3. ห้ามเสียดาย ความเสียดายเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณอ้วนมาจนถึงทุกวันนี้ใช่หรือไม่?? ใครหลายๆคนคงรีบพยักหน้าอย่างเร็ว เพราะคำๆนี้ ทำให้เราต้องกินทั้งๆที่รู้สึกอิ่มแล้ว ต้องรับผิดชอบอาหารของเพื่อนที่ดันกินไม่หมด หรือต้องกินบุฟเฟ่ต์ เพราะ มีโปรโมชั่นมายั่วยวนจิตใจ ต่อไปคุณต้องใจแข็งมองข้ามของเหลือทั้งหลาย และกินเท่าที่อิ่มก็พอ รับรองว่าหน้าท้องของคุณจะไม่ตึงอีกต่อไป!!
4. ห้ามคลายเครียดด้วยการกิน
ต่อให้คุณจะเหงา เศร้าใจ หรือรู้สึกแย่แค่ไหนก็ตาม ก็ควรจะหาทางคลายเครียดได้ดีกว่าการกิน!! ทั้งดูหนัง ฟังเพลง เดินเล่น หรือแม้กระทั่งออกกำลังกายก็เป็นวิธีคลายเครียดได้เช่นกัน อย่าสะกดตัวเองไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดของคุณคือการหันหน้าเข้าหาตู้เย็น และระบายความเครียดด้วยการกินของทุกอย่างในนั้นให้เกลี้ยง ซึ่งอาจช่วยบำบัดอารมณ์ได้เพียงชั่ววูบ แต่ก็ทำให้คุณอ้วนแบบไม่รู้ตัว
5. ห้ามแตะน้ำหวาน
น้ำหวานทั้งที่ทั้งอัดลมและไม่อัดลม อาจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น หายเหนื่อย แต่ระวังให้ดี!! เครื่องดื่มเหล่านี้ก็เต็มไปด้วยปริมาณแคลอรี่ที่แทบจะเทียบกับข้าวทั้งจาน เลยทีเดียว จึงเป็นสิ่งที่คุณควรเลี่ยงหรือควรเลิกตั้งแต่วันแรกที่คุณคิดจะลดน้ำหนัก ลองหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า นอกจากจะช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ดีไม่แพ้กัน ยังช่วยคุณประหยัดสตางค์ได้หลายบาท และที่สำคัญไม่มีแคลอรี่มาเพิ่มในร่างกายอีกด้วย
6. ห้ามตามใจปาก
อย่า!! คิดว่าคนลดน้ำหนักจะกินอะไรก็ได้ตามใจหวัง เพราะสิ่งที่คุณต้องกังวลคือปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน กับจำนวนที่คุณเผาผลาญออกไป ถ้าอยากคุมน้ำหนักตัวให้อยู่หมัดจริงๆ อย่าได้เผลอตามใจปากบ่อยเกินไปนัก ทางที่ดีควรคิดก่อนกินเสมอว่าคุณจะเผาผลาญมันออกจากร่างกายไหวหรือไม่? หรือจะยอมให้มันอยู่ในร่างกายของคุณเพิ่มเข้าไปอีกก็ลองคิดดู
7. ห้ามขี้เกียจ
ถ้าอยากผอมจริงๆ การนอนดูทีวี หรือการนั่งเล่นเกมอยู่ที่บ้านไม่ได้ช่วยอะไรเลย!! หันมาลองทำกิจกรรมต่างๆที่ต้องออกแรง หรือเสียเหงื่อสักหน่อย อย่าลืมว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เพราะไขมันก้อนโตจะสลายออกไปพร้อมกับหยาดเหงื่อของคุณ อย่างปลอดภัยและประหยัดสุดๆไปเลย
8. ห้ามใจร้อน
นี่ถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายๆคนที่เคยลดน้ำหนักมา เพราะทุกคนต่างคิดว่าการเอาน้ำหนักส่วนเกินของตัวเองออกไปจากร่างกาย ทำได้เพียงชั่วข้ามคืนเท่านั้น!! อยากให้คุณลองคิดว่ากว่าคุณจะมีน้ำหนักมากขนาดนี้ต้องเสียเวลากินไปมากเท่า ไหร่ ไม่ใช่กินเพียง 1 อาทิตย์แล้วน้ำหนักจะพุ่งพรวดขนาดนี้ การจะเอาออกก็ใช้หลักการเดียวกัน ต้องใจเย็นๆอย่าถอดใจไปเสียก่อนที่คุณจะกลายเป็นสาวหุ่นดี
9. ห้ามผลัดวันประกันพรุ่ง
อย่าพยายามหาเหตุผลต่างๆนาๆที่จะมาช่วยให้วันนี้เรากินได้มากกว่าปกติ เพราะถ้าคุณทำบ่อยๆแล้วมันจะติดกลายเป็นนิสัยทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้จริงๆ สักที เมื่อเจออาหารที่ชอบก็จะใจอ่อนกับตัวเอง บอกกับตัวเองว่าจะกินนิดเดียว แต่ผ่านไปแป๊บๆอาหารตรงหน้าก็หมดไปแบบไม่ได้ตั้งใจ หากอยากหุ่นดี ก็ควรเริ่มลงมือทันที เอาแบบค่อยเป็นค่อยไป ถ้าคุณซื่อสัตย์กับตัวเองแล้วหละก็สักวันหนึ่งคุณก็จะผอมได้ชัวร์!!
10. ห้ามอด
เป็นความเชื่อที่ผิดถนัดว่าการอดมื้อกินมื้อ จะทำให้คุณผอมเพรียวลง การที่คุณอดอาหารบางมื้อนั้นจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบการย่อยสาร อาหารให้เปลี่ยนเป็นพลังงานลดลง ทำให้หลังจากที่อดอาหารแล้วกลับมากินปกติอีกครั้ง จะทำให้น้ำหนักของเรากลับมาเท่าเดิม หรือเผลอๆอาจจะมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าอดแทบตายแต่ทำไมถึงไม่ผอมกับเค้าเสียที
ขอบคุณข้อมูล toptenthailand.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ