เด็ด! 16 เทคนิคลดน้ำหนัก ที่ทำได้ทุกเพศ ทุกวัย!
วันนี้เราจะมาดู 16 วิธีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องที่ทุกคนสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งบทความนี้ได้แปลและเรียบเรียงใหม่จากบทความภาษาอังกฤษ “16 Ways to Lose Weight Fast” ของเว็บไซต์ Health ที่รวบรวมวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักจากผู้ที่ประสบความสำเร็จจริง
วิธีที่ 1 ค่อยๆปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่าหักโหมและเคร่งครัดจนเกินไป เพราะมันจะทำให้คุณถอดใจในที่สุด และต้องเริ่มต้นใหม่
วิธีที่ 2 เปลี่ยนเมนูที่สั่งที่ร้านอาหาร จากพาสต้าจานใหญ่ให้กลายมาเป็นสลัดไก่ย่างแทน
วิธีที่ 3 มองข้ามโซนขนมขบเคี้ยวที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต โดยลองตั้งเงื่อนไขให้ตัวเองดูว่า หากอยากกินขนมเหล่านั้นจริงๆ จะต้องเดินไปซื้อเท่านั้น แล้วคุณจะล้มเลิกความพยายามในการอยากกินไปเอง
[ads]
วิธีที่ 4 ทานมื้อเช้าให้ได้อย่างน้อย 300 แคลอรี่ สำหรับหลายคนที่มักมีเช้าอันเร่งด่วนและพลาดอาหารเช้าอยู่บ่อยๆ ให้ตั้งเป้าหมายไว้เลยว่าต้องทานมื้อเช้าให้ครบทุกมื้อ เพราะเป็นมื้อที่จำเป็นที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ลองหาเมนูง่ายๆมาทำดูกัน อย่างเช่นแซนด์วิชทูน่า นะจ๊ะ
วิธีที่ 5 แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย ให้คุณใส่การออกกำลังกายลงไปในกิจวัตรที่คุณทำ อย่างเช่น ขณะล้างจานก็ให้เปิดเพลงแดนซ์ตามไปด้วย หรือขณะดูทีวีอยู่บ้าน ทุกช่วงพักโฆษณาก็บังคับให้ตัวเองลุกขึ้นมากระโดดตบ หรือ วิดพื้นดู รับรองหากทำทุกวัน น้ำหนักลดลงอย่างแน่นอน
วิธีที่ 6 กำจัดความเคยชินเดิมๆออกไป เช่น ถ้าอยากลดความอ้วน วิธีเดียวที่คุณจะลดได้คือหยุดความเคยชินเดิมๆและไปเข้าฟิตเนสหรือวิ่งออกกำลังกายสวนใกล้บ้านซะ ให้ตัดสินใจทำเดี๋ยวนี้และตอนนี้
วิธีที่ 7 ปฏิวัติตู้เย็นในบ้านของคุณ กำจัดไอศกรีม ของหวานต่างๆออกให้หมด และแทนที่ด้วยผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ วิธีที่ 8 ตัดมื้ออาหารที่ไม่จำเป็น เช่นบางคนหลังเลิกเรียนหรือทำงานมาเหนื่อยๆ ก็พุ่งตรงดิ่งเข้าเซเว่นหาของกินรองท้องก่อนเผชิญกับมื้อหลักอีกครั้ง ซึ่งแทนที่จะทำอย่างนั้นให้เปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายเบาๆจะดีกว่า
เห็นไหมว่าวิธีต่างๆที่กล่าวมาเป็นวิธีง่ายๆใกล้ตัว แต่บางคนอาจจะคาดไม่ถึงและลืมคิดไปในจุดเล็กๆเหล่านี้ได้! ครั้งหน้าเราจะมาดูอีก 8 วิธีที่เหลือกัน อย่าลืมติดตามภาคต่อนะเทคนิคกันนะคะ! รับรองว่าน่าสนใจแน่นอน!
———-
ภาคต่อคลิกเลย > http://www.thaijobsgov.com/jobs=24906
[ads=center]
แปลจาก: www.health.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ