ฉีกความซ้ำซากจำเจ! 16 เมนูอาหาร หน้าตาดี แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน





คนลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแบบอดๆอยากๆอย่างเดียวนะคะ เพราะคุณเองก็ยังจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนเดิม และสามารถทานอาหารตามใจปากได้บ้างเพื่อไม่ให้ตบะแตกไปเสียก่อน เพียงแต่ต้องเลือกกินให้ถูกประเภทและถูกเวลาเท่านั้นเอง

 

วันนี้เราจึงจะเอาเทคนิคลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงของแม่ครัว ​ChingCanCook!! มาฝากกัน จะเป็นอย่างไร กินแบบไหนให้ผอม อย่ารอช้ามาดูกันเลย

 

เคล็ดลับสู่ความผอม

1. จัดเต็มกับมื้อเช้า

มื้อแรกของวันเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะฉะนั้นให้ทานอะไรก็ได้ที่อยากทาน เอาให้หายอยาก เพราะพอกินมื้อนี้เสร็จคุณก็จะได้ออกแรงเผาผลาญอาหารพวกนี้ออกไปได้ ไม่ว่าจะเป็น พิซซ่า ไก่ทอด ไส้กรอก ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ทอด หรือ ขนมเค้ก พยายามจัดหนักมื้อนี้ให้เต็มที่ อย่างไรก็ตาม ต้องกินแค่ให้พออิ่ม ไม่ใช่อิ่มเกินไป เพราะร่างกายอาจจะเผาผลาญไม่ทันได้  

 

2. มื้อถัดไปเบาลง

มื้อเที่ยงให้เลือกเมนูที่มีแคลอรี่เบาลง โดยเราขอยกเมนูน่ากินๆ 16 เมนู ดังต่อไปนี้ค่ะ

1.แกงจืดตำลึง เต้าหู้ หมูสับ

1251.1

2.แกงไตปลา

1251.2

3.แกงเลียงกุ้งสด

1251.3

4.แกงเหลืองปลาแซลม่อน

1251.4

5.ไข่ตุ๋น

1251.5

6.ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย

1251.6

7.ต้มยำกุ้งแบบไดเอท พลังงานไม่เกิน 100 แคลอรี่

1251.7

8.เต้าหู้ญี่ปุ่นเย็นราดโชยุ

1251.8

9.น้ำพริกกะปิ ปลาทู ผักสด

1251.9

10.ยำกระเจี๊ยบเขียว

1251.10

11.ยำก้านคะน้ากุ้งสด

1251.11

12.ยำมะเขือยาว

1251.12

13.ยำสลัดปลาทูน่าสไตล์ญี่ปุ่น

1251.13

14.ยำแซ่บหอยแครง

1251.14

15.ลาบแซลม่อนซาชิมิ

1251.15

16.เห็ดหอมสดผัดน้ำมันหอย

1251.16

 

[ads]

 

3. งดอาหารหลังบ่าย3

หลังจากทานอาหาร 2 มื้อไปอย่างเต็มที่แล้ว จะไม่มีการทานอาหารมื้อหลักอีกต่อไป แต่ถ้ายังแอบหิว ให้หาอะไรมาทานเบาๆได้อีกนิดหน่อย เช่น ผลไม้ชนิดไม่หวาน น้ำเต้าหู้ ซีเรียล เป็นต้น แต่ต้องควบคุมปริมาณให้พอหายหิวเท่านั้น

 

จะเห็นได้ว่าการควบคุมน้ำหนักก็ยังสามารถทานอาหารที่ตนเองชอบได้ เพียงแต่ต้องทานให้ถูกที่ ถูกเวลา และถูกปริมาณเท่านั้นเอง ลองเอา 3 ข้อนี้ไปปฏิบัติตามกันดูสัก 1สัปดาห์ แล้วเปรียบเทียบว่าน้ำหนักหายลงไปกี่กิโลกรัม ถ้าทำได้ดีก็ทำต่อไปได้เรื่อยๆ แต่ถ้ายังไม่ค่อยลด แสดงว่าคุณอาจจะยังกินมากว่าใช้ ให้เพิ่มการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเข้าไปด้วย ก็จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น แต่ยังคงต้องควบคุมอาหารการกินให้เท่าเดิม ถ้าทำได้แบบนี้สักหนึ่งเดือน ใครๆก็ต้องชมว่าคุณผอมลงอย่างแน่นอน

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก pantip.com และ facebook.com/FashionOnFood

 

 

[ads=center]

 

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
error: