โปรแกรมล้างพิษ ดีท็อกซ์ลำไส้ง่ายๆ ทำได้ใน 9 วัน…เหมาะมากกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา





หากคุณเป็นคนที่ทำงานหนัก ไม่ค่อยมีเวลาหาของกินดีๆ ไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ไม่มีเวลาออกกำลังกายอีก แถมยังเคยชินกับการติดน้ำตาล กาแฟ สุรา หรือบุหรี่ จนทำให้เกิดการสะสมของ “สารพิษ” ไว้ในร่างกาย ซึ่งมีผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา

หากคุณเป็นเช่นนี้ เราอยากให้คุณได้ลองโปรแกรม ล้างพิษ” 9 วัน ที่คิดค้นโดย ดร.คริสตินา สก๊อต มอนคริฟฟ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการล้างพิษ และเป็นสมาชิกแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ สิ่งแวดล้อม และโภชนาการทางคลินิกแห่งสหราชอาณาจักร ซึ่งมีวิธีง่ายๆดังต่อไปนี้

 

ผู้ที่ทำโปรแกรมนี้ ควรเริ่มต้นโปรแกรมในวันเสาร์ เนื่องจากควรเลือกระยะเวลาที่ไม่ต้องไปทำงานอย่างน้อย 2 วันแรก โดยวิธีการมีดังนี้

 

มาเริ่มกันเลย…

 

วันที่ 1

– กินซุปผักหรือผลไม้ตลอดทั้งวัน : หากเป็นซุปผักให้ทานครั้งละ 1 ถ้วยตวง ทุกๆ 2 ชั่วโมง ส่วนผลไม้ทานครั้งละ3-4 ชิ้น ทุกๆ 1 ชั่วโมง

 

– ซุปผักควรทำจากผัก 5 ชนิดขึ้นไป เช่น แครอท เซอลารี หัวไชเท้า ฟัก กะหล่ำปลี หอมหัวใหญ่ ฯลฯ ชนิดละ ประมาณ 1.5 กิโลกรัม ต้มในน้ำเปล่า 2 ลิตร เคี่ยวไฟอ่อนๆ นาน 30 นาที โดยควรงดเติมเครื่องปรุงรสทุกชนิด

– ผลไม้ ควรเลือกกินผลไม้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล มะละกอ ฝรั่ง แก้ว เป็นต้น

 

วันที่ 2

– ดื่มน้ำผักผลไม้ในมื้อเช้า 2 แก้ว และสามารถจิบได้ตลอดครึ่งวันเช้า

 

– น้ำผักผลไม้ที่แนะนำ ได้แก่ แครอทกับบร็อคโคลี่ มะเขือเทศกับพาสลีย์ แครอทกับเซอลารี บีทรูทกับอัลฟาฟา เซอลารีกับวอเตอร์เครส แครอท บีทรูท กับผักโขม มะเขือเทศ บีทรูท เซอลารี กับแตงกวา

 

– มื้อกลางวันและมื้อเย็นให้กินผักนึ่ง หรือ สลัดผักสด  ปรุงด้วยน้ำสลัดน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และกระเทียม ทานผลไม้เป็นของว่างและปิดท้ายมื้อเย็นไม่เกิน  3-4 ชิ้น

 

[ads]

 

วันที่ 3-8

– ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว 1 แก้วหลังตื่นนอน

981.1

 

– มื้อเช้ากินผลไม้สด 2 ถ้วยตวง โดยเน้นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงและไม่หวานจัด เช่น กีวี่ ฝรั่ง เบอร์รี่ต่างๆ ลูกหม่อน ส้ม มะนาว ฝรั่ง ชมพู แก้วมังกร และมะละกอ เป็นต้น

 

– มื้อเที่ยงและเย็น กินผักนึ่งหรือสลัดผักสดเช่นเดียวกับวันที่ 2

 

– ทานถั่วอบ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และเมล็ดทานตะวัน ได้วันละไม่เกิน 1 ถ้วยตวง โดยงดการโรยเกลือ

 

วันที่ 9

 

– มื้อเช้ากินข้าวโอ๊ต มูสลี คู่กับโยเกิร์ตหรือน้ำเต้าหู้

 

– มื้อกลางวัน ให้ทานผักนึ่งหรือสลัดผัก แล้วเพิ่มคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีตเข้าไปไม่เกิน 100 กรัม ส่วนโปรตีนให้เพิ่มปลาทะเลหรือถั่วเข้าไปไม่เกิน 50 กรัม

 

– มื้อเย็นให้ทานผักนึ่งหรือสลัดผักสด 1 จาน หรือเปลี่ยนเป็นผลไม้รสไม่หวานจัด 2 ถ้วยตวง ก็ได้

 

 

จะสังเกคว่าวันท้ายๆ จะมีการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเข้าไป เพื่อช่วยปรับร่างกายก่อนออกจากโปรแกรม และในทุกๆวันควรเข้านอนเร็วไม่เกิน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ลองนำไปทำกันดูนะคะ มั่นใจว่าวิธีนี้น่าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้นได้แน่ๆ

 

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก women.sanook.com และ นิตยสาร ชีวจิต

[ads=center]

 

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
error: