ใครที่กำลังกังวลกับห่วงยางรอบเอว ใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย เพราะมีหน้าท้องยื่นออกมามากกว่าส่วนอื่นที่ควรจะเป็น ยางใส่ชุดว่ายน้ำยิ่งไม่สวยไปใหญ่ เพราะเจ้าไขมันที่สะสมอยู่รอบตัวไม่ยอมหายไปง่ายๆเสียที
ถ้าคุณเองอยากจะทำมันให้หายไป เราขอแนะนำให้ลองออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้ ซึ่งเราคัดมาแล้วว่าสามารถทลายห่วงยางที่คุณมีอยู่ให้หายไปได้ มาลองดูกันเลย
มาลองฝึกท่าโยคะง่ายๆ เหล่านี้ เพราะจะช่วยให้สะโพกและต้นขาลดลงได้ใน 2 สัปดาห์ โยคะทั้ง 5 ท่านี้เหล่านี้ ต้องทำต่อเนื่องกันไป ดังนี้
1 . ท่ายืนภูเขา
วิธีทำ
– ยืนตัวตรง กางขาเท่าช่วงไหล่ หายใจเข้าลึกๆ
– กางแขนออก ยกขาขวาไปข้างหน้า เหยียดแขนและขาให้ตึง หายใจออก
2. ท่าดวงดาว
วิธีทำ
– หายใจเข้า งุ้มปลายเท้า วาดขาขวาออกด้านข้าง แขนขวาชูขึ้นด้านบน
– หายใจออก
3. ท่าเครื่องบิน
วิธีทำ
– หายใจเข้า วาดขาขวาไปทางด้านหลัง ลดแขนขวาลง กางแขนทั้งสองข้างโน้มตัวลงเล็กน้อยให้ลำตัวขนานกับพื้น
– หายใจออก
4. ท่ากิ่งไม้
วิธีทำ
– หายใจเข้า เคลื่อนแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า
– ประนมมือยืดแขน-ขาให้ตึง หายใจออก
5. ท่าต้นตาล
วิธีทำ
– หายใจเข้า ขาขวาแตะพื้น เกร็งตัว แขนทั้งสองชูขึ้น เหยียดแขนให้ตรง
– หายใจออก ลดแขนทั้งสองข้างลงข้างลำตัว กลับสู่ท่ายืนภูเขา
– ทำสลับเวยวิธีเดิมกับขาข้างซ้าย
ท่าโยคะทั้งหมดนี้ควรทำติดต่อกัน 3-5 รอบ
ตำเตือน : ไม่ควรเล่นหลังจากรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะอาจทำให้อาเจียนได้
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มฝึก หรือมีน้ำหนักตัวมาก ให้พยายามยกขาให้สูงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ต้องเกร็งขาและสะโพกไว้ด้วย
หากคุณเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ โอกาสที่คุณจะมีหุ่นที่ดีอย่างใจหวังก็คงไม่ไกล หันมาดูแลตัวเองเข้าไว้รับรองว่าวิธีนี้ไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก health.kapook.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ