หากคุณเป็นคนที่ทำงานหนัก ไม่ค่อยมีเวลาหาของกินดีๆ ไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ไม่มีเวลาออกกำลังกายอีก แถมยังเคยชินกับการติดน้ำตาล กาแฟ สุรา หรือบุหรี่ จนทำให้เกิดการสะสมของ “สารพิษ” ไว้ในร่างกาย ซึ่งมีผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา
หากคุณเป็นเช่นนี้ เราอยากให้คุณได้ลองโปรแกรม “ล้างพิษ” 9 วัน ที่คิดค้นโดย ดร.คริสตินา สก๊อต มอนคริฟฟ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการล้างพิษ และเป็นสมาชิกแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ สิ่งแวดล้อม และโภชนาการทางคลินิกแห่งสหราชอาณาจักร ซึ่งมีวิธีง่ายๆดังต่อไปนี้
ผู้ที่ทำโปรแกรมนี้ ควรเริ่มต้นโปรแกรมในวันเสาร์ เนื่องจากควรเลือกระยะเวลาที่ไม่ต้องไปทำงานอย่างน้อย 2 วันแรก โดยวิธีการมีดังนี้
มาเริ่มกันเลย…
วันที่ 1
– กินซุปผักหรือผลไม้ตลอดทั้งวัน : หากเป็นซุปผักให้ทานครั้งละ 1 ถ้วยตวง ทุกๆ 2 ชั่วโมง ส่วนผลไม้ทานครั้งละ3-4 ชิ้น ทุกๆ 1 ชั่วโมง
– ซุปผักควรทำจากผัก 5 ชนิดขึ้นไป เช่น แครอท เซอลารี หัวไชเท้า ฟัก กะหล่ำปลี หอมหัวใหญ่ ฯลฯ ชนิดละ ประมาณ 1.5 กิโลกรัม ต้มในน้ำเปล่า 2 ลิตร เคี่ยวไฟอ่อนๆ นาน 30 นาที โดยควรงดเติมเครื่องปรุงรสทุกชนิด
– ผลไม้ ควรเลือกกินผลไม้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล มะละกอ ฝรั่ง แก้ว เป็นต้น
วันที่ 2
– ดื่มน้ำผักผลไม้ในมื้อเช้า 2 แก้ว และสามารถจิบได้ตลอดครึ่งวันเช้า
– น้ำผักผลไม้ที่แนะนำ ได้แก่ แครอทกับบร็อคโคลี่ มะเขือเทศกับพาสลีย์ แครอทกับเซอลารี บีทรูทกับอัลฟาฟา เซอลารีกับวอเตอร์เครส แครอท บีทรูท กับผักโขม มะเขือเทศ บีทรูท เซอลารี กับแตงกวา
– มื้อกลางวันและมื้อเย็นให้กินผักนึ่ง หรือ สลัดผักสด ปรุงด้วยน้ำสลัดน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และกระเทียม ทานผลไม้เป็นของว่างและปิดท้ายมื้อเย็นไม่เกิน 3-4 ชิ้น
[ads]
วันที่ 3-8
– ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว 1 แก้วหลังตื่นนอน
– มื้อเช้ากินผลไม้สด 2 ถ้วยตวง โดยเน้นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและไม่หวานจัด เช่น กีวี่ ฝรั่ง เบอร์รี่ต่างๆ ลูกหม่อน ส้ม มะนาว ฝรั่ง ชมพู แก้วมังกร และมะละกอ เป็นต้น
– มื้อเที่ยงและเย็น กินผักนึ่งหรือสลัดผักสดเช่นเดียวกับวันที่ 2
– ทานถั่วอบ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และเมล็ดทานตะวัน ได้วันละไม่เกิน 1 ถ้วยตวง โดยงดการโรยเกลือ
วันที่ 9
– มื้อเช้ากินข้าวโอ๊ต มูสลี คู่กับโยเกิร์ตหรือน้ำเต้าหู้
– มื้อกลางวัน ให้ทานผักนึ่งหรือสลัดผัก แล้วเพิ่มคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีตเข้าไปไม่เกิน 100 กรัม ส่วนโปรตีนให้เพิ่มปลาทะเลหรือถั่วเข้าไปไม่เกิน 50 กรัม
– มื้อเย็นให้ทานผักนึ่งหรือสลัดผักสด 1 จาน หรือเปลี่ยนเป็นผลไม้รสไม่หวานจัด 2 ถ้วยตวง ก็ได้
จะสังเกคว่าวันท้ายๆ จะมีการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเข้าไป เพื่อช่วยปรับร่างกายก่อนออกจากโปรแกรม และในทุกๆวันควรเข้านอนเร็วไม่เกิน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ลองนำไปทำกันดูนะคะ มั่นใจว่าวิธีนี้น่าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้นได้แน่ๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก women.sanook.com และ นิตยสาร ชีวจิต
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ