ทราบแล้วเปลี่ยน..อาหาร 10 อย่างนี้ ห้ามกินผิดเวลา…ประโยชน์มากแค่ไหนก็ไร้ค่า





“การกินอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่แค่ว่ากินอะไร แต่ต้องกินตอนไหนด้วย”

อะไรที่คุณเคยรู้มา มันอาจจะไม่ใช่ก็ได้นะ มารู้วิธีการกินอาหารที่ถูกต้องกันเลยค่ะ

 

เมนู 1 แอปเปิ้ล…ห้ามกินก่อนนอน

แอปเปิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และสารอาหารมากมาย แต่ผลไม้ชนิดนี้เหมาะกับการกินตอนเช้ามากกว่าเยอะ เพราะแอปเปิ้ลจะช่วยลดคลอเลสเตอรอล และช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดี

ส่วนเหตุผลที่ห้ามกินในมื้อเย็นหรือตอนก่อนนอนก็เพราะ ไฟเบอร์ในแอปเปิลไม่จำเป็นเท่าไหร่ในตอนก่อนนอน อาจทำให้ย่อยยาก และเพิ่มกรดในกระเพราะอาหารอีกด้วย

 

เมนู 2 ส้ม…ไม่เหมาะสำหรับมื้อเช้า

มื้อเช้าเราต้องอิ่ม และการกินส้มอย่างเดียวเลยจะไปทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ แต่คุณสามารถทานส้มได้ตลอดทั้งวัน เพราะจะไปช่วยระบบย่อยให้ทำงานดีขึ้น แล้วยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

 

เมนู 3 กล้วย…เหมาะสำหรับมื้อเที่ยง ไม่ใช่มื้อเย็น

กล้วยควรทานเป็นมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นลืมไปได้เลย เพราะจะทำให้เกิดเสมหะ และยังไปรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร ด้วย

 

 

 

เมนู 4 โยเกิร์ต…เหมาะสำหรับมื้อเย็นมากกว่ามื้อเช้า

การรับประทานโยเกิร์ตในมื้อเช้าสามารถทำได้ แต่อาจให้พลังงานไม่เพียงพอ และจะทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารได้

แต่การรับประทานเป็นมื้อเย็นนั้น จะทำให้หลับสบายแน่นอน ดังนั้น ใครหิวตอนดึกก็สามารถหยิบโยเกิร์ตออกจากตู้เย็นมาทานได้เลย

 

เมนู 5 มะเขือเทศ…เหมาะสำหรับมื้อเช้า

ทั้งนี้เพราะมะเขือเทศจะช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ในยามเช้า แต่หากรับประทานเป็นมื้อเย็นจะไม่ดีเท่ไหร่ เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณมีกรดมากเกินไป

 

เมนู 6 มันฝรั่ง…เหมาะสำหรับอาหารมื้อเช้า

มันฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุและคลอเลสเตอรอลต่ำและให้พลังงานสูง ดังนั้นจึงเหมาะกับการกินตอนเช้า ถ้ากินเป็นมื้อเย็นจะอิ่มแน่นท้องเกินไป และได้แคลอรี่สูงเกิน

 

เมนู 7 เนื้อสัตว์…เหมาะสำหรับมื้อเที่ยง

เนื้อสัตว์เกือบทุกชนิดอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ช่วยทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้าอ่อนเพลีย และช่วยต้านทานโรค  ซึ่งการเลือกกินเนื้อเหมาะกับช่วงกลางวัน เพราะหากเป็นตอนเย็นจะย่อยยาก เพราะเนื้อสัตว์ใช้เวลาย่อยนานประมาณ 5-6 ชั่วโมง กินดึกไปจะนอนไม่หลับ และยังไปทำลายระบบย่อยอาหารของเราด้วย

 

เมนู 8 ถั่ว…เหมาะสำหรับมื้อเที่ยง

ถั่วมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยให้หัวใจแข็งแรง แต่ถ้าไปรับประทานเป็นมื้อเย็นก็จะทำให้อ้วน เพราะในถั่วมีไขมันอยู่สูง

 

เมนู 9 ดาร์คช็อคโกแลต…เหมาะสำหรับมื้อเช้า ไม่ใช่ขนมที่ไว้กิบจุบจิบ

ดาร์คช็อคโกแลตจะช่วยให้คุณแก่ช้าลง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่ถ้าเอาไว้ทานเล่นตลอดทั้งวันก็ต้องระวังอ้วนด้วยนะคะ เพราะไขมันเยอะมากๆเลย

เมนู 10 ข้าว…เหมาะสำหรับมื้อกลางวัน ไม่ใช่มื้อเย็น

ข้าวคือคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้เรามีพลังในการใช้ชีวิตไปทั้งวัน แต่ถ้าทานเป็นมื้อเย็นก็ไม่เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักหรอกนะคะ

 

 

เห็นหรือยังว่าความจรองแล้วอาหารมีความซับซ้อนมากกว่าความอิ่มและอร่อย ต้องรู้ว่ากินยังไงกันแน่จึงจะถูกต้อง ใครทำผิดทราบแล้วต้องเปลี่ยนเลยนะ!

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://www.cosmenet.in.th

 

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
error: