลดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ น้ำตาล และแป้งให้น้อยลง และหันมารับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และบริโภคผลไม้และผักควบคู่ไปด้วย จะเป็นวิธีการแก้ไขปัญหาได้ดีที่สุด ที่สำคัญควรทานอาหารให้หลากหลาย เพราะว่าการกินอาหารแบบธรรมดา และ ซ้ำๆ เป็นจุดเริ่มต้นของอาการนี้
3. ความเครียด
หากคุณจำเป็นต้องอยู่กับความเครียดอยู่ตลอดเวลา ความเครียดจะส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องและท้องอืดขึ้นมาได้
วิธีแก้ ทางที่ดีที่สุดแต่ทำยาก คือ ทำอย่างไรก็ได้ให้หายเครียด ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพจิตของคุณอยู่ในสภาวะที่ปกติให้ได้ แล้วสุขภาพกายจะดีตามมาเอง
[ads]
4. น้ำ
น้ำเป็นของเหลวที่สำคัญและมีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย การขาดน้ำจึงแทบทำให้ชีวิตขาดสิ้นไป ในทางตรงข้าม การดื่มน้ำเข้าไปเป็นจำนวนมากทุกๆวัน มันจะช่วยทำให้เราป้องกันจากโรคต่างๆได้มากมาย ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก
วิธีแก้ ดื่มน้ำเข้าไปให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน และควรจะเป็นน้ำเปล่าที่ไม่ใช่กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลสูง
5. อาหารจานด่วน
การรับประทานอาหารจานด่วนหรืออาหารฟาร์สฟู้ดมากเกินไป จะก่อให้เกิดปัญหาในระบบการย่อยอาหาร และยิ่งถ้าคุณรับประทานอย่างรวดเร็ว ไม่ได้เคี้ยวให้ละเอียดแล้วด้วย จะยิ่งส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารของคุณมากขึ้นไปอีก
วิธีแก้ ทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด และทานแต่พออิ่ม หลีกเลี่ยงการรับประทานบุฟเฟต์เพื่อความคุ้มค่า
ทั้ง 5 สาเหตุล้วนแต่เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณอ้วนลงพุงได้ทั้งนั้น ลด ละ เลิก พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เพื่อเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ที่ผอม ไร้พุง กันเถอะค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://www.rak-sukapap.com/
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ