ความจริงแล้วการออกกำลังกายท่าเดิมซ้ำๆ เป็นผลเสียต่อร่างกาย เพราะว่าบางคนชอบออกกำลังกายแบบไหนก็จะทำการออกกำลังกายท่าเดิมอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าบางทีมันจะทำให้หุ่นเฟิร์ม กล้ามเนื้อแน่น แต่ร่างกายของเราจะหยุดพัฒนาและไม่มีการเปลี่ยนแปลงเมื่ออกกำลังกายแบบเดิมบ่อยเกินไป
เมื่อเราออกกำลังกายตามโปรแกมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะทำการปรับตัว จากี่เคยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ กลายเป็นว่าการกระตุ้นจะน้อยลงและการเผาผลาญจะน้อยลง หลายๆคนเลยรู้สึกว่าการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ยาก โดยผู้เชี่ยวชาญทางฟิตเนส ได้ออกมาบอกว่าต้องเปลี่ยนท่าออกกำลังกายบ้างเพื่อให้ร่างกายมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องพร้อมเหตุผลต่อไปนี้
1.น้ำหนักจะลดลงต่อเนื่องเมื่อออกกำลังกายท่าเดิมไปนานๆ แต่ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อจะไม่สามารถเผาผลาญได้เหมือนเดิมอีกต่อไป
2.การเปลี่ยนท่าออกกำลังกายจะช่วยให้ช่วยป้องกันกล้ามเนื้อบาดเจ็บ ฉะนั้นพยายามเคลื่อนไหวในรูปแบบอื่นๆที่แตกต่างกันออกไปบ้าง
3.เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆให้แข็งแรงได้ตามต้องการเมื่อออกกำลังกายท่าเดิมเป็นประจำ แต่อย่าละเลยกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆด้วยเช่นกัน
4.กระตุ้นการทำงานของสมอง เมื่อเราออกกำลังกายจะมีการช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง แต่ถ้าออกกำลังกายท่าเดิมมากเดินไป สมองจะไม่มีการกระตุ้น
5.ตื่นเต้นกับการออกกำลังกายท่าใหม่ จะทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่ออีกต่อไป และทำให้สุขภาพร่างกายไม่เจ็บป่วย
ฉะนั้นพยายามออกกำลังกายให้หลากหลายขึ้น เพื่อผลดีต่อร่างกายของตัวเราเอง การออกกำลังกายก็เหมือนการกินอาหาร หากเรากินแค่ผักอย่างเดียว ต่อให้มีประโยชน์ก็ไม่สามารถทำให้ร่างกายเติบโตได้ดีเท่าที่ควร เราจึงต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมุ่ เหมือนกับการออกกำลังกาย ที่ต้องออกกำลังกายท่าอื่นๆบ้างเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ
ข้อมูลจาก today.line เรียบเรียงโดย thaijobsgov
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ