คนที่เกิดมาแล้วตัวไม่ค่อยสูงนัก คงอยากจะมีโอกาสที่จะยืดตัวให้สูงขึ้นๆกว่าเดิม แต่เพราะอายุที่มากขึ้น โอกาสที่จะสูงก็คงน้อยลงเรื่อยๆ เพราะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต หรือการเพิ่มความสูงเริ่มทำงานน้อยลง นับวันก็จะยิ่งมีแต่เสื่อมลงก็เท่านั้น และยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ ความสูงที่มีก็จะหดลงเรื่อยๆ จนในที่สุดก็จะโดนเด็กรุ่นใหม่สูงนำไปซะอย่างนั้น
อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการตัวสูง ยังพอมีวิธีดีๆมากมายที่ช่วยให้สูงขึ้นได้ ถ้าวันนี้ส่วนสูงยังไม่เหมาะสม มาลองใช้วิธีการยืดตัวเพื่อเพิ่มความสูงกันดีกว่า เพราะมันจะช่วยให้คุณดูดีมากขึ้นกว่าเดิมได้แน่ๆ
วิธีการเพิ่มความสูง…ยังไม่สาย
1. นั่งยืดตัวจับปลายเท้า พยายามยืดขาให้ตรงที่สุดค่ะ ค้างไว้ 30 วินาที
คำแนะนำ : ให้ทำช่วงเช้าหลังตื่นนอนนะคะ
2. นอนยืดตัวชันเข่าขึ้น แขนวางแนบพื้น พยายามจับข้อเท้าไว้ ค้างไว้ 30 วินาที
3. ทำท่างูเห่า นอนคว่ำแล้วยืดตัวขึ้น โดยพยายามให้แขนตรง ดันตัวไปด้านหลัง ค้างไว้ 30 วินาที
4. ยืนตรง ก้าวเท้าข้างหนึ่งตั้งฉากด้านหน้า อีกข้างยืดไปด้านหลัง ใช้ปลายเท้ารับน้ำหนัก ค้างไว้ 30 วินาทีแล้วสลับข้าง
5. ยืนด้วยหัวไหล่
6. กระโดด โดยกระโดดย้ำๆ บ่อย จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อและกระดูก
7. ว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนได้เป็นอย่างดีค ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา และหลัง ได้ครบทุกอย่างเลย
จะสังเกตเห็นได้ว่าทั้งหมดนี้ ส่วนใหญ่จะเน้นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังเป็นหลัก ตั้งแต่กระดูกช่วงบนไล่ลงมาด้านล่างบริเวณสะโพก เนื่องจากกระดูกสันหลังมีส่วนช่วยในเรื่องของความสูงโดยตรงนั่นเอง
นอกจากนี้ควรจะต้องบริโภคหรือพักผ่อนให้ถูกวิธีด้วย เช่น
1. ทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะโปรตีน วิตามินดี และแคลเซี่ยม เพราะมีผลต่อการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
2. ดื่มน้ำเยอะๆ เพราะการที่ร่างกายได้รับน้ำอย่าเพียงพอ จะช่วยให้การเจริญเติบโตของร่างกายรวดเร็ว
3. นอนหลับให้เพียงพอ เพราะร่างกายจะเจริญเติบโตได้ดีก็ช่วงที่เราหลับเนี่ยแหละ
อย่างไรก็ตาม ต้องเข้าใจก่อนนะว่าการเพิ่มความสูงจะต้องใช้เวลาพอสมควร ไม่ใช่ทำปุ๊บแล้วสูงได้ปั๊บเลย ต้องให้เวลามันหน่อยนะคะ ส่วนความสูงใครจะเพิ่มขึ้นมากน้อย ก็ต้องดูที่กรรมพันธุ์ของเราด้วย
คราวนี้ใครที่กำลังบ่นว่าอยากสูงคงได้สมใจกันแล้วนะ ขอแค่ได้ลองทำวิธีเหล่านี้อย่างจริงจัง
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก today.line.me
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ