เซลลูไลท์ หรือบางคนก็เรียกกันว่า “ผิวเปลือกส้ม” ก็คือ เซลล์ไขมันที่เคลื่อนตัวสูงขึ้นมาสะสมอยู่ชั้นใต้ผิวหนัง จนเห็นเป็นลักษณะขรุขระ ตะปุ่มตะป่ำ หรือดูคล้ายกับผิวเปลือกส้มหรือผิวมะกรูด
เซลลูไลท์มักพบได้บ่อยบริเวณต้นขา สะโพก ต้นแขน และหน้าท้อง บางคนอาจจะขึ้นเป็นลอน ๆ เพราะมีไขมันสะสมเป็นก้อนผสมอยู่กับของเสียและน้ำปะปนอยู่ในถุงนั้น ซึ่งในแต่ละก้อนไขมันจะมีเปลือกเหนียว ๆ ห่อหุ้มอยู่ จึงทำให้มองจากภายนอกแล้วเห็นเป็นลอนของไขมัน
โดยเซลลูไลท์จะแตกต่างจากไขมันธรรมดาในร่างกายที่ หากเป็นไขมันเราจะสามารถกำจัดออกไปได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย แต่เซลลูไลท์ไม่สามารถกำจัดออกได้ง่ายเช่นนั้น เพราะต้องอาศัยทั้งการนวดผิวหนังร่วมกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารร่วมด้วย จึงจะสามารถกำจัดเซลลูไลท์ออกไปอย่างได้ผลและถาวร ซึ่งไม่ได้พบบ่อยเฉพาะกับคนอ้วนเพียงอย่างเดียว
แบบไหนที่เรียกว่ามีเซลลูไลท์ ?
วิธีเช็กง่าย ๆ คือ
เอามือจับส่วนนั้นออกมาสักครึ่งนิ้ว หรือหงายท้องแขนแล้วใช้มืออีกข้างจับดึงชั้นไขมันท้องแขนออกมาให้ตึง
เราจะหากพบว่าผิวของเรามีลักษณะคล้ายผิวส้มหรือผิวมะกรูด นั่นแหละคือ “เซลลูไลท์”
วิธีลดเซลลูไลท์ต้นขา
1. ขัดถูผิวในขณะอาบน้ำทุกวัน ด้วยการใช้ฟองน้ำ ใยบวบ หินขัด หรือครีม นำมาขัดวนไปมาประมาณวันละ 2-3 นาที จะช่วยทำให้ระบบต่อมน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีและเป็นการช่วยขจัดเซลล์ไขมันได้ เพราะความร้อนจากการขัดถูจะทำให้ไขมันบางส่วนละลายได้
นอกจากนี้เวลาอาบน้ำให้เราใช้น้ำร้อนฉีดสลับกับน้ำเย็นบริเวณที่เป็นเซลลูไลท์เพื่อกระตุ้นเนื้อเยื่อและเร่งการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ให้ดีขึ้น
2. นวดน้ำมัน จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนดีขึ้นและกระตุ้นประสิทธิภาพของระบบการกำจัดของเสียในร่างกาย กระตุ้นระบบต่อมน้ำเหลืองที่ช่วยย่อยไขมัน ละลายไขมันและกำจัดพิษคั่ง
3. การฝังเข็ม เข็มที่ฝังเข้าไปจะเชื่อมกับขั้วไฟฟ้า ซึ่งจะส่งกระแสไฟฟ้าเข้าไปทำลายเซลล์ไขมันและแพร่กระจายของเหลว
4. อยู่ในอิริยาบถที่ถูกต้อง ไม่นั่งไขว่ห้าง เพราะจะทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้ง่าย
5. กำจัดของเสียในปอด ด้วยการฝึกลมหายใจลึกยาวเพื่อให้เนื้อเยื่อได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ และยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย
6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ที่แนะนำควรเป็นการเดินเร็ว ๆ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก และการออกกำลังกายใต้น้ำ ครั้งละ 30-40 นาทีขึ้นไป อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
7. ควบคุมอาหาร ลดละเลิกอาหารหวานจัด เค็มจัด และมันจัด แป้ง ไอศกรีม นมที่มีมันเนยสูง และอาหารที่ผ่านกระบวนการแปลงสภาพ และดื่มน้ำเปล่าสะอาด ๆ ให้ได้วันละ 8 แก้ว (ถ้าเหงื่อออกมากก็ต้องดื่มให้มากกว่านี้) เพื่อช่วยขับพิษที่ติดตามเนื้อเยื่อในรูปของไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย
8. ลดหรือเลิกการดื่มน้ำอัดลม กาแฟ แอลกอฮอล์ และงดการสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้ร่างกายเสียสมดุล เนื่องจากมีสารอนุมูลอิสระมาก เซลล์ถูกทำลาย และสะสมกลายเป็นพิษ ขับออกได้ยาก
9. กินผักและผลไม้สดมาก ๆ ผักและผลไม้สดจะช่วยลดเซลลูไลท์ที่เกิดขึ้น และช่วยป้องกันการเกิดใหม่ของเซลลูไลท์ได้มากถึงร้อยละ 75 เนื่องจากผักและผลไม้ช่วยกระตุ้นตับให้ขับพิษได้ดี
อย่างไรก็ตาม การกำจัดเซลลูไลท์ก็จำเป็นต้องมีพื้นฐานเป็น “การควบคุมอาหาร” อยู่ดี ถึงแม้ว่าเราจะทำวิธีทุกวิธีแล้ว ก็ต้องไม่ลืมการเลือกรับประทานอาหารที่ดีเสมอ มีกากใยสูง ๆ และเน้นการออกกำลังกายร่วมกับการนวดตามบริเวณที่มีเซลลูไลท์ จึงจะสามารถแก้ปัญหาเซลลูไลท์ได้ตลอดไป
แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตดูสักหน่อย เซลลูไลท์ที่เคยมีก็หายไปได้แล้วล่ะค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก medthai.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ