สายตาสั้น เป็นปัญหาการมองเห็นที่เชื่อว่าคนมากมายไม่อยากมีไว้ติดตัว ไม่ว่าจะเป็นเพราะเหตุผลทางการถ่ายทอดทางพันธุกรรม อายุ ความเสื่อมของวุ้นในตา ก็ล้วนแต่มีผลต่อการทำให้สายตาสั้นลงได้ทั้งนั้น แต่ในขณะเดียวกัน ก็ยังมีการศึกษาพบว่า สามารถมีวิธีอะไรบางอย่างที่สามารถ ‘ย้อนอายุสายตา’ ให้กลับมามองเห็นได้ชัดเจนขึ้นอีกครั้ง จะจริงหรือไม่เรามาหาคำตอบกันเลยดีกว่าค่ะ
เนื้อหาในบทความนี้เป็นการสรุปมาจากหนังสือที่ชื่อว่า “แค่วันละ 1 นาที เปลี่ยนสายตาแย่ ให้กลับเป็นสายตาเยี่ยม” ซึ่งสรุปสั้นๆมาแล้วดังนี้ค่ะ
1. การเคาะและสับ
วิธีนี้จะใช้ปลายนิ้วทั้ง 4 นิ้ว คือ นิ้วชี้ถึงนิ้วก้อยของทั้งสองมือ เคาะลงไปที่ผิวหน้าให้แรงเล็กน้อย แต่ไม่ถึงกับขึ้นรอยแดงที่ดวงตาดังต่อไปนี้
– เคาะ 5 รอบ บริเวณเหนือคิ้ว โดยไล่จากหว่างคิ้วไปยังขมับ
– เคาะ 5 รอบ บริเวณใต้ดวงตาลงมา 1 เซนติเมตร โดยทำจากหัวตาไล่ไปยังหางตา
– เคาะ 5 รอบ จากขมับ ขึ้นไปยังกลางกระหม่อม
นอกจากการเคาะแล้ว อาจใช้วิธีการสับทั้งแขนและขา ดังนี้
การสับแขน ใช้สันมือสับตั้งแต่ข้อมือจนถึงข้อศอก ไปกลับ 10 รอบ ทั้งด้านหน้าและด้านหลังแขน
การสับขา ใช้สันมือสับตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงเข่า ไปกลับ 10 รอบ ทั้งด้านนอกและด้านใน
การบีบเล็บใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้บีบโคนเล็บนิ้วมืออีกข้าง รอบละ 3 ครั้ง จำนวน 5 รอบ
2. การนวดคลึงเร็วๆ
ใช้ปลายนิ้วทั้ง 4 กดเบาๆ ลงบนผิว จากนั้นให้นวดคลึงเร็วๆ ในทิศทางขึ้นลงและซ้ายขวา ตามอวัยวะต่างๆ ได้แก่
– นวดคลึงหว่างคิ้วเบาๆ เร็วๆ 5 ครั้ง โดยทำเหมือนกับการเกาขึ้นลง แล้วขยับนิ้วไปตามตำแหน่งต่างๆ บนคิ้วอีก 3 ตำแหน่ง ค่อยๆ ไล่ไปทีละจุดจนถึงปลายคิ้ว
– นวดคลึงกระดูกใต้ดวงตาเบาๆ เร็วๆ ทั้งซ้ายและขวา 5 ครั้ง แล้วขยับนิ้วไปทางขวา อีก 3 ตำแหน่ง
– นวดคลึงหางตาเบาๆเร็วๆ ทั้งซ้ายและขวา 5 ครั้ง ทำจนไปถึงบริเวณขมับ
– นวดคลึงบริเวณเหนือหูหรือศีรษะเร็วๆ ทั้งซ้ายและขวา
– วางฝ่ามือข้างหนึ่งลงบนคอ นวดคลึงกระดูกสันหลังส่วนคอเบาๆ ในทิศซ้ายขวาและขึ้นลง 5 ครั้ง
– วางมือทั้งสองข้างตรงลำคอด้านซ้ายและขวา นวดคลึงเร็วๆ หน้าหลังและขึ้นลง 5 ครั้ง
3. การลูบ
การลูบจะใช้นิ้ว 3 นิ้ว ได้แก่ นิ้วกลางถึงนิ้วก้อย และลูบผิวหนังอย่างช้าๆ ตามอวัยวะต่างๆ ดังนี้
ขอบเบ้าตาด้านบน (คิ้วและบริเวณเหนือคิ้ว)
– ให้ปลายนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างอยู่ตรงขอบเบ้าตาเหนือหัวตา ลูบไปจนถึงหางตาเบาๆ 5 ครั้ง
– ให้ปลายนิ้วกลางอยู่ตรงหัวคิ้ว ลูบไปจนถึงหางตา 5 ครั้ง
– ให้ปลายนิ้วกลางอยู่บริเวณเหนือคิ้ว ลูบตั้งแต่หว่างคิ้วจนถึงหางตา 5 ครั้ง
ขอบเบ้าตาด้านล่าง (บริเวณใต้ตาและกระดูกโหนกแก้ม)
– ให้ปลายนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างอยู่ตรงขอบเบ้าตาด้านล่างจากหัวตา ลูบไปจนถึงหางตาเบาๆ 5 ครั้ง
– ให้ปลายนิ้วกลางอยู่บริเวณใต้ดวงตา ลูบเบาๆ จากหัวตาไปจนถึงหางตา 5 ครั้ง
– ให้ปลายนิ้วกลางอยู่บริเวณกระดูกโหนกแก้ม ลูบเบาๆ ตั้งแต่หัวตาจนถึงหางตา 5 ครั้ง
– ใช้นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย กดลงบนขมับเบาๆ ค้างไว้ 3 วินาที
4. การกดจุด
รอบดวงตา
– ใช้ปลายนิ้วกลางนวดคลึงจุดฝังเข็มทั้ง 12 จุดรอบดวงตา โดยนวดคลึงเป็นวงกลม 3 รอบ หลังจากนั้นให้กดแต่ละจุดเบาๆ ค้างไว้ 3 วินาที
บนใบหู
– ใช้นิ้วกลางกับนิ้วหัวแม่มือกดตรงจุดฝังเข็มบนใบหูในลักษณะคล้ายกับการหนีบ โดยออกแรงเล็กน้อยและกดค้างไว้ 3 วินาที
5. การหายใจ
ฝึกหายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก โดยต้องหายใจเอาอากาศที่อยู่ในปอดออกไปให้หมดเสียก่อน และฝึกหายใจออกโดยใช้เวลา 6 วินาทีขึ้นไป ทำเช่นนี้ให้ได้วันละ 50 ครั้ง
6. การฝึกสมอง
– กำหนดจุดเป้าหมายก่อน เป็นตัวเลขหรือตัวอักษร จากนั้นให้ยืนตรงตำแหน่งที่สามารถมองเห็นเป้าหมายได้ชัดด้วยตาเปล่า
– จากนั้นให้ถอยหลังออกไปอีก 3-5 เซนติเมตร แล้วมองอีกครั้ง ค่อยๆ ถอยหลังไปเรื่อยๆ สักวันละประมาณ 1-5 เซนติเมตร
7. การทำสมาธิ
หลับตา นึกภาพตอนที่มีความสุข หรือนึกถึงภาพทิวทัศน์หรือเหตุการณ์ที่เราเคยเห็นเมื่อตอนเป็นเด็ก
8. การกระโดด
กระโดดเตี้ยๆให้เท้าลอยสูงเหนือพื้นเพียงไม่กี่เซนติเมตร แต่ต้องฝึกให้ได้วันละ 500 ครั้ง
9. การนวดท้อง
– หายใจออกพร้อมกับใช้ปลายนิ้วของมือทั้งสองข้างกดลงบนตำแหน่งที่ห่างจากสะดือประมาณ 10 เซนติเมตร แล้วขยับวนรอบสะดือตามเข็มนาฬิกา โดยเริ่มจากด้านขวาของสะดือเมื่อมองจากด้านบน
– กดจุดละ 3 วินาที แล้วเลื่อนตำแหน่งไปเรื่อยๆ จนครบ 3 รอบจึงนับเป็น 1 เซต
– งอเข่าทั้งสองข้างเข้าหาท้อง แล้วค้างท่านั้นไว้ 30 วินาที
10. วิดพื้นดวงตา
– เอาผ้าขนหนูที่ชุบน้ำอุ่นจนชุ่ม พับทบกัน 4 ชั้น วางทับบนตา
– ปิดตาสนิท กลอกตาขึ้นด้านบน 6 วินาที จากนั้นกลอกตาไปด้านขวา 6 วินาที ด้านล่าง 6 วินาที และด้านซ้ายอีก 6 วินาที หรือจะทำโดยที่ไม่มีผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นก็ได้เช่นกัน
11. กินแครอท
เสริมวิตามินเอ ซึ่งมีผลต่อการบำรุงสายตา
จากประวัติคนไข้ของผู้เขียน การทำเช่นนี้สามารถทำให้ผู้ที่สายตาสั้น 600 กลายเป็น 175 ได้ แต่สำหรับคุณๆแล้ว วิธีนี้จะได้ผลหรือไม่ก็คงต้องลองเอาไปทำตามกันดู หรือถ้าใครอยากอ่านฉบับเต็มก็ลองไปหากันได้ตามร้านหนังสือชั้นนำ เผื่อว่าบางทีคุณอาจจะได้โยนแว่นหนาเต๊อะอันเดิมทิ้งไปเลยก็เป็นได้
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก lonc.wordpress.com และ หนังสือแค่วันละ 1 นาที เปลี่ยนสายตาแย่ ให้กลับเป็นสายตาเยี่ยม
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ