ไม่ใช่ว่าทุกคนจะมีเวลาว่างมากพอที่จะเข้าไปออกกำลังกายตามฟิตเนต เล่นกีฬา หรือออกไปวิ่งออกกำลังกายลดความอ้วน ยิ่งถ้าคนไหนมีบ้านเป็นของตัวเองด้วยแล้ว ยิ่งต้องหาเวลามาดูแลทำความสะอาดบ้านก่อนที่จะรกเป็นรังหนูด้วย แต่เดี๋ยวก่อน ! ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้นหรอกนะคะที่จะทำให้คุณผอมลงได้ แต่การ ‘ทำงานบ้าน’ ที่ถูกวิธี และเหมาะสม ก็ทำให้คุณปราศจากไขมันได้เช่นกัน ว่าแต่ว่างานบ้านแบบไหนกันที่จะเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ต้องมาดูกันค่ะ
1. รีดผ้า 115 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง
รีดผ้าเป็นหนึ่งงานบ้านที่คุณจำเป็นต้องทำบ่อยๆ เพราะเมื่อใดที่ต้องออกไปทำงานหรือออกไปเที่ยวข้างนอก การใส่เสื้อยับๆก็คงเป็นการกระทำที่ไม่เหมาะสมเท่าไรนัก ทำให้เกือบทุกคนต้องรีดผ้ากันทั้งนั้น ซึ่งการรีดผ้าก็ไม่ได้มีประโยชน์เพียงด้านเดียวเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ออกไปได้สูงถึง 115 กิโลแคลอรี่ เลยเชียวละ แถมกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณยังกระชับขึ้นด้วยนะ รู้แบบนี้อยากรีดผ้ามากขึ้นหรือยังค่ะ
2. การปัดกวาดเช็ดถู 175 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง
งานบ้านปัดกวาดเช็ดถูบ้าน ไม่ว่าจะเป็น ถูพื้นหรือถูกระจกนั้น เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย เพราะถ้าคุณไม่ทำ คุณก็จะต้องจมอยู่กับบ้านสกปรกๆ และเสี่ยงต่อการไม่สบายได้ และคุณทราบหรือไม่ค่ะว่าการกวาดบ้านถูกบ้านแบบนี้สามารถเผาผลาญพลังงานออกไปได้สูงถึง 115 กิโลแคลอรี่ เลยนะ ยิ่งคุณออกแรงปัดกวาดเช็ดถูบ้านมากเท่าไร ก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเท่านั้น อย่าปล่อยให้บ้านรกอีกต่อไปเลยค่ะ มากวาดบ้านถูบ้านกันเถอะ
3. การดูดฝุ่น = 200 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง
ถัดมาอีกงานหนึ่งที่จำเป็นต้องใช้แรงค่อนข้างมาก ก็คือ การออกแรงเคลื่อนย้ายโซฟา เตียง และเฟอร์นิเจอร์ต่างๆ ภายในบ้าน เพื่อทำการดูดฝุ่นให้ทั่วทั้งบ้าน งานนี้จะต้องเสียเหงื่อค่อนข้างเยอะเลยเชียวละ เพราะคุณจะต้องเดินลากเครื่องดูดฝุ่นไปมาตามบริเวณต่างๆ ที่ไม่สามารถปัดกวาดฝุ่นด้วยไม้กวาดได้ แถมยังต้องก้มๆ เงยๆ และเคลื่อนไหวตลอดเวลา กิจกรรมนี้จึงช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ดีสูงถึง 200 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลย อย่างไรก็ตาม ต้องระวังการยกของหนักด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องด้วย เพราะหากคุณให้แรงยกของผิดท่า อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังตามมาได้แบบไม่ทันตั้งตัว
4. การทำสวน = 285 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง
สำหรับบ้านไหนที่มีสวนหรือปลูกต้นไม้ ก็จำเป็นที่จะต้องตัดหญ้า พรวนดิน ถอนวัชพืช หรือเพาะต้นไม้ กันด้วยใช่ไหมค่ะ ซึ่งกิจกรรมที่ว่านี้ต้องใช้แรงและมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ออกไปได้สูงสุดประมาณ 285 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังให้แก่กล้ามเนื้อหลายส่วนเกือบทั่วทั้งร่างกาย จนทำให้คุณสามารถหุ่นดีขึ้นได้แบบผิดหูผิดตาเชียวละ อย่างไรก็ตาม ต้องระวังการก้มๆเงยๆบ่อยๆด้วย เพราะอากาศที่ร้อนเกินไปอาจทำให้คุณเป็นลมหน้ามืดไปก่อนได้เหมือนกัน
[ads]
เมื่อคุณทราบกันดีเช่นนี้แล้ว ก็รีบลุกขึ้นมาทำงานบ้านเพื่อลดไขมันส่วนเกินของร่างกายกันดีกว่าค่ะ อย่าปล่อยให้บ้านไม่สะอาดและหุ่นไม่ดีอีกต่อไปเลย ทั้งสองอย่างนี้คุณสามารถทำควบคู่กันไปได้อย่างดี ขอเพียงแค่สนุกอยู่กับมันเท่านั้นเอง หากคิดว่ามันน่าเบื่อเกินไปลองเปิดเพลงโปรดฟังไปด้วยสิค่ะ เสียงดนตรีจะทำให้คุณมีสมาธิอยู่กับมันได้มากขึ้น และทำให้ทั้งการทำงานบ้านและการออกกำลังกายเป็นความสุขที่หาได้ง่ายๆที่บ้านของคุณ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://www.healthandtrend.com/slimming/diet/workhouse-workout และ https://www.everydaymethailand.com/health/exericse/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1/no-time-for-exercise-th
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ