เปลี่ยนชีวิตพิชิตภูมิแพ้! เอาชนะ “ภูมิแพ้เรื้อรัง” ได้ ไม่ยากเลย





โรคสุดฮิตของคนเมืองและคนวัยทำงานในปัจจุบันคงหนีไม่พ้น “โรคภูมิแพ้” ซึ่งพบว่ามีสถิติการเกิดที่สูงมากขึ้นเรื่อยๆ รวมกันทั่วโลกแล้วกว่า 400 ล้านคน แต่ถ้าจะนับเฉพาะในประเทศไทยก็มีสูงถึง 12 ล้านคนแล้ว ซึ่งปัจจัยที่ส่งเสริมให้คนเหล่านี้เป็นภูมิแพ้กันมากขึ้นก็คงเป็นเพราะไลฟ์สไตล์แย่ๆที่เป็นซ้ำซาก เช่น ารสูดดมมลพิษทางอากาศ การนั่งทำงานในห้องปรับอากาศทั้งวัน โต๊ะทำงานที่เต็มไปด้วยฝุ่น การตกแต่งห้องพักด้วยพรม ค่านิยมการเลี้ยงสุนัขหรือแมวอย่างสนิทสนม เป็นต้น  แต่ไม่ว่าจะเป็นเพราะเหตุผลใดก็ตาม เราจะมาแนะนำวิธีการในการควบคุมหรือเอาชนะภูมิแพ้ให้ราบคาบกัน ต้องทำอย่างไรบ้างไม่ยากเลยค่ะ

 

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแพ้

ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกับสาเหตุของ “การเกิดภูมิแพ้” กันก่อน การที่เราจะเกิดอาการแพ้ได้ จะต้องมี “สารก่อภูมิแพ้ (Allergen)”  มากระตุ้นระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินอาหาร การสัมผัสทางผิวหนัง ตา หู หรือจมูก ซึ่งตัวการที่ทำให้เราเกิดโรคภูมิแพ้ได้บ่อยๆ ก็หนีไม่พ้น ตัวไรฝุ่นบ้าน แมลงสาบ เชื้อรา เกสรดอกหญ้า ขนสัตว์เลี้ยง เป็นต้น

โรคแพ้อากาศหรือโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (Allergic rhinitis) จะเกิดขึ้นกับผู้ป่วยที่มีอาการแพ้ต่อสิ่งต่างๆ รอบตัว เช่น ไรฝุ่น สัตว์เลี้ยงในบ้าน เกสรดอกไม้ เป็นต้น  เมื่อผู้ป่วยได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ จะทำให้เกิดอาการคัดจมูก จาม น้ำมูกไหล คันจมูก มีเสมหะในคอ เลือดกำเดาไหล บางรายอาจพบอาการคันตา แสบตา น้ำตาไหล คันหู หูอื้อ ร่วมด้วย

[ads]

วิธีการแก้ไขให้ปลอดภัยจากภูมิแพ้

หากเราเอาใจใส่ต่อตัวเองสักนิด อาการภูมิแพ้ก็คงทำร้ายร่างกายเราไม่ได้  วิธีการใดบ้างที่สามารถเอาชนะ “ภูมิแพ้” ได้อย่างอยู่หมัด ตามมาดูได้เลย

 

1. จัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม เพื่อลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ที่จะเดินทางมาใกล้ตัวเรา และจะช่วยทำให้อาการของโรคทุเลาลงได้มาก จนไม่มีอาการเลย วิธีที่ว่านี้เช่น

– ลดปริมาณไรฝุ่น ด้วยการซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่ม และพรม ด้วยน้ำร้อนอุณหภูมิประมาณ 55 – 60 องศาเซลเซียส ให้บ่อยครั้งอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

– ใช้ผ้าชุบน้ำให้เปียกพอหมาด เช็ดทำความสะอาดเครื่องใช้ ตู้ โต๊ะและพื้นห้อง เพื่อลดปริมาณและการฟุ้งกระจายของไรฝุ่น

353.1

2. รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเฉพาะผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยลดอาการเกิดภูมิแพ้อากาศ เช่น

– วิตามินซีจากส้ม ฝรั่ง หรือ อะเซโรลา เชอร์รี ที่มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระที่เหนี่ยวนำให้เกิดการอักเสบจากภูมิแพ้ได้

– เควอซิทีนจากสมุนไพร “พิเคาเพรโต” และ “อบเชยหรือซินนามอน” ที่มีสรรพคุณช่วยลดการหลั่งฮีสตามีนที่ทำให้เกิดอาการแพ้

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยที่สุดสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานธรรมชาติให้ร่างกายควบคุมโรคภูมิแพ้ได้ดี

4. หลีกเลี่ยงการกอดหรือหอมสัตว์เลี้ยง และไม่ควรนำสัตว์เลี้ยงมานอนด้วยกัน

5. สวมหน้ากากอนามัย ในกรณีที่ต้องอยู่ในสถานที่ที่มีฝุ่นหรือควันฟุ้งกระจายมากๆ

6. รับประทานตามอาการ พ่นยาในจมูก หรือการฉีดวัคซีน ในกรณีที่มีอาการภูมิแพ้รุนแรงมากๆ

 

ทั้งหมดนี้คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้ทุกคนปลอดภัยจากโรคภูมิแพ้กันได้ทุกคน  นำไปประยุกต์ใช้เพื่อความปลอดภัยในชีวิตของทุกคนด้วยกันนะคะ


 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก  ศ.นพ. เกียรติ รักษ์รุ่งธรรม สมาคมโรคภูมิแพ้ โรคหืด และวิทยาภูมิคุ้มกันแห่งประเทศไทย http://www.allergy.or.th/intro.php

เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com

[ads=center]

 

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
error: