ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก เราขอแนะนำสูตรโยเกิร์ตที่กินแล้วผอม หุ่นดี และมีน้ำหนักลดอย่างแน่นอน ใครอยากผอมมาลองดูสูตรทั้งสองนี้เลยดีกว่า
สูตรที่ 1
สูตรนี้เหมาะสำหรับกินก่อนนอน ตื่นมารับรองว่าถ่ายหมดท้องแน่
อุปกรณ์
1.โยเกิร์ต (สูตรGreek)
2.ส้มแมนดาริน 1 ลูก
3.องุ่นแดง 13 ลูก
วิธีทำ
1.ล้างองุ่นให้สะอาด โดยเอาน้ำใส่ชามที่จะล้างองุ่นแล้วบีบยาสีฟันปริมาณเล็กเท่าเมล็ดถั่วเขียว ตีให้น้ำขุ่นๆ แล้วนำองุ่นแช่ลงไปประมาณ 5-10 นาที ใช้มือถูลูกองุ่นบริเวณที่เป็นคราบสีขาวให้สะอาด แล้วล้างน้ำสะอาดออกอีกครั้ง องุ่นจะมีผิวสวยน่ารับประทานไม่มีคราบขาวๆขุ่นๆมาให้กังวลใจ
2.นำองุ่นมาผ่าซีก
3.ล้างผลส้มให้สะอาด
4.นำส้มมาตักหัวตัดท้าย แล้วหั่นให้เป็นแว่นๆ จากนั้นหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ
5.นำโยเกิร์ตใส่ลงไปรวมกับส่วนผสมทั้งสอง แค่นี้ก็พร้อมทานแล้ว
เมนูนี้รวมแคลอรี่แล้วอยู่ที่ประมาณ 210 Kcal สามารถทานแทนอาหารเย็นได้ พอตื่นขึ้นมารับรองว่าถ่ายจนท้องโล่งแน่ๆ
[ads]
สูตรที่ 2
สูตรลดความอ้วนด้วยเม็ดแมงลักและโยเกิร์ต โดยแนะนำให้ใช้วัตถุดิบหลัก 2 ตัว ได้แก่
1. เม็ดแมงลัก ก่อนทานจำเป็นต้องแช่น้ำจนพองเต็มที่ก่อนจึงจะมีประโยชน์ต่อการลดความอ้วนและช่วยในการขับถ่ายได้เต็มที่ เม็ดแมงลักมีเส้นใยสูง จึงช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ หรือช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ ยังช่วยดูดซับสารก่อพิษได้อีกด้วย
2. โยเกิร์ต ในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ ช่วยเร่งการขับถ่ายได้ดี และสำหรับคนที่กลัวอ้วน แนะนำให้ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ เพื่อควบคุมปริมาณไขมันและน้ำตาลที่ร่างกายจะได้รับ
วิธีทำ
1. นำเม็ดแมงลักเติมน้ำในปริมาณที่มากเพียงพอ ทิ้งไว้จนแมงลักดูดน้ำจนพองตัวเต็มที่
2. ตักเม็ดแมงลักใส่ลงในถ้วยโยเกิร์ต
3. อาจเพิ่มรสชาติด้วยผสมไม้ชนิดอื่นๆ เช่น กีวี่ สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น
เมนูนี้สามารถรับประทานเป็นอาหารมื้อเย็นได้เช่นเดียวกัน รับรองได้ว่าจะเห็นผลที่แตกต่างภายในเวลาไม่กี่วันแน่ๆ
ลองนำสูตรโยเกิร์ตทั้งสองนี้ไปทำทานกันดูนะคะ ใครชอบรสชาติหรือรูปแบบการทานแบบไหนก็เลือกเอาแบบที่ชอบไปใช้กันได้เลย หรือจะทานสลับกันทั้งสองสูตรก็ได้ ได้ผลดีเหมือนกัน และก็จะได้ไม่เบื่อกับการควบคุมอาหารไปเสียก่อนด้วย อยากสวยและมีสุขภาพดีอย่าลืมดูลัวเองทุกวันนะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก share-si.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ