ใครปวดน่อง-ปวดเอว-ปวดหลังบ่อยๆ…ต้องลองท่านี้ รับรองหายเป็นปลิดทิ้ง!!
ใครที่กำลังมีอาการปวดน่อง ปวดหลัง หรือปวดเอวบ่อยๆ อาจเนื่องมาจากการนั่งหรือทรงตัวที่ผิดวิธี หรืออาจมีปัจจัยอื่นๆเข้ามาเกี่ยวและส่งผลทำให้เกิดอาการปวดเหล่านี้ได้ ถ้าหากมีอาการปวดเหล่านี้ แล้วหาเวลาว่างๆมาทำโยคะท่านี้ เพียงทำไม่กี่นาทีอาการปวดที่เคยมี จะทุเลาลง
โยคะท่านี้มีชื่อว่าPrasarita Padottanasana Bendซึ่งแปลว่า การยืนกว้างเพื่อยืดไปด้านหน้า เป็นท่าโยคะแก้อาการปวดน่อง ปวดเอว ปวดหลัง และอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อสะบักและคอ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องนั่งขับรถหรือต้องนั่งทำงานนานๆ
วิธีทำคือ
1. นำมือมาจับไว้ที่เอว พับลำตัวลงช้าๆ ให้รู้สึกถึงการยืดตัวของกระดูกสันหลังที่ขยายยาวลงไปด้านล่างตามแรงโน้มถ่วง วางมือทั้งสองข้างลงที่พื้น มือทั้งสองห่างกันประมาณบ่า ประคองตัวไว้ให้มั่น
2. ยังคงทิ้งน้ำหนักทั้งหมดอยู่บนฝ่าเท้า โดยต้องยึดฝ่าเท้าด้วยนิ้วโป้งเท้าไว้ให้แน่น ควบคุมจังหวะด้วยลมหายใจ
3.เมื่อหายใจออกค่อยๆดันกระดูกบริเวณต้นขาเข้าหาลำตัว พร้อมทั้งเก็บหน้าท้องดันขึ้นไปsupport บริเวณกระดูกสันหลังช่วงล่าง
ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ
1. ช่วยลดอาการปวดต่างๆตามร่างกาย ช่วยยืดกล้ามขาแล ข้อสะโพกได้ดี
2. ช่วยให้ผิวพรรณบริเวณใบหน้าสดใส ผุดผ่อง ทำให้เลือดไหลเวียนสูบฉีดบริเวณใบหน้า
3. สมองได้รับออกซิเจน ทำให้รู้สึกแจ่มใสและความจำดีขึ้น เพราะทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้ดี
สำหรับใครที่มีอาการปวดเอว ปวดน่อง ลองนำทานี้ไปทำดู อาการปวดก็จะทุเลาลงได้ และกายปวดในที่สุด โดยเทคนิคสำคัญในท่านี้คือ การกดน้ำหนักลงที่นิ้วโป้งเท้า จะทำให้ร่างกายรู้สึกถึงการทำงานของกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ข้อเท้ายาวขึ้นไปถึงกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกราน ซึ่งท่าก็ง่ายมากๆ ทำเองที่บ้านได้ ได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม
______________________________________
เรียบเรียงและจัดทำหาข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ