แดดแรงๆในเมืองไทยส่งผลให้ผิวของคุณคล้ำลงได้เสมอ ยิ่งใครไปเที่ยวทะเลในช่วงหน้าร้อนนี้ด้วยแล้ว แทบจะเปลี่ยนผิวเป็น 2 สีได้ในคนๆเดียวเลย ซึ่งแน่นอนว่าการที่มีสีผิวไม่สม่ำเสมอย่อมยากต่อการแต่งตัว แต่งหน้า หรือทำให้ดูดี คนส่วนใหญ่จึงต้องพยายามหาวิธีมากมายเพื่อเปลี่ยนผิวคล้ำให้กลับมาขาวดังเดิมอีกครั้ง
ซึ่งนอกจากการใช้ครีมบำรุงผิวแล้ว การรับประทานอาหารก็ยังมีผลให้ผิวพรรณของเราขาวได้ด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะวิตามินอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของสารอาหารสำคัญบางตัว ก็มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการสร้างผิวสวย มาทำความรู้จักกับวิตามินเหล่านี้กันได้เลยค่ะ
1. วิตามิน C
วิตามินตัวนี้มีคุณสมบัติในการต่อต้านการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี เนื่องจากวิตามินซีสามารถกระตุ้นให้เซลล์ผิวสร้างคอลลาเจนขึ้นมาได้ใหม่ จึงช่วยให้ผิวดูสดใสอ่อนเยาว์ได้ตลอดเวลา นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ผลิตเม็ดสีผิว ทำให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใส ไร้จุดด่างดำและรอยสิว ที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวจากยูวีได้อีกด้วย และการทานวิตามินซีก็ยังเอื้อประโยชน์ต่อการเสริมภูมิต้านทานโรคในด้านอื่นๆได้อีกด้วย ทั้งการเสริมสร้างผนังเซลล์ รักษาแผลให้หายเร็ว ลดการอักเสบ แต่เนื่องจากวิตามินชนิดนี้เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ ร่างกายจึงไม่เก็บสะสมวิตามินตัวนี้ไว้ในร่างกาย วิธีการรับประทานวิตามินให้ได้ผลดีที่สุด จึงเป็นการรับประทานทีละน้อย แต่รับประทานเป็นประจำ พร้อมทั้งดื่มน้ำเข้าไปให้มากๆด้วย
2. วิตามิน E
วิตามินอีเป็นสารบำรุงที่ทำให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยผลัดเซลล์ผิว ลดการอักเสบของสิว และปกป้องผิวจากรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตได้ วิตามินตัวนี้ถูกใช้อย่างมากในการป้องกันและรักษาผิวพรรณ เพราะสามารถลดอัตราการทำลายผิวจากแสงแดดที่ทำให้เกิดรอยแดงได้ มากไปกว่านั้น วิตามินอียังลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง ชะลอการเหี่ยวย่น และลดริ้วรอยแห่งวัยได้เป็นอย่างดี
3. วิตามินบีรวม
วิตามินบีรวม ประกอบได้ด้วย วิตามิน B1 B2 ไนอะซีน แพนโทธีนิกแอซิด B6 B12 โฟลิกแอซิด ไอโอซิทอล และโคลีน การทานวิตามินบีรวมจะช่วยให้ผิวมีความสดชื่น สดใส และเปล่งปลั่งได้มากขึ้นกว่าเดิม แต่ต้องระวังสักนิดนะคะ เพราะการทานวิตามินบีรวมจะทำให้เราตื่นตัวเป็นอย่างมาก ฉะนั้น ถ้าคุณทานตอนก่อนนอน คืนนั้นทั้งคืนคุณอาจจะหลับไม่ลงเลยก็เป็นได้
[ads]
4. Zinc หรือ สังกะสี
แร่ธาตุตัวนี้มีสรรพคุณในการช่วยรักษาบาดแผลในร่างกาย ควบคุมฮอร์โมน และควบคุมอาการผิดปกติของผิว การทานสังกะสีเข้าไปจึงทำให้สิวที่คุณเคยเป็นอยู่ลดจำนวนลงได้ ผู้ผลิตส่วนใหญ่จึงนิยมนำแร่ธาตุซิงค์มาเป็นส่วนประกอบในอาหารเสริม เพื่อวัตถุประสงค์ในการบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใสนั่นเอง
5. L – Glutathione
แอล – กลูต้าไธโอน เป็นสารต้านอนูมูลอิสระที่ความจริงแล้วร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง แต่อาจมีไม่มากเพียงพอที่จะทำให้คุณมีผิวขาวได้ตลอดเวลา สารตัวนี้ทำหน้าที่ปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลาย และช่วยขับสารพิษออกไปจากร่างกาย ส่งผลให้ผิวดูใสมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม กลูต้าไธโอนยังไม่ผ่านการรับรองทางการแพทย์ จึงไม่ควรทานเป็นอาหารเสริม แต่หากเป็นกลูต้าไธโอนที่มีอยู่ในธรรมชาติ เราสามารถรับประทานเข้าไปได้อย่างปลอดภัย ซึ่งร่างกายสามารถได้รับสารตัวนี้ได้จากข้าวซ้อมมือ สตรอเบอร์รี่ องุ่น อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง เนื้อปลา และเนื้อแดง ซึ่งอาหารแต่ละประเภทก็ประกอบไปด้วยสารกลูต้าไธโอนในปริมาณที่แตกต่างกัน
6. Co – enzyme Q10
โคเอ็นไซม์ คิวเท็น เป็นสารที่ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ลดความเสื่อมของเซลล์ และกำจัดของเสียออกจากเซลล์ ส่งผลให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งมากขึ้นเมื่อได้รับมันเข้าไป
หากเราเลือกรับประทานอาหารเสริมให้ถูกชนิด ถูกปริมาณ และถูกวิธี โอกาสที่เราจะได้ประโยชน์จากมันก็มีได้สูงขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่ามัวแต่ทานอาหารเสริมจนลืมทานอาหารหลักแล้วกันนะคะ เพราะอาหารเสริมพวกนี้ไม่สามารถทำให้คุณอิ่มท้องหรือมอบพลังงานให้แก่คุณได้ แถมการทานมากเกินไปก็ยังทำให้อวัยวะภายในถูกทำลายได้ง่ายๆอีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก healthbeautydd.blogspot.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ