ประสบการณ์ตรง ! วิธีลดน้ำหนัก 40 กิโลกรัม ใน 4 เดือน





ประสบการณ์ตรง ! วิธีลดน้ำหนัก 40 กิโลกรัม ใน 4 เดือน จากคุณ pinmusic สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่มาเล่าเรื่องราวถึงการลดน้ำหนัก 40 กิโลกกรัม ภายในระยะเวลา 4 เดือน เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsgov.com 
ถึงแม้ในปัจจุบันจะมีสูตรการลดน้ำหนักด้วยวิธีต่าง ๆ ออกมาให้คนเลือกใช้กันเยอะ แต่สุดท้ายก็พบว่ามีหลายคนที่ไม่สามารถลดน้ำหนัก รีดไขมันได้สำเร็จ ทั้งที่ตัวเองก็ทุ่มเทให้กับการออกกำลังมานานนับปี แต่ถ้าคุณได้อ่านเรื่องราวประสบการณ์ของอดีตหนุ่มร่างยักษ์คนนี้แล้วล่ะก็ บางทีคุณอาจมีแรงฮึด ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองอีกครั้งก็ได้ 

ลดน้ำหนัก

เรื่องราวที่เกิดขึ้นจริงจากประสบการณ์ตรงที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากในคราวนี้ เป็นเรื่องของคุณ pinmusic สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ได้ตั้งกระทู้ชื่อ “(รีวิว) เปลี่ยนตัวเอง ลดน้ำหนัก 40 กิโลกรัม ใน 4 เดือนครับ” เพื่อบอกเล่าเคล็ดลับการลดน้ำหนักของตัวเองให้คนที่รู้สึกท้อหรือตั้งคำถามกับตัวเองในตอนนี้ว่า ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่ได้เสียที ได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองต่อไป เอ้า เรามาดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าคร้าบบบ

สวัสดีครับเพื่อน ๆ วันนี้ผมขอมาแบ่งปันเรื่องราวให้กับเพื่อน ๆใน Pantip เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของผม หลังจากที่คนรอบ ๆ ข้างเห็นผมเปลี่ยนไป หันมาลดน้ำหนัก และรักสุขภาพมากขึ้น ผมเลยอยากแบ่งปันเรื่องราวให้กับเพื่อน ๆ พี่ ๆ ทุกคนครับ

ผมเป็นวัยรุ่นทั่ว ๆ ไปคนหนึ่ง เรียน Sound Engineer ชีวิตวันก็วนเวียนอยู่ตรงหน้าคอม ในห้องอัด กินข้าว เตะบอล เที่ยว ยิ่งเรื่องกินนี่สำคัญที่สุดเลยในชีวิต ผม Enjoy กับการกินมาก กินทุกอย่าง กินเยอะมากจริง ๆ ยิ่งเรียนแบบนี้ ทำงานแบบนี้ ดึก ๆ มีมื้อ 4 มื้อ 5 ประจำ

ผมก็รู้ตัวเองมาตลอดนะว่าผมอ้วนขึ้นทุกวัน แต่ไม่เคยคิดจะชั่งน้ำหนักเลย ไม่เคยหันมาบอกตัวเองว่าต้องลดน้ำหนัก หรือตัวเองอ้วนไปแล้ว คนอื่น ๆ ทักว่าตัวใหญ่ขึ้นก็ขำ ๆ ไป

จนกระทั่งวันหนึ่ง คุณแม่บังคับให้ชั่งน้ำหนัก ตอนแรกก็บ่ายเบี่ยง ไม่กล้า กลัวรับความจริงไม่ได้ ตอนนั้นบอกคุณแม่ไปว่าถ้าน้ำหนักขึ้นเลข 9 จะลดให้ สรุป…วันนั้นชั่งน้ำหนักตัวเลขที่ปรากฏคือ 105.6 กิโลกรัม !!

[ads=center]

เกิดมาไม่เคยคิดเลยว่าตัวเองจะหนักเป็นร้อยกิโลฯ ผมสูง 182 ซม. แต่น้ำหนักขนาดนี้มันเกินรับไหวจริง ๆ แต่ก่อนเวลามีคนถามว่าหนักเท่าไร ผมจะตอบแบบเขิน ๆ ไปว่า 90 กว่าแล้ว แต่ตอนนี้มันไม่ใช่ละ หนักเป็นร้อย !!

ตั้งแต่ตอนนั้นเลยคิดจริงจังว่าจะมีวิธีลดน้ำหนัก มันอายตัวเองครับ คืนนั้นไปรื้อเสื้อผ้าในตู้ ใส่ไม่ได้เกือบทั้งตู้ ใส่ได้แค่เสื้อยืด กางเกงยางยืด คืนนั้นผมนั่งบอกกับตัวเองเลยว่า ขอเวลา 1 เดือน น้ำหนักจะต้องสู่เลขสองหลักให้ได้ คืนนั้นผมเลยนั่งหาข้อมูล อาหารกินยังไงดี ออกกำลังกายแบบไหนดี

วิธีลดน้ำหนัก

เช้าวันรุ่งขึ้น ผมบอกที่บ้านเลยว่าผมจะกินอะไรบ้าง ขอแบบนี้ทุกมื้อ ในช่วงแรกผมทานไก่ลวก กุ้งลวก บรอคโคลีลวก ทุกมื้อ ระหว่างวันผมซื้อโปรตีนมาชงทานเวลาหิว ทานวิตามินเสริมบ้าง ผมจริงจังมาก แต่ต้องบอกเลยครับ มันทรมานตัวเองมากเลย คนเราไม่เคยกินอะไรแบบนี้ พอมาเปลี่ยนมันไม่คุ้นเลย หลังจากเดือนแรก ผมเริ่มทานกับซอสบ้าง ไม่คลีนเท่าเดือนแรก แต่ก็ถูกปากขึ้นมาก เริ่มทานปลาต่าง ๆ เริ่มเติมข้าวกล้องไปบ้าง อร่อยดี และเริ่มคุ้นชินครับ

 

วิธีลดน้ำหนัก

การออกกำลังกาย ผมไปสมัครฟิตเนสเลยครับ เน้นวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่น Elliptical ครับ เล่นประมาณ 30-60 นาที แล้วก็ Sit up บวกกับเล่น Free weight เล่นประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ พอเล่นไปได้ 2 เดือน เลยอยากเล่นอยู่ที่บ้าน เลยซื้อเครื่องออกกำลังกายมาตั้งไว้บ้าน ให้ครอบครัวเล่นกันด้วยครับ

ผมทำแค่นี้ครับ เน้นกินอาหารครบ 3 มื้อ ตามเวลาเช้า กลางวัน เย็น กินคลีน ๆ หน่อย เรื่องกินสำคัญมาก กินแค่ที่บอกจริง ๆ ไม่มีขนม กาแฟ หรืออะไรระหว่างมื้อเลย หากหิวผมเลือกทานฝรั่งหรือไม่ก็ชงโปรตีนดื่มบ้างและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เดือนแรกน้ำหนักลงไป 12 กิโลกรัม พอผ่านเดือนแรกไป เห็นผลแบบนี้ เดือนที่เหลือกำลังใจมาเลย จากนั้นผ่านไป 4 เดือน น้ำหนักจาก 105.6 กิโลกรัม มาเหลือแค่ 66 กิโลกรัมแล้วครับ

– ทั้งหมดที่ว่ามา ผมสรุปกับตัวเองถึงสิ่งที่ทำให้ผมลดน้ำหนักได้ดังนี้ครับ :

1. แรงบรรดาลใจที่ดี – ผมเชื่อว่าทุกคนอยากมีรูปร่างที่ดีครับ เราจะต้องดูดีขึ้น จะคล่องแคล่วขึ้น ไปไหนมาไหนจะได้ไม่มีคนมองว่าอ้วน จะสุขภาพดีขึ้น

2. คนรอบ ๆ ข้างที่เข้าใจ – ในช่วงการลดน้ำหนัก คนรอบข้างมีผลมากครับ คุณแม่บางทีเห็นผมทานอะไรจืด ๆ ก็จะมีเอาขนมมาให้บ้าง หรือเพื่อชวนกินข้าวบ้าง แต่ต้องบอกเขาเลยว่าช่วยเราหน่อยนะ อีกไม่กี่เดือน เดี๋ยวจะกลับไปกินด้วย

3. เป้าหมายที่ชัดเจน – หลังจากผ่านเดือนแรก ผมตั้งเป้าไว้เลยว่าผมขอเวลาทั้งหมดแค่ 4 เดือนเท่านั้น ยอมอดทนแค่นี้เท่านั้น เราจะได้ชีวิตใหม่ทั้งชีวิต ถ้าเรายอมแพ้ไป 1 วัน เราก็จะช้าไปอีก ฉะนั้น ตั้งเป้าแล้วไปให้ถึงครับ

4. วินัยที่เคร่งครัด – ระหว่างวัน ผมจะต้องงดขนม กาแฟเด็ดขาด ออกกำลังกายก็ต้องสม่ำเสมอ การนอนก็ต้องรีบนอน เพื่อมากินอาหารเช้าให้ทัน หากขาดวินัยพวกนี้ ผมไม่ผอมแน่ครับ

– สิ่งที่ผมได้รับ หลังจากที่ลดน้ำหนักไป มันได้มากกว่าน้ำหนักที่หายไป :

1. สุขภาพดีขึ้นมาก – ผมฟิตมาก ตอนนี้ผมวิ่ง 45 นาทีได้สบาย ๆ เลย ไข้หวัดไม่ค่อยเป็นง่ายเหมือนแต่ก่อน คล่องแคล่วขึ้น

2. นิสัยการกินที่ดี – จากคนกินเยอะ อิ่มแล้วไม่หยุด กลายเป็นคนกินระวัง กินเพื่อสุขภาพ นับแคลลอรี่ เลือกกินมากขึ้น

3. ความมั่นใจในตัวเอง – เพิ่มขึ้นมากครับ กล้าเข้ากล้องถ่ายรูป กล้าเข้าสังคมมากขึ้น เพื่อน ๆ ไม่ล้อแล้วว่าอ้วน

 4. ทัศนคติในการใช้ชีวิตใหม่ – ชีวิตผมเปลี่ยนไปจากเดิมมากจริง ๆ ครับ ผมทำอะไรได้มากขึ้นและได้ทำอะไรมากขึ้น จากการที่ผมยอมเสียเวลา 4 เดือนเท่านั้น ผมรักตัวเองมากขึ้น เพราะชีวิตผมไม่ใช่แค่กิน นอน ทำงาน เที่ยวอีกต่อไปแล้ว

  ตอนนี้คนรอบข้างผม ครอบครัว แฟน เพื่อน ต่างหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ตอนนี้ผมกินอาหารตามปกติแล้วครับ แต่เลือกทาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ถึงกับทุกวัน ชีวิตมีความสุขขึ้นมาก ซึ่งผมยังชั่งน้ำหนักตลอดทุกสัปดาห์ครับ เพื่อเช็กตัวเอง และหันมาเริ่มตรวจสุขภาพ เพื่อจะได้รู้ว่าร่างกายเราเป็นยังไงบ้าง

ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ ในการลดน้ำหนัก ในการหันมารักตัวเอง จากคนอ้วนที่ไม่เคยคิดว่าชีวิตนี้จะผอม ตอนนี้ชีวิตผมเปลี่ยนไปตลอดกาลแล้วครับ

ที่มา: http://men.kapook.com/view92252.html
เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม
รูปภาพ http://www.postjung.com/
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ pinmusic สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ