ไม่มีโยโย่ ด้วย 8 ท่าฆ่าไขมัน ดูดีได้ใน 1 เดือนเท่านั้น ยิ่งทำยิ่งหุ่นดี
Credit : how01.com
คำถามยอดฮิตของสาวๆที่อยากลดหุ่นก็คือ ทำยังไงแขนจะลด ทำยังไงขาจะลด (แต่หน้าอกไม่ลด :p) แท้จริงแล้วการจะอดอาหารหรือทานยาลดความอ้วนเพื่อให้ลดเฉพาะส่วนนั้น เป็นไปไม่ได้เลยค่ะ แถมยังมีผลเสียคือทำให้เกิดอาการน้ำหนักเด้งกลับมากกว่าเดิมหรือโยโย่เอฟเฟกต์ได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งทางออกที่ถูกต้องก็คือ การบริหารกล้ามเนื้อให้ทั่วทุกส่วนนั่นเองค่ะ ซึ่งเมื่อเราเฟิร์มขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้นแล้ว อัตราการเผาผลาญไขมันก็จะเพิ่มมากขึ้นไปด้วย ทำให้หุ่นดีอย่างสมส่วน ไม่มีโยโย่ และไม่ต้องกังวลว่ากล้ามจะขึ้น เพราะผู้หญิงเรากล้ามขึ้นยากมากๆเลยล่ะ
ซึ่งท่าที่เอามาฝากวันนี้ ถือเป็นท่าที่ไม่ยากจนเกินไปและทำได้บ่อยครั้ง อย่างน้อยๆ ควรทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งภายใน 1 เดือนเท่านั้นค่ะ พร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย!
Note : แต่ละท่าควรทำต่อเนื่อง 45 วินาที แล้วพัก 30 วินาทีก่อนเริ่มท่าต่อไปนะคะ
[ads]
เคล็ดลับ : จังหวะที่ยืดขาไปด้านหลัง ควรให้ไกลพอจนหลังเป็นแนวตรง ไม่งอตัว
เคล็ดลับ : ดึงเข่าเข้ามาให้ใกล้กับอกมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
เคล็ดลับ : หัวเข่าไม่ควรล้ำเกินปลายเท้า
เคล็ดลับ : ควรยกเข่าให้สูงเข้าไว้ หากมีน้ำหนักตัวมากอนุโลมให้ยกต่ำๆ และช้าลงได้ค่ะ
เคล็ดลับ : หลังและคอตรงเสมอ พร้อมกับเกร็งหน้าท้องไปด้วย
เคล็ดลับ : ควรย่อให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนขนาน 90 องศากับพื้นพอดี ไม่ย่อต่ำเกินไป หรือย่อน้อยเกินไป
เคล็ดลับ : หลังตรงตามองไปข้างหน้าเสมอ และเข่าไม่ควรล้ำปลายเท้าเช่นกัน
เคล็ดลับ : ควรทำบนเสื่อโยคะเพื่อกันลื่น และเกร็งหน้าท้องเอาไว้
Credit : how01.com
ทั้ง 8 ท่านี้หากทำควบคู่ไปกับการคุมอาหาร (ไม่ใช่อดอาหารนะคะ) โดยเฉพาะการทานอาหารคลีนล่ะก็ บอกเลยว่าแค่ 1 เดือนคุณจะกลายเป็นคนใหม่เลยล่ะค่ะ
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ