กินผิด…ชีวิตพัง!
เรื่องกินๆที่หลายคนไม่รู้ว่า กินผิดวิธีก็อ้วนได้! แต่กินยังไงล่ะที่เรียกว่าผิด? วิธีกินเหล่านี้จะทำให้คุณรู้ว่าบางครั้งการรักษารูปร่างมันก็ไม่ได้ยากเย็นอย่างที่คิด...
1. ตื่นเช้า กินสาย ร่างก็พังได้
อย่างที่หลายๆคนอยู่แล้ว อาหารเช้า คือมื้อที่สำคัญที่สุด แต่เพราะชีวิตคนเมืองอย่างเราๆการกินอาหารเช้ามันก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด (แค่เวลาซื้อยังไม่มีเลย) แต่รู้หรือไม่ว่าการกินอาหารเช้าหลังจากตื่นนอนภายใน 2 ชั่วโมง ช่วยป้องกันไม่ให้อ้วนได้ (ว้าวว) ที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเข้าไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างเต็มที่ ในทางกลับกันหากเรางดอาหารเช้านอกจากจะหิวก่อนเที่ยงแล้ว ร่างกายจะรู้ดีรีบเก็บสะสมไขมันและอาหารเอาไว้ใช้ไม่ยอมเผาผลาญออกมา ทั้งนี้ทั้นนั้นก้เพราะมันคิดว่าจะไม่มีอาหารในมื้อต่อไปให้กินน่ะสิ เอ้าา งี้อ้วนตายเลย
2. กินจุบจิบ ร่างก็พัง
อันนี้อาจจะทรมานจิตใจสาวๆอยู่สักหน่อย ก็นะ...ขนมระหว่างวันมันช่างอร่อยล้ำเหลือเกิน แต่สาวๆคะ(หรือหนุ่มๆ)ฟังทางนี้ รู้หรือไม่ว่าขนมจุบจิบๆระหว่างวันเหล่านั้นนอกจากร่างกายจะไม่พยายามเผาผลาญแล้ว มันยังจะเก็บเอาไปสะสมอีกด้วย (โอ้ โนวว) ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่าในระหว่างวันที่เรานั่งทำงานการเคลื่อนไหวของร่างกายเกิดขึ้นน้อยมาก (ไม่นับขยับนิ้ว) การเผาผลาญก็ลดลงพอเรากินเข้าไปร่างกายก็เลยเก็บๆๆเอาไว้ก่อน แล้วค่อยเอาไปใช้ทีหลังซึ่งก็ไม่รู้ว่าจะได้ใช้เมื่อไหร่ (ก็เราเล่นเติมอยู่ตลอด) ร่างเราก็เลยมีแต่พองออกๆยังไงล่ะคะ
3. กินน้ำหวาน แทนน้ำเปล่า ร่างพังไม่ต้องสงสัย
ก็อากาศบ้านเรามันร้อนแบบไม่เกรงใจครีมกันแดดแบบนี้ไง สาวๆหนุ่มๆหลายคนก็เลยเทใจไปให้น้ำชา กาแฟ น้ำอัดลมกันแบบพร้อมเพรียง แต่รู้หรือไม่ นั้นน่ะสาเหตุร่างพังอันดับต้นๆเลย คิดง่ายๆว่าน้ำตาลที่อยู่ในชา หรือกาแฟ แค่ขวดเล็กๆก็มีปริมาณมากกว่าที่เราปรุงอาหารตั้งไม่รู้กี่เท่า งั้นเรามาลองใช้สูตรคำนวณแบบง่ายๆกันดีกว่า คือ น้ำตาล 7 กรัมจะมีสัดส่วนเท่ากับน้ำตาล 1 ช้อนชา และโดยทั่วๆไปน้ำชาขวดๆส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลอยู่ที่ประมาณ 30-40 กรัม ซึ่งถ้าหารด้วย 7 ก็จะเท่ากับ...4 ช้อนชา! (OMG!) นี่แค่ระดับเบาะๆนะคะ แล้วลองคิดดูว่าในแต่ละมื้อเราก็กินน้ำเหล่าอย่างน้อย 1 ขวดหรือ 1 แก้ว ร่างไม่พังยังไงไหวว
4. ออกกำลังกายปุ๊บกินปั๊บ ร่างพังตามมา
แม้ว่ายุคนี้เทรนออกกำลังกายจะมาแร๊งแรง แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายก็ทำให้ร่างพังได้ ถ้าออกกำลังกายเสร็จแล้วกินตามทันที นั้นก็เพราะว่าในระหว่างที่เราออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆร่างกายสูญเสียพลังงานมากจึงทำให้หิวมากกว่าปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรากินมากเกินพอดีซึ่งส่วนเกินเหล่านั้นก็ไม่ได้สลายหายไปไหนนะจ๊ะ มันก็เกาะหนึบอยู่ในร่างกายของเรานั้นแหละแล้วทีนี้จะลอกออกก็ยากส์! อีกต่างหากเพราะเราเพิ่งออกกำลังกายเผาผลาญไปร่างกายก็เลยจะเก็บทุกอย่างเพื่อนำมาทดแทน ที่นี้ก็ร่างพองร่างพังไปตามๆกัน
5. เย็นกินหนัก ดึกกินอีก ร่างพังถล่มทลาย
ข้อนี้น่าเห็นใจมากๆสำหรับน้องๆหรือใครหลายๆคนที่จำเป็นต้องอ่านหนังสือสอบหรือปั่นงานดึก ซึ่งมันก็ช่วยไม่ได้จริงๆที่จะหิว แต่รู้หรือไม่ว่าการกินอาหารเย็นหนักๆหรือดึกมากๆเป็นสาเหตุให้ร่างพังเอาง่ายๆ ไม่ใช่แค่ร่างพองอ้วนออกข้างอย่างเดียวแต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะการกินดึกๆที่ร่างกายไม่ได้อยู่ในสภาวะที่จะเผาผลาญอะไรอีกแล้ว อาจจะทำให้ท้องอืดเอาได้ง่ายๆ (ขอบอกว่าทรมานมากก) ดังนั้นทางที่ดีหากหิวตอนดึกจริงๆก็อาจจะรองท้องเป็นโยเกิร์ตเบาๆหรือนมอุ่นๆก็พอจ้า
รู้แบบนี้แล้วหุ่นผอมเพรียวก็ไม่ได้รักษายากอย่างที่คิด...
