ท่าบริหารกระชับหน้าอกอึ๋ม แบบไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม





คนที่เกิดมามีหน้าอกหน้าใจที่ใหญ่โต คงไม่มีวันเข้าใจสาวอกไข่ดาวหรอกว่ารู้สึกอย่างไร เพราะเชื่อว่าถ้าเกิดสาวๆทุกคนเลือกได้ ก็คงอยากจะมีหน้าอกอึ๋มที่ช่วยส่งเสริมความเป็นผู้หญิงกันทั้งนั้น เพราะนอกจากจะดูดีในสายตาของตัวเองแล้ว การมีหน้าอกที่เหมาะสมกับรูปร่างก็สามารถช่วยเสริมสร้างเสน่ห์ให้แก่เราได้อีกด้วย แต่ถ้าเกิดว่าแม่ให้มาน้อย เราก็ต้องพยายามสร้างเสริมขึ้นเอง ซึ่งวิธีการก็มีอยู่หลายแบบทั้งการเลือกทานอาหารบางอย่างที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนหญิง การนวดด้วยครีมหรือเครื่องมือบางชนิด  การใช้ยาบางตัว การเสริมด้วยบรา รวมไปถึงการทำศัลยกรรม แต่วันนี้ที่เราจะมาพูดถึงกัน จะเป็นวิธีการเพิ่มขนาดหน้าอกด้วย “การออกกำลังกาย” ซึ่งรับรองว่าทำได้ง่ายทุกคนแน่นอน อย่ารอช้าอีกเลย ตามไปดูกันเลยดีกว่า

346.1


ก่อนอื่นมาทราบปัจจัยของการมีหน้าอกหน้าใจของสาวๆกันก่อนดีกว่า หน้าอกของผู้หญิงประกอบไปด้วยเนื้อเยื่อไขมัน (adipose tissue) และไขมัน เป็นหลัก ซึ่งแตกต่างกันไปตามพันธุกรรม น้ำหนัก สุขภาพ และอายุ ดังนั้น หากต้องการจะเพิ่มขนาดของหน้าอก ก็ต้องพยายามเพิ่มปริมาณของไขมันที่สะสมอยู่ในหน้าอกของสาวๆ พร้อมกับการทำให้กล้ามเนื้อกระชับ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนที่อยู่ด้านล่างของหน้าอกของสาวๆ หากส่วนนี้กระชับก็จะทำให้หน้าอกไม่คล้อยยานได้ง่าย ซึ่งวิธีที่จะทำให้หน้าอกสวยและกระชับขึ้น สามารถทำได้ด้วยการบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก ดังต่อไปนี้

[ads]

ท่าบริหารหน้าอกตูมสวย

1. ท่าวิดพื้น

อย่าเพิ่งตกใจว่าผู้หญิงจะวิดพื้นได้หรือ เพราะท่าวิดพื้นนี้เป็นท่าวิดพื้นแบบพิเศษ ที่ดัดแปลงจากท่าวิดพื้นแบบปกติเล็กน้อย วิธีการคือ  

– นอนคว่ำ แล้วงอเข่าทั้งสองข้างให้เท้าลอยขึ้น

– ไขว้ข้อเท้าทั้งสองเข้าด้วยกัน

– เอามือวางไว้ที่พื้น งอข้อศอก จากนั้นดันตัวขึ้นด้วยมือทั้งสองข้าง โดยให้จุดที่รับน้ำหนักอยู่ที่ ‘มือและเข่า’

– กดคางลงมาจนอยู่ห่างหน้าอกประมาณ 2-3 นิ้ว จนทำให้หน้าผากอยู่ใกล้กับพื้น

– ค่อยๆหย่อนตัวลง แต่แทนที่จะหย่อนตัวไปทั้งหมดจนอกติดกับพื้น ให้พยายามหย่อนลงไปเพียงแค่เกือบติดกับพื้นเท่านั้น จากนั้นจึงดันตัวกลับขึ้นมาท่าเดิม

– ทำซ้ำ 10-15 รอบต่อครั้ง

346.2

2. ยกน้ำหนัก

– นอนหงาย งอเข่า วางเท้าทั้งสองข้างลงบนพื้น

– ถือตุ้มน้ำหนักขนาดพอยกไหวไว้ในมือทั้งสองข้าง

– ยกตุ้มน้ำหนักทั้งสองข้างขึ้นไปช้าๆ จนกระทั่งมือทั้งสองข้างอยู่เหนือไหล่

– แขม่วท้องเล็กน้อย เก็บคอ กดคางใกล้กับหน้าอก

– หย่อนตุ้มน้ำหนักลงจนกระทั่งข้อศอกสัมผัสพื้น แล้วจึงยกตุ้มน้ำหนักขึ้นอีกครั้ง

– ทำซ้ำ 10-15 รอบต่อครั้ง

346.3

 3. ท่านอนกอดถัง

– นอนหงายราบลงบนพื้น

– เก็บคอเล็กน้อยให้กระดูกคอเป็นแนวเดียวกันกับกระดูกสันหลัง ไม่เกร็งหลังจนงอหรือแอ่น

– ถือตุ้มน้ำหนักไว้ด้วยมือทั้งสองข้างและยกขึ้นเหนือหน้าอก

– หันฝ่ามือเข้าหากัน จากนั้นแยกมือที่ถือตุ้มน้ำหนักออกจากกันจนกระทั่งข้อศอกอยู่ใกล้กับพื้น โดยพยายามรักษาให้ข้อศอกงออยู่ในองศาเดิม

– ยกน้ำหนักกลับขึ้นไปท่าเดิม โดยพยายามจินตนาการเหมือนว่ากำลังกอดถังที่วางไว้อยู่บนหน้าอกอยู่

– ทำซ้ำ 10-15 รอบต่อครั้ง

346.4

หากคุณสามารถบริหารหน้าอกด้วยท่าบริหารเหล่านี้ได้ทุกวัน ติดต่อกันเป็นเวลา 1-2 เดือน รับรองว่าคุณจะมองเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของลักษณะหน้าอกแบบที่ไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียวอย่างแน่นอน  ลองนำไปทำตามกันดูนะคะเพื่อหน้าอกที่สวยงามและแข็งแรงตลอดไป

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก baabinz.com

เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com


[ads=center]

 

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
error: