ข้อควรรู้! ลดน้ำหนักแบบไหน ให้หุ่นดีถาวร
การลดน้ำหนักมีอยู่หลายวิธี ทั้งวิธีที่ลดได้รวดเร็ว ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งมีทั้งวิธีที่ถูกและผิด หากเราตั้งใจศึกษาและค้นคว้าข้อมูลการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ก็จะไม่เกิดผลข้างเคียงที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค (Yoyo Effect) แต่ถ้าลดแบบผิดๆและหักโหมจนเกินไป แน่นอนว่าไม่ช้าก็เร็ว ร่างกายอันผอมเพรียวของคุณต้องบวมขยายกลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างแน่นอน
ดังนั้นในวันนี้ เราจึงมาแนะนำการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี เพื่อทำให้หุ่นดีถาวร ไม่กลับมาอ้วนพุงย้วยอีกครั้ง
[ads]
– ให้ “ลด” ห้าม “อด” อาหาร
คนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักใหม่ๆมักเลือกวิธีอดข้าวเย็น ไม่แตะต้องอาหารชนิดไหนทั้งสิ้น ในช่วงแรกคุณอาจจะทำได้ แต่พอนานๆ ไปร่างกายของคุณจะเริ่มโหยและหมดแรง ซึ่งมีความเสี่ยงอย่างมากที่คุณจะตบะแตกและกลับมาทานอาหารในปริมาณมากกว่าเดิม
หรือหากคุณสามารถอดทนอดข้าวเย็นไปได้เรื่อย ๆ จนร่างกายของคุณสามารถปรับสภาพได้แล้ว แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกลับมารับประทานอาหารเย็นอีกครั้ง น้ำหนักของคุณจะพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเรียกอาการนี้ว่าโยโย่ เอฟเฟคนั่นเอง
– ออกกำลังกายให้ถูกวิธี
การออกกำลังกายไม่ว่าจะวิธีไหนก็สามารถช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้ แต่…บางคนวิ่งทุกวัน พุงก็ยังไม่ยุบ นั่นเป็นเพราะว่าคุณยังออกไม่ถูกวิธีและไม่ตรงจุด เพราะการวิ่งเป็นการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่หากต้องการกำจัดส่วนเกินที่หน้าท้อง และสร้างกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที จะต้องเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Workout) หรือเวท เทรนนิ่ง (Weight training) เข้าไปด้วย
โดย 2 วิธีดังกล่าวนี้เป็นหัวข้อหลักๆและจำเป็นในการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน หากคุณทำตามได้อย่างใจเย็น รับรองว่าหุ่นเฟิร์มๆจะอยู่กับคุณตลอดไปแน่นอน
[ads=center]
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ