อาการท้องร้องตอนดึกๆน่าจะเกิดขึ้นได้บ่อยๆสำหรับคนที่นอนดึก ยิ่งต้องใช้สมองในการทำงานหรืออ่านหนังสือด้วยแล้ว เสียงท้องร้องจ๊อกๆก็จะดังขึ้นอย่างสม่ำเสมอ จนทนไม่ไหวและต้องรีบบึ่งไปหาอะไรมารองท้องเสียแทบทุกครั้ง ถ้ากินแล้วกลับมาทำงานต่อก็คงไม่เป็นอะไรมาก แต่คนที่กินจนหนังท้องตึงและหนังตาหย่อนจนสลบคาเตียงนี่สิ ที่เป็นอันตรายเอาได้มากๆ มีโรคอะไรบ้างที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนกลุ่มนี้ ตามมาดูได้เลยค่ะ
โรคติดกินดึก (Night eating syndrome) มักพบได้ในกลุ่มคนที่ชอบย่องลงมาเปิดตู้เย็นคว้าของกินตอนดึกๆ โดยคนกลุ่มนี้มักจะมีความอยากอาหารในยามค่ำคืนสูงมาก จนไม่สามารถหักห้ามใจตัวเองได้ และต้องหาอะไรใส่ปากทุกทีไป แต่พอเป็นอาหารมื้ออื่นๆกลับไม่อยากกินซะอย่างนั้น อาการเช่นนี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อภาวะทางสุขภาพมากมาย ดังต่อไปนี้
6 โรคที่มากับการ “กินดึก”
1. กรดไหลย้อน การรับประทานอาหารมื้อดึกบ่อยๆ จะเป็นการฝึกให้กระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารทำงานผิดเวลา และเมื่อใดที่คุณรับประทานอาหารจนอิ่มเต็มท้อง แล้ว “เอนหลังนอน” ทันที กรดน้ำย่อยในกระเพาะอาหารก็จะไหลย้อนขึ้นมาสู่หลอดอาหารหรืออวัยวะที่สูงกว่าได้ ซึ่งรับประกันได้เลยว่าคุณจะมีอาการแสบร้อน จุกแน่น และไอได้ ยิ่งถ้าทำบ่อยและปล่อยให้อาการกรดไหลย้อนกำเริบนานๆ โอกาสการเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหารก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
2. โรคอ้วน โดยเฉพาะอาหารที่ให้ “พลังงานสูง” ยิ่งกินบ่อยก็จะยิ่งอ้วนมากขึ้น ทั้งนี้ก็เพราะช่วงเวลากลางคืนมีการใช้พลังงานต่ำ อาหารส่วนเกินที่ร่างกายเหลือใช้จึงแปรเปลี่ยนสภาพกลายไปเป็นพุงย้อยๆที่สร้างความลำบากใจให้แก่คุณเป็นอย่างมาก แถมยังชักนำให้เกิดโรคร้ายโรคอื่นตามมาอีกมากมาย ที่สำคัญ การกินอาหารมื้อดึกติดๆกันหลายคืน อาจทำให้รูปร่างของคุณเปลี่ยนไปแบบไม่ทันได้ตั้งตัวเลยด้วยซ้ำ
3. นอนไม่หลับ การทานอาหารกลางดึกจะทำให้กระเพาะอาหารถูกกระตุ้นให้ทำงานและย่อยอาหารในตอนกลางคืน ซึ่งการทำงานของกระเพาะอาหารที่บีบตัวเพื่อจัดการกับอาหาร อาจจะส่งผลให้คุณมีปัญหานอนไม่หลับได้ หรือไม่ก็อาจจะมีอาการสะดุ้งตื่นกลางดึก จนตาค้างถึงเช้าเลยก็เป็นได้
4. โรคเบาหวาน, ความดันสูง, ไขมันสูง, โรคหัวใจ และโรคไต กำเริบ สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคเหล่านี้ และชอบที่จะลุกมาหาอะไรทานตอนดึก จะมีผลให้โรคหลายโรคที่น่าเป็นห่วงกำเริบขึ้นมาได้ เพราะการได้รับพลังงานเกินจำเป็นในมื้อดึก จะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ
[ads]
5. โรคหยุดหายใจขณะหลับ การทานอาหารจนอิ่มแปร้แล้วเข้านอนทันที มีผลต่อระบบการหายใจระหว่างที่อยู่ในห้วงนิทราได้ และถือว่าเป็นความเสี่ยงอย่างยิ่งต่อการเกิดโรคหยุดหายใจขณะหลับ
6. โรคภูมิแพ้ คนไหนที่เป็นภูมิแพ้อยู่แล้ว การทานอาหารก่อนนอนเช่นนี้จะเป็นตัวเสริมให้เกิดความเสี่ยงที่กำเริบมากขึ้นกว่าเดิมได้ เนื่องมาจากการไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเต็มที่
การกินดึกติดกันไปนานๆ จะทำให้เกิดเป็นความเคยชินและติดเป็นนิสัย แถมยังทำให้วัฏจักรการรับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงไปด้วย เช่น อดอาหารเช้าจนชิน หิวตอนบ่าย แล้วไปทานหนักเอาช่วงค่ำ ซึ่งล้วนแต่เป็นกิจวัตรที่ไม่ดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย
ทางแก้ไขที่ยั่งยืนจะต้องมองไปที่ต้นเหตุ ว่าทำไมเราถึงต้องทานอาหารดึกๆ เมื่อเราตอบได้ เราจึงค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและทำจนเป็นนิสัยใหม่ เช่น ไม่อดอาหารเช้า, เข้านอนให้เป็นเวลา หรือไม่ปล่อยให้ท้องว่างติดกันนานเกิน 5 ชั่วโมง (ยกเว้นเวลานอน) เป็นต้น เพียงเท่านี้คุณก็จะมีนาฬิกาชีวิตที่ดีขึ้นได้แล้วค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก CelebOnline
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ