ใครๆก็อยากมีขาสวย ขาเรียวยาว เพราะเวลาใส่กางเกงขาสั้น หรือนุ่งบิกีนี จะได้สวยสมใจ ไม่โดนล้อว่าขาใหญ่เป็นขาโต๊ะสนุก แต่การลดต้นขาเป็นสิ่งที่ทำยากมาก เพราะไม่ใช่ว่าทุกคนจะทำได้ โดยเฉพาะแค่การอดอาหารก็ยังไม่เพียงพอต่อการลดต้นขา ต้องอาศัยการบริหารร่างกายเข้าช่วย
วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการบริหารต้นขาให้เรียวสวยกัน แถมขายังไม่เบียดอีกด้วย วิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่ยาก ใช้เวลาไม่มาก แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องจึงจะเห็นผลได้เร็ว ใครอยากมีขาสวยน่ามองต้องลองท่านี้เลย
ขั้นตอนสร้างขาเรียวสวย
1. ท่าเตรียมพร้อมให้ยืนตัวตรง หลังตรง เขย่งปลายเท้าเล็กน้อย พนมมือไว้ตรงหน้าอก ท่านี้จะช่วยให้หลังตรง และสามารถรักษาสมดุลร่างกายได้อย่างมั่นคง
2. ค่อย ๆ ย่อเข่าลงให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยรักษาหลังให้ตรงเหมือนเดิม เกร็งหน้าท้องเอาไว้ ค่อยๆแยกขาออกจากกัน โดยให้หัวเข่าทั้งสองข้างชี้ไปคนละทิศ ทำมุม 45 องศา ทั้งนี้จะต้องเขย่งปลายเท้าอยู่ด้วย ค้างไว้สักพัก
3. ค่อย ๆ ลุกขึ้นยืน โดยใช้เพียงแค่แรงส่งจากนิ้วโป้งเท้าทั้งสองข้าง
4. ทำซ้ำข้อ 1-3 อีกประมาณ 5-6 ครั้ง
[ads]
ท่าบริหารดังกล่าจะช่วยให้ต้นขากระชับขึ้นโดยเฉพาะต้นขาด้านในที่หลายคนมันมีไขมันสะสมอยู่มาก นอกจากนี้ยังช่วยลดน่อง ลดหน้าท้องได้ด้วย ท่านี้สามารถทำได้ทุกวัน ทุกเวลา ทำบ่อยๆจะช่วยให้หุ่นเพรียวขึ้นจริงๆ ยิ่งถ้าอยากให้ลดเร็วจะเพิ่มน้ำหนักด้วยดัมเบลด้วยก็ได้ แค่ทำให้ถูกท่าเท่านั้น จะได้ไม่มีปัญหาปวดหลังตามมา
ใครขาใหญ่รีบทำท่านี้ซะไม่นานคุณจะมีขาเรียวลงได้แน่ๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก cosmenet.in.th
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ