อาหารลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล อยากหุ่นสลิม ต้องจัดเน้นๆ !





จะดีสักแค่ไหนกันเชียว หากสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักจะสามารถเลือกกินอาหารลดน้ำหนัก ที่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในตัว และแทนที่ด้วยคอเลสเตอรอลชนิดดีเอาไว้ได้ วันนี้เราเลยไม่พลาดที่จะหยิบเอาอาหารดีเพื่อสุขภาพเหล่านี้มาฝาก กินตามนี้ รับรองลดน้ำหนักได้ผล และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย


ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้อยู่ค่อนข้างมาก แถมยังเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูง โดยไฟเบอร์จากข้าวโอ๊ตจะช่วยกำจัดไขมันชนิดเลวออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยเช่นกัน

อะโวคาโด

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (monounsaturater fatty acid) ที่พบในอะโวคาโด เป็นกรดไขมันชนิดดีต่อสุขภาพ โดยจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีต่อร่างกาย และอะโวคาโดยังพบว่ามีกรดโอเลอิก (Oleic Acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดที่สามารถทำให้สมองสั่งการให้รู้สึกอิ่มได้ดี

เนื้อปลา

เนื้อปลาเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดการผลิตไขมันชนิดดี โดยจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในตัว และกรดไขมันโอเมก้า 3 นี้ยังช่วยกำจัดไตรกลีเซอไรด์ภายในหลอดเลือด จึงช่วยป้องกันภาวะหัวใจไม่ให้เต้นผิดจังหวะได้อีกด้วยค่ะ

Credit : weightlossvenus.com

ถั่วชนิดต่างๆ

การกินถั่ววันละ 1/2 ถ้วยตวง จะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้สูงกว่า 8% โดยเฉลี่ย นับว่าส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างมาก ถั่วยังมีไฟเบอร์สูง กินแล้วจะทำให้อิ่มท้องยิ่งขึ้น และกากใยอาหารจากถั่วยังทำหน้าที่ในการดักจับคอเลสเตอรอลตัวร้ายได้อีกด้วย

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่ง เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูงอย่างมากทีเดียว จึงทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องได้นาน ทำให้ลดอาการหิวจุบจิบลงได้อย่างอยู่หมัด แถมยังเป็นผักที่พลังงานต่ำ นอกจากนี้ ไฟเบอร์จากหน่อไม้ฝรั่งยังเป็นชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ จึงช่วยละลายไขมันชนิดเลวภายในร่างกายและคงระดับของไขมันชนิดดีเอาไว้ได้อีกด้วย

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลี ผักอีกหนึ่งชนิดที่มีไฟเบอร์สูง โดยจะทำให้อิ่มท้องนาน และไฟเบอร์ยังมีผลดีต่อระบบการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย เมื่อระบบขับถ่ายทำงานดี กระบวนการกำจัดไขมันตัวร้ายก็ย่อมสามารถทำงานได้อย่างเป็นประสิทธิภาพมากขึ้น

บลูเบอร์รี

ผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ จากการศึกษายังพบด้วยว่า บลูเบอร์รีสามารถช่วยรักษาระดับของอินซูลิน ทำให้ไม่รู้สึกมีอาการหิวจุบจิบบ่อยๆ อีกทั้งสารอาหารและไฟเบอร์จากในผลบลูเบอร์รีนั้น ล้วนมีส่วนช่วยกำจัดเซลล์ไขมันภายในร่างกายได้ดีอีกทางหนึ่งด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับอาหารลดน้ำหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอลได้ในตัว เป็นอาหารจากธรรมชาติที่คัดสรรมาเพื่อสุขภาพดีเน้นๆ ไม่ลองถือว่าพลาดแรงเลยทีเดียว

ที่มา : prevention.com

 

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ