“แค่กินอิ่ม นอนหลับ ขับถ่ายสะดวก” ก็มีความสุขแล้วหรือเปล่า? หากคุณคิดเช่นนั้นแสดงว่าคุณกำลังเป็นห่วงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของตัวเองเป็นสำคัญ ซึ่งนั่นก็เป็นสิ่งที่ดีแล้ว และเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ หากคุณกำลังมีปัญหาถ่ายไม่ออก ลองมาใช้วิธีนี้ดูสิค่ะ น่าจะช่วยให้คุณขับถ่ายได้อย่างคล่องตัวขึ้นแน่นอน
การปล่อยให้กากอาหารที่ย่อยเสร็จแล้วตกค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ อาจเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคต่างๆมากมายสารพัด และทำให้คุณรู้สึกอึดอัดทรมานแบบเกินจะทน แม้จะพยายามทานผักใบหรือไฟเบอร์มากเท่าไร ก็ยังไม่วายท้องผูกและถ่ายไม่ออกนานติดต่อกันนานหลายๆวัน หากคุณกำลังเผชิญหน้ากับปัญหาที่ว่านี้ ต้องลองวิธีการ “นวดท้อง” เพื่อกระตุ้นระบบการขับถ่ายดู ลองแล้วจะรู้ว่าดีอย่างไร
[ads]
วิธีนวดท้องกระตุ้นการถ่ายอุจจาระ
1. กระตุ้นที่จุดอิ๋งเซียง
ก่อนนวดท้องให้เริ่มต้นจากการใช้นิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างกดลงไปที่ตำแหน่งข้างของจมูก ที่มีชื่อว่า “จุดอิ๋งเซียง” ซึ่งเป็นจุดบนเส้นลมปราณลำไส้ใหญ่ ที่มีแนวเส้นทอดจากโคนนิ้วชี้ด้านนอกขึ้นไปตามแขนด้านนอก ผ่านไหปลาร้าไปคอ ปาก สู่โหนกแก้มด้านตรงข้าม และมีแขนงแยกจากไหปลาร้าไปสู่ปอดและลำไส้ใหญ่ กดที่จุดนี้นานค้างไว้ประมาณ 5-10 นาที คุณจะรู้สึกชาและช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี หากบริเวณที่กดเล็กเกินไป อาจใช้วิธีนวดรอบๆ จุด หรือใช้นิ้วหัวแม่มือกดแบบไขว้มือก็ได้
2. กระตุ้นด้วยการนวดท้อง
หลังจากกดจุดไปแล้ว ก็มาถึงขึ้นตอนการนวดตามจุดต่างๆตามลำไส้ใหญ่ได้เลย วิธีการนวดต้องทำอย่างเบามือ โดยให้นวดตรงท้องด้านล่างซ้ายเลยสะดือไป หลังจากนวดทิ้งไว้สักพัก คุณจะรู้สึกปวดท้องอยากถ่ายขึ้นมาเอง
3. กดท้องเร่งถ่าย
เมื่อข้าศึกเริ่มบุก คุณต้องรีบวิ่งเข้าห้องน้ำทันทีเพื่อไม่ให้เสียจังหวะ โดยระหว่างที่นั่งถ่าย ให้ใช้มือกดท้องด้านซ้ายล่างเอาไว้ขณะถ่าย หรือจะลุกขึ้นนั่งยอง เพื่อเอาหน้าขาเป็นตัวกดท้อง เหมือนกับการนั่งส้วมซึม ท่านี้จะช่วยไล่อุจจาระให้ออกจากร่างกายเราได้เร็วขึ้น หรือถ้าคุณนั่งชักโครกก็ให้หาเก้าอี้ตัวเล็กมาวางไว้ใต้เท้าก็ได้ วิธีนี้จะช่วยปรับองศาของลำไส้ให้อยู่ในมุมที่ง่ายต่อการขับถ่ายได้มากขึ้น และแน่นอนว่ามันจะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียแรงเบ่งมากแต่ได้ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจแน่นอน
อีกข้อที่สำคัญ ก็คือ การดื่มน้ำมากๆ เพื่อเร่งการบีบรัดของลำไส้ หากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่นสัก 1-2 แก้ว หลังตื่นนอนหรือในขณะที่ท้องกำลังว่างอยู่ ลำไส้จะบีบรัดตัวเองได้ดีมากขึ้น และชวนให้คุณรู้สึกอยากถ่ายท้องได้มากขึ้นทีเดียว
การพยายามขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกๆวัน จะช่วยให้ร่างกายคุ้นชินและขับถ่ายออกมาเองโดยอัตโนมัติ เพียงเท่านี้ก็ไม่ต้องเสียเวลา หรือเสียสุขภาพกับการนั่งในห้องน้ำนานๆอีกต่อไปแล้ว
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก kratai2007.wordpress.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ