สาระน่ารู้

Advertisement ความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร และมันสามารถอยู่ได้ทุกที่ของร่างกายโดยเราเองก็อาจคาดคิดไม่ถึง ซึ่งทั้ง 6 จุดของร่างกายนี้เป็นจุดยอดฮิตที่ไขมันชอบไปสะสม เรามาดูกันเลยว่ามีส่วนไหนบ้าง Advertisement   [ads]   ภาพ:www.labsamong.com 1. โรคอ้วนที่เกิดจากอาหาร เป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุดของโรคอ้วน มันเกิดจากการกินที่มากเกินไปและการบริโภคน้ำตาลสูง เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินที่คุณจำเป็นต้องทำ คือการเปลี่ยนแปลงเมนูอาหารของคุณ ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลน้ำตาลและไขมันเยอะ การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน   2. โรคอ้วนที่เกิดจากปัญหาในกระเพาะอาหาร โรคอ้วนชนิดนี้เกิดจากความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า บรรดาผู้ที่เป็นโรคอ้วนประเภทนี้มักจะกินขนมมาก เพื่อป้องโรคอ้วนชนิดนี้ จะต้องมีการควบคุมระดับความเครียดของคุณ ลดการกินขนม   3. โรคอ้วนที่เกิดจากกลูเตน Advertisement โรคอ้วนชนิดนี้ ส่วนใหญ่แพร่หลายในหมู่ผู้หญิงที่จะผ่านวัยหมดประจำเดือน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วนประเภทนี้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป   4. โรคอ้วนที่เกิดจากการเผาผลาญภาวะน้ำหนักเกิน คนที่มีหน้าท้องบวม เกิดจากการรวมตัวของไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายมาไว้อยู่ที่เดียว ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีปัญหาทางจิตเวช หรือหายใจลำบากมักจะได้รับผลกระทบมากที่สุด   5. โรคอ้วนเกิดจากการไหลเวียนของเลือด นี่คือโรคอ้วนที่เกิดจากพันธุกรรมมากที่สุด มันสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการตั้งครรภ์ ทำให้ผู้เป็นโรคอ้วนนนี้ทุกข์ทรมานจากอาการขาบวม วิธีแก้ปัญหาคือการพักการใช้งานของขา   6. […]

เรื่องการขับถ่าย เป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ เพราะมันคือการขับของเสียออกจากร่างกาย และส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราได้   [ads]   หลายคนอาจไม่เคยทราบว่า ท่านั่งในการขับถ่ายนั้น มีความสำคัญเช่นกัน มีคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่า การนั่งขับถ่าย ที่ถูกวิธีนั้น ควรนั่งให้ร่างกายทำมุมที่ 35 องศา เพราะจะช่วยทำให้ลำใส้ใหญ่ ที่มีหน้าที่ขับของเสียออกมาทำได้สะดวก ซึ่งโดยปกติแล้ว คนทั่วไปเวลานั่งชักโครก ร่างกายจะทำมุมอยู่ที่ 90 องศา นี่อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้ยาก เพราะลำใส้ใหญ่ถูกกดทับอยู่ ภาพเปรียบเทียบท่านั่ง ที่ส่งผลต่อการขับถ่าย ของลำใส้ใหญ่ ภาพซ้ายคือท่านั่งปกติ 90 องศาลำใส้ถูกรัดไว้ด้วยส่วนที่ควบคุมการขับถ่าย ทำให้ถูกบีบรัดขับถ่ายยาก ด้านขวาคือท่านั่ง35องศา ลำใส้ถูกยืดตรง ง่ายต่อการขับถ่าย ในกรณีที่บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายมากๆ แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้การ นั่งยอง หรือการใช้ห้องน้ำแบบส้วมซึมนั่นเอง เพราะนั่นคือการนั่งขับถ่ายในท่าที่ถูกต้อง และช่วยการขับถ่ายง่ายที่สุด    และสำหรับการนั่งชักโครกในท่านั่งที่ถูกหลักนั้น อาจใช้เก้าอี้ตัวเล็ก วางรองเท้าเพื่อที่จะชันหัวเข่าขี้นมา ให้ร่างกายทำมุม 35 องศาได้ เพื่อให้การนั่งขับถ่ายถูกวิธี แต่หากไม่มีเก้าอี้ ก็สามารถใช้วิธีโน้มตัวมาข้างหน้า เหมือนในภาพ เพื่อให้ร่างกายทำมุมได้ใกล้เคียง35องศา ก็ได้เช่นกันค่ะ ภาพ:Circle of […]

คำว่าเดจาวูได้บันทึกขึ้นมาจากนักจิตวิทยาชาวฝรั่งเศส Emile Boirac (1851–1917) ในหนังสือ L’Avenir des sciences psychiques (แปลว่า อนาคตของวิทยาศาสตร์จิตวิทยา)   [ads]   อาการเดจาวูคือรู้สึกว่าเหตุการณ์นั้นเคยพบมาแล้ว ทั้งๆที่เพิ่งพบครั้งแรก โดยเราอาจจะคิดว่าเราเพ้อฝันไป    มนุษย์ในบางครั้งมีความรู้สึกว่า ตนเองเคยเกิดเหตุการณ์แบบนี้มาแล้ว แต่จำไม่ได้ว่าในฝันหรือในอดีต เช่น ไปเที่ยวต่างจังหวัดที่ไม่เคยไปมาก่อน เดินไปยืนที่ระเบียงแล้วรู้สึก ตนเองคุ้นกับระเบียงนี้ มุมนี้ และการยืนแบบนี้..    โดยนักจิตวิทยาและแพทย์ผู้ให้ความสนใจในเรื่องนี้ ได้ให้เวลาในการศึกษาทฤษฎีความเป็นไปได้ และได้สอบถามจากผู้ที่เป็นแบบนี้ และก็ได้คำตอบสรุปออกมาได้ 4 ทฤษฎีดังนี้   ทฤษฎีแรก อดีตชาติ    สิ่งใดก็ตามที่เคยเกิดไปแล้วในอดีต จะย้อนกลับมาเกิดซํ้าอีก ซึ่งมันจะรับรู้ได้จากคลื่นสมองของเรา ซึ่งเราสามารถบังคับได้ 10-15% เราจะผ่านประสบการณ์มากมาย บางสิ่งอาจหลงเหลือในความทรงจำ แล้วย้อนกลับมาเกิดอีก ทำให้รู้สึกว่าเคยเห็นมาก่อน   ทฤษฎีที่สอง พลังจิต    เดจาวู เป็นพลังจิตรูปหนึ่ง บ้างก็ว่าเป็นทิพจักขุญาณ (ความรู้คล้ายตาทิพย์) […]

   มือถือหรือสมาร์ทโฟนเป็นสิ่งที่แทบจะทุกคนต้องพกติดตัวแต่ช่วงนี้ก็ต้องระวังเรื่องคนทำมือถือหาย หรือโดนขโมย นอกจากราคาของตัวเครื่องแล้ว ยังมีรูปภาพ และข้อมูลสำคัญๆของเราที่ประเมินค่าไม่ได้อยู่ในนั้นอีกด้วย ดังนั้นเมื่อมือถือหายไปก็เรื่องใหญ่ ซึ่งทุกวันนี้ทั้งผู้ใช้ iPhone และ Android ก็มีระบบตามหามือถือหายด้วยแต่หลายคนไม่ได้มีการตั้งค่าเปิดใช้ไว้ก่อนที่เครื่องจะหาย พอมือถือหายไป ก็ไม่สามารถตามหาได้แล้ว ดังนั้นมาดูการตั้งค่าเตรียมตัวไว้ก่อนมือถือหายกัน   [ads]   ภาพ:Civil Service Quarterly   1.ล็อคหน้าจอ    สิ่งแรกที่เราต้องตั้งค่าเพื่อไม่ให้คนร้ายเข้าถึงอุปกรณ์ของเราคือ ตั้งค่าล็อคหน้าจอ หรือล๊อกตัวเครื่องก่อน ซึ่งสามารถล็อคแบบรหัส PIN ที่เป็นตัวเลข หรือจะตั้งด้วยรหัสพาสเวิร์ดยาวๆ หรือตั้งแบบระบบสแกนลายนิ้วมือ สำหรับเครื่องที่รองรับ เพื่อไม่ให้คนที่ได้มือถือไป สามารถเข้าถึงอุปกรณ์ของเรา ไปแอบขโมยข้อมูล หรือสวมรอยเป็นเจ้าของเครื่องได้   2.เปิด GPS    เมื่อเราเปิดการใช้งาน GPS บนมือถือ ก็จะทำให้ทราบว่าเครื่องมือถือเครื่องนั้น กำลังอยู่ตรงไหนบนโลก ดังนั้นเราจึงต้องใช้ประโยชน์จาก GPS เพื่อระบุตำแหน่งมือถือ ใช้ตามหาได้ว่า ตอนนี้มือถือเราอยู่ตรงไหน ซึ่งการระบุตำแหน่งนี้ต้องมีการเชื่อมสัญญาณอินเตอร์เน็ตด้วย หากต้องการตามหามือถือจริงๆในกรณีที่หาย ต้องเปิด GPS […]

   เมื่อวันที่ 1 พ.ย. นายเทวินทร์ วงศ์วานิช ประธานเจ้าหน้าที่บริหารและกรรมการผู้จัดการใหญ่ บริษัท ปตท. จำกัด (มหาชน) เปิดเผยว่า กลุ่มปตท. พร้อมสนับสนุนนโยบายรัฐ ช่วยแก้ปัญหาราคาข้าวตกต่ำ จัด โครงการรวมพลังซื้อข้าวจากชาวนาในสถานีบริการน้ำมันปตท. ที่ร่วมโครงการทั่วประเทศ ให้เกษตรกรสามารถนำข้าวสารมาจำหน่ายแก่ผู้บริโภคได้โดยตรงโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย เพื่อให้เกษตรกรและประชาชนสามารถซื้อขายข้าวสารได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยเกษตรกร ตัวแทนกลุ่มเกษตรกร สหกรณ์ชุมชม โรงสีข้าวชุมชน หรือโรงสีข้าวสหกรณ์ สามารถติดต่อเพื่อนำข้าวสารมาวางจำหน่ายที่สถานีบริการน้ำมัน ปตท. ในพื้นที่ของตนเอง ภาพ:http://www.pttplc.com หมายเหตุ : ​ -​สำหรับผู้ที่สนใจนำข้าวมาขายที่ ตึก ปตท. สำนักงานใหญ่ หรือ สถานีบริการ ปตท. ในกรุงเทพฯ  -กรณีอยู่ต่างจังหวัดสามารถติดต่อได้ที่สถานีบริการฯ ใกล้บ้าน ​ -กรอกฟอร์มใบสมัครเข้าร่วมโครงการฯ เรียบร้อยแล้วส่งมาได้ที่ Email : [email protected]​ ติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่ PTT Contact center โทร. 1365 รายชื่อสถานีบริการเข้าร่วมโครงการฯ […]

ตามหลักแล้วการดูโหงวเฮ้งนั้นจะดูด้วยกัน 5 จุดใหญ่ๆ คือ คิ้ว ตา จมูก ปาก หู  และที่สำคัญต้องดูตอนหน้าสดหรือตอนที่ใบหน้าไร้การแต่งแต้มเติมสีสัน   [ads]       1. คิ้ว บ่งบอกถึง ชื่อเสียงเกียรติยศ 2. ตา บ่งบอกถึง ความคิดสติปัญญา 3. จมูก บ่งบอกถึง สินทรัพย์และฐานะ 4. ปาก บ่งบอกถึง ลักษณะนิสัย 5. หู บ่งบอกถึง อำนาจและอายุ   ตัวอย่างการดูตำแหน่งสำคัญบนใบหน้า (ดูตัวเลขจากรูป)   1. ตำแหน่ง 1-14 (หู) ถ้าติ่งหูดูว่ายาวมากน้อยเท่าใด เป็นการบ่งบอกถึงอายุยืนยาว ถ้าหูเล็ก หูกาง หมายถึงชีวิตไม่ดี มีความทุกข์ ถ้าหูเรียบ สวยเข้ากับใบหน้า หมายถึงชีวิตที่ดี มีความสุข   2. […]

หากพูดถึง “หมอนรองกระดูก” แล้ว วัยรุ่นส่วนใหญ่อาจไม่ค่อยให้ความสนใจกับมันเสียเท่าไหร่ เพราะคิดว่าตัวเองยังเป็นเด็ก แข็งแรง และไม่น่าจะเจ็บป่วยด้วยโรคแบบนี้ได้ แต่ถ้าเริ่มทำงานไปได้สักพัก คุณจะเริ่มได้ยินคำนี้บ่อยขึ้น หรือบางทีโรคนี้อาจจะกำลังเกิดขึ้นกับคุณอยู่ก็ได้ แต่เป็นเพียงอาการเริ่มต้นเท่านั้น อย่ารอให้มันเติบโตและลุกลามมากไปกว่านี้เลยค่ะ รีบกำจัดจุดอ่อน แล้วปิดประตูไม่ให้มีโอกาสเกิดโรคนี้กันดีกว่า     รู้จักกับ “หมอนรองกระดูก” กันก่อน หมอนรองกระดูก คือ เนื้อเยื่อพังผืดเหนียวๆ ที่ซ้อนกันเป็นวงรอบหลายๆ ชั้น ด้านในนุ่มๆ และยืดหยุ่นคล้ายวุ้น ทำหน้าที่เชื่อมต่อระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ตั้งแต่คอ อก ยาวลงไปจนถึงเอว เมื่อเกิดการขยับของกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกจะรับแรงกระแทกในทุกกิจกรรม ทั้งการนั่ง ยืน กระโดด เอนหลัง บิดตัว และอื่นๆ ซึ่งจะคอยปกป้องไม่ให้กระดูกสันหลังเคลื่อนที่หรือเสียดสีกันนั่นเอง   และเชื่อหรือไม่ค่ะว่า โรคนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุมากเท่าไหร่ แต่วัยทำงานที่มีอายุระหว่าง 20-50 ปีนี่แหนะที่น่าเป็นห่วง เพราะเป็นวัยที่ใช้ร่างหนัก พักผ่อนน้อย และอาจจำเป็นต้องทำงานในสถานที่ และเวลาที่จำกัดอยู่เสมอๆ     อาการของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการที่ผิดปกติ หรือ สัญญาณสำคัญของอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คุณต้องระวัง […]

เพราะ “โรคมะเร็งปากมดลูก” นับเป็นโรคมะเร็งที่พบบ่อยเป็นอันดับต้นๆสำหรับหญิงไทย และเป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้หญิงไทยมากถึงปีละประมาณ 5,000 ราย และทุกๆปีก็จะมีผู้ป่วยรายใหม่เกิดขึ้นปีละกว่า 10,000 ราย การป้องกันโรคนี้จึงจำเป็นเป็นอย่างมาก โดยปัจจุบันมีการฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูกอย่างแพร่หลายเพื่อหวังจะช่วยลดความสูญเสียชีวิต รวมไปถึงการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกที่มีการตรวจอย่างแพร่หลายในปัจจุบันด้วยเช่นกัน       อย่างไรก็ตาม ยังมีหญิงไทยจำนวนมากที่ยังไม่สามารถเข้าถึงการฉีดวัคซีนตัวนี้ได้ เพราะราคาที่ค่อนข้างแพง หรือกว่าที่จะได้รับวัคซีนก็อายุมากเกินไป ทำให้ประสิทธิภาพของการป้องกันโรคลดน้อยลง   ดังนั้น คณะอนุกรรมการพัฒนาบัญชียาหลักแห่งชาติ จึงมีมติเห็นชอบและให้บรรจุวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก(วัคซีนเอชพีวี) ในรายการบัญชียาหลักแห่งชาติแล้ว  ซึ่งทำให้วัคซีนเอชพีวีเป็นวัคซีนตัวที่ 11 ในรอบ 17 ปี ที่จะให้บริการแก่ประชาชนโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ   ซึ่งตอนนี้กำลังเข้าสู่กระบวนการจัดซื้อจัดจ้าง และคาดว่าจะดำเนินการแล้วเสร็จและสามารถให้บริการฉีดวัคซีนเอชพีวีได้ ภายในปี 2560 นี้  และจะมีการนำร่องให้บริการวัคซีนเอชพีวีโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ   [ads]   กลุ่มเป้าหมาย คือใคร? เด็กหญิง ที่กำลังเรียนอยู่ในชั้น ป.5 ซึ่งมีอยู่ประมาณ 400,000 คนทั่วประเทศ เนื่องจาก วัยนี้เป็นวัยที่เหมาะสมที่สุดในการได้รับวัคซีนและสอดคล้องตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก โดยจะฉีดทั้งหมด 2 เข็ม ระยะเวลาห่างกัน […]

มีคนมากมายที่หันมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่จะมีสักกี่คนที่ทำมันอย่างจริงจัง และเห็นผลได้ชัดเจนแบบนี้ พิธีกรคนเก่งอย่าง หนูแหม่ม สุริวิภา ก็เป็นคนหนึ่งที่กำลังออกกำลังกาย และเริ่มเห็นผลของความพยายามครั้งนี้ ซึ่งก่อนหน้านี้เธอเคยออกมาเผยว่า ได้เล่นโยคะบำบัดอาการปวดร่างกายได้ประมาณ 5 เดือน และช่วยให้ลดน้ำหนักลงไปถึง 6 กิโลกรัม     ส่วนล่าสุดก็ได้ข่าวมาว่า หนูแหม่ม สุริวิภา เพิ่งจะเข้าร่วมโครงการ #60daychallenge หรือโปรแกรมลดน้ำหนักภายใน 60 วัน ซึ่งเป็นโครงการเดียวกันกับหนุ่ม แจ๊ค แฟนฉัน ต้องบอกเลยว่า เจ้าตัวยังมีความมุ่งมั่นและจริงจังอยู่กับการออกกำลังกายและการเล่นโยคะอย่างต่อเนื่อง แถมยังจัดโชว์ท่ายากได้อย่างสบาย ๆ ยิ้มเริงร่าได้แบบชิล ๆ ดูไม่มีเจ็บไม่มีปวดสักนิด   มาดูกันดีกว่าว่าเธอออกกำลังกายอย่างไรบ้าง เพราะแต่ละท่านะธรรมดาซะที่ไหนละ!       [ads]   แม้ว่าคุณหนูแหม่มจะมีน้ำหนักตัวไม่น้อย แต่เราได้เห็นแล้วว่าความพยายามของเธอนั้นมีมากกว่ามากๆ สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากที่จะลดน้ำหนัก สามารถเอาเธอไปเป็นไอดอลได้เลย รับรองว่าถ้าใส่ความพยายามลงไปแบบนี้ สักวันหนึ่งคุณจะผอมลงเหมือนอย่างที่เธอเป็นอยู่แน่ๆ…สู้ๆค่ะ       ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก women.kapook.com   [ads=center] […]

ใครๆก็อยากหน้าเนียนใส ไร้สิว กันทั้งนั้น แต่มันไม่ง่ายเลยนะคะ กันการทำให้ผิวหน้าสวยใสตลอดเวลา เครื่องสำอางราคาแพงแค่ไหน ก็ไม่สามารถปกปิดผิวได้มิด ยิ่งถ้าซูมในระยะประชิดแล้ว ยิ่งดูไม่ได้ไปกันใหญ่ …แต่ปัญหาจะหมดไปเมื่อคุณได้รู้จักกับ “วาสลีน” เพราะมันจะเปลี่ยนผิวหน้าของคุณให้สวยได้เหมือนกับตอนเป็นสาวแรกรุ่น ดังนี้ค่ะ   วาสลีน (Vaseline) เป็นของใช้ที่มีมีประโยชน์สารพัดอย่าง แต่ประโยชน์เบสิกอีกอย่างที่หลายคนอาจไม่เคยรู้ ไม่เคยใช้ และเหมาะมากกับคนที่กำลังมีปัญหากับ "สิวเสี้ยน" และอยากรักษาให้มันหายไปสักที กำจัดสิวหัวดำๆ ที่น่ารำคาญใจนี้ออกไปซะ     เชื่อไหมว่า…วาสลีนก็สามารถเอามาใช้ “กำจัดสิวเสี้ยน” ได้เหมือนกันนะ วิธีง่ายๆ ตามนี้เลย!   อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม 1. วาสลีน 2. พลาสติกใส หรือพลาสติกสำหรับแรป (Plastic wrap) 3. ผ้าขนหนูเช็ดหน้านุ่ม ๆ 4. ทิชชู่   [ads]   วิธีทำ 1. เริ่มต้นจากการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น เพื่อเปิดรูขุมขนออกก่อน   2.  ทาวาสลีนลงบนจมูกบริเวณที่มีสิวเสี้ยน […]