หาก ‘เหนียง’ ที่คอ ทำให้คุณต้องเป็นกังวลใจ แม้จะไม่ได้มีรูปร่างที่อ้วนมากเท่าไร แต่พอมีเหนียงที่ห้อยย้อยระย้าออกมา คุณก็จะกลายเป็นคนอ้วนกลมไปในทันที เวลาที่ถ่ายรูปออกมาครั้งใด ก็ทำให้ดูเหมือนเป็นคนเจ้าเนื้อที่กลายเป็นปัญหาแสนหนักอกที่ทำให้คุณต้องกลุ้มใจอยู่เสมอ หากคุณกำลังเผชิญหน้ากับปัญหานี้อยู่ ลองมาทดลองวิธีการลดไขมันใต้คางตามวิธีที่จะพูดถึงนี้สิค่ะ รับรองว่ามันจะช่วยขจัดความกังวลของคุณสาวๆให้หมดไปได้แน่ๆ
[ads]
วิธีการลดเหนียงที่คุณทำได้เอง
การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในวิธีลดเหนียงที่ได้ผลดีมากที่สุด เพราะไขมันที่สะสมอยู่บริเวณคางจะถูกเผาผลาญออกไป ทั้งยังช่วยเพิ่มความกระชับเต่งตึง ลดปัญหาต้นคอหย่อนยานได้เป็นอย่างดี สำหรับวิธีลดเหนียงโดยการออกกำลังกายนั้นมีท่าบริหารง่ายๆที่ทำได้ทุกเวลา ดังต่อไปนี้ค่ะ
1. เริ่มต้นด้วยท่ายืนที่ดี การยืนหรือนั่งตัวตรง เชิดหัวขึ้น พร้อมกับพยายามยกคางเชิดสูงขึ้นเล็กน้อยจะช่วยยกชายโครงกระดูกจนเกิดความรู้สึกตึงๆบริเวณคอได้ อย่างไรก็ตาม อย่าพยายามให้รู้สึกตึงจนแน่นเกินไป การเตรียมท่าทางที่ถูกต้องเช่นนี้ จะช่วยให้การทำกายบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคอเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยให้ลดเหนียงได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วย
2. เอียงคอ เป็นท่าลดเหนียงแบบพื้นฐาน ทำโดยการเอียงคอขึ้น-ลงในขณะที่กำลังนอน เพื่อให้คางเกิดการยืดตัวออกเล็กน้อย สำหรับคนที่เชี่ยวชาญแล้ว สามารถจะนอนหลับไปในท่าดังกล่าวได้อย่างเป็นธรรมชาติเลย
3. ตบคาง การใช้หลังมือตบเข้าไปที่บริเวณรอบๆคางเบาๆ และใช้เวลาเพียงแค่ไม่กี่นาที ก็จะช่วยเร่งความกระชับและลดเหนียงใต้คางได้อย่างรวดเร็วขึ้น
4. ยืดคอ เริ่มต้นจากการตั้งศีรษะให้ตรง ก้มหน้าลงให้ต่ำที่สุด แล้วจึงเงยหน้าขึ้นอย่างช้าๆ แหงนอย่างเต็มที่จนรู้สึกคอตึงๆ ในขณะที่ยืดคอให้เม้มปาก เพื่อให้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อในคอเกิดอาการยึดและกระชับมากยิ่งขึ้น ทำค้างเอาไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วผ่อนคลายกลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำอย่างน้อยวันละประมาณ 10 ครั้ง
5.ดึงริมฝีปาก ท่านี้เริ่มต้นจากการยืนสบายๆ จากนั้นให้ยกริมฝีปากด้านล่างให้สูงขึ้นมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ทำค้างเอาไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วผ่อนคลายกลับสู่ท่าปกติ ให้ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งต่อวัน จะทำให้กล้ามเนื้อภายในคางเกิดการบิดและยึดมากขึ้น
6. ดึงลิ้น วิธีนี้นับว่าเป็นวิธีที่ดีในการกระชับกล้ามเนื้อคอและคาง โดยให้เริ่มต้นจากการเปิดปากให้กว้างมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ แล้วดึงเอาลิ้นออกมาให้มากที่สุด ทำค้างเอาไว้ 10 วินาที แล้วผ่อนคลายกลับสู่ท่าปกติ ก่อนที่จะเริ่มต้นทำซ้ำอีกประมาณ 10 ครั้ง
ดูๆไปแล้ว วิธีลดเหนียงใต้คางก็ไม่ได้ยากเลย เชื่อได้ว่าคุณทุกคนต้องสามารถทำมันได้อย่างง่ายดายแน่ๆ แค่ขอให้มีความสม่ำเสมอและทำมันจนติดเป็นนิสัย รับรองว่าเนียงยานๆจะหายแบบได้ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมให้เสียเงินเลยสักนิด พร้อมแล้วก็มาเริ่มทำกันเลยดีกว่าค่ะ เพื่อความสวยงามที่คุณสร้างได้เอง
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก beauty24store.com
ภาพจาก mcot-web.mcot.net
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ