ไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากดูขาใหญ่ ขาสั้น ใครๆก็อยากขายาวเรียวสาวกันทั้งนั้น แต่ความเป็นจริงมักจะโหดร้ายเสมอ จะต้องทำอย่างไรให้ขาเรียวเล็กลงได้อย่างรวดเร็วที่สุด? มีตัวช่วยอะไรบ้างมั๊ยที่จะทำให้ความฝันของสาวๆทั้งประเทศเป็นจริง? มาลองหาคำตอบกันตอนนี้เลยดีกว่าค่ะ
วันนี้…เรามีท่าบริหารที่สาวๆสามารถทำเองได้ที่บ้าน เพียงแค่คุณตั้งใจทำตามนี้ ทำอย่างสม่ำเสมอ ทำวันละนิดวันละหน่อย รับรองเลยว่าขาของคุณจะกลับมาเรียวสวยเหมือนนางแบบเลยหละ ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน ตามมาดูกันได้เลย…
5 ขั้นตอนบริหารเรียวขาให้เรียวเล็ก
ท่าที่ 1 ยืนตรง เท้าสะเอว แล้วยกขาออกด้านข้าง ยกขึ้นลงประมาณเซตละ 15 ครั้ง 3 เซท
ท่าที่ 2 ยืนกางขา แล้วย่อขาทั้งสองข้างลง โดยที่แขนกางตั้งฉากกับพื้น จากนั้นหันตัวไปทางซ้ายมือของตัวเองพร้อมทั้งย่อขาขวาลงตามรูป ค้างไว้ให้นานที่สุด แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
ท่าที่ 3 ใช้อุปกรณ์เสริมเป็นเชือกหรือผ้ายาวๆเข้ามาช่วย เริ่มต้นโดยการให้มือทั้งสองข้างมือจับเชือกไว้โดยใช้ขาซ้ายเหยียบที่เชือกตรงกลาง ส่วนขาขวาให้ย่อไปด้านหลังตามรูป
ท่าที่ 4 หันตัวไปด้านข้าง มือทั้งสองข้างจับเชือกไว้โดยที่เท้าซ้ายเหยียบเชือก ส่วนเท้าขวาย่อลงสลับกับยกขึ้นตามรูป
ท่าที่ 5 คุกเข่า เอามือทั้งสองข้างยันไว้ข้างหน้า แล้วยกขาไปด้านหลังตามรูป
ถ้าทำทั้ง 5 วิธีด้านบนแล้วรู้สึกว่าว่าเบื่อหรือจำเจ ก็สามารถใช้วิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการออกไปวิ่งสลับกันไปด้วยก็ได้ จะได้เปลี่ยนบรรยากาศและทำให้การออกกำลังกายไปน่าเบื่อจนเกินไป
ทั้งนี้ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ขาเล็กที่เลิศที่สุดก็ว่าได้ เพราะเวลาวิ่ง ส่วนที่ต้องออกแรงมาก ๆ ก็คือ "ขา" ไขมันที่กองอยู่แถว ๆ ต้นขาจึงสลายออกไปได้อย่างรวดเร็วหากอยากให้ต้นขาเล็กลงเร็วๆ
โดยการวิ่งที่ถูกต้องจะต้องผสมผสานการวิ่งหลาย ๆ แบบเข้าด้วยกัน ทั้งการวิ่งเร็วบ้าง ช้าบ้าง ระยะสั้นบ้าง ระยะยาวบ้าง หรือไม่ก็อาจมีการวิ่งซิกแซ็กหรือวิ่งไปด้านข้างบ้าง อย่าเอาแต่วิ่งบนลู่วิ่งอย่างเดียว ทั้งนี้ ก็เพื่อให้กล้ามเนื้อขาทุกมัดได้เคลื่อนไหวแบบเท่าๆกันนั่นเอง
ใครอยากมีต้นขาที่เรียวเล็ก ต้องเริ่มต้นบริหารร่างกายตั้งแต่วันนี้ แค่คุณเริ่มต้นก็เหมือนประสบความสำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง ลองทำดูนะคะเพื่อหุ่นสวยสั่งได้ตามแบบที่คุณตั้งใจไว้
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก cosmopolitan
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ