หลายๆคนต้องทำงานหาเงินด้วยการ “ยืน” ทั้งวัน ซึ่งการลงน้ำหนักลงบนเท้าอย่างยาวนานตลอดทั้งวันนี้ คงไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะทำได้ไปตลอดเช่นนี้ทุกวัน ความเมื่อยล้าถาโถมเข้าหาคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนกลายเป็นความเคยชินที่จำเป็นต้องยอมรับ และเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งในอาชีพ การจะปฎิเสธการยืน คงเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ สิ่งที่พอจะทำได้ก็คงเป็นเพียงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้าให้ได้ดีที่สุด เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับเช้าวันใหม่ที่กำลังจะมาถึง
ฝ่าเท้า ถือเป็นจุดเชื่อมโยงอวัยวะทั้งหลายทั่วร่างกายให้รวมเข้าไว้ในที่เดียวกัน แถมยังเป็นทางผ่านของลมปราณที่มีอิทธิพลอย่างมากกับอวัยวะภายในร่างกายในทุกๆส่วน อีกทั้ง เท้ายังเป็นอวัยวะที่มีช่องทางการไหลเวียนเลือดขนาดเล็กเมื่อเทียบกับสัดส่วนทั้งหมดของร่างกาย ดังนั้น โอกาสที่จะเกิดการอุดตันของของเสียต่างๆ จึงสามารถเกิดได้ง่ายกว่าอวัยวะอื่นๆ และหากไม่ขยับขยายช่องทางที่อุดตันเหล่านี้ ก็อาจมีผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆต่อเนื่องกันตามไปได้ การดูแลเท้าหลังผ่านการใช้งานอย่างหนัก จึงเปรียบเสมือนการให้รางวัลที่ดีที่สุดแก่ตัวเอง ถ้าอยากรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ตามมาดูเลยค่ะ
วิธีแช่เท้าที่ถูกต้อง
เริ่มต้นด้วยการหาเก้าอี้นุ่มๆมาสักตัว กะละมังใบเล็กๆที่สามารถวางเท้าลงไปได้พอดี และน้ำอุ่นที่อุณหภูมิประมาณ 40-50 oC (วิธีตรวจสอบว่าอุณหภูมิน้ำเหมาะสมหรือไม่ ให้ใช้มือแช่ลงไปในน้ำ หากรู้สึกว่าร้อนจนทนไม่ไหว แสดงว่าจะต้องลดอุณหภูมิน้ำลง เนื่องจาก อุณหภูมิประมาณ 40-50 oC เป็นอุณหภูมิที่ร่างกายยังพอสัมผัสได้แบบไม่รู้สึกทรมานมากจนเกินไป) จากนั้นเทน้ำลงในกะละมังให้พอท่วมนิ้วเท้า แช่เท้าทิ้งไว้สักครู่ แล้วจึงค่อยๆ เติมน้ำเพิ่มมากขึ้นจนสูงถึงกระดูกข้อเท้า พร้อมกับควบคุมอุณหภูมิของน้ำให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีกสักเล็กน้อย ขณะที่กำลังแช่เท้าอยู่ในน้ำ ให้พยายามเคลื่อนไหวเท้าไปด้วยเรื่อยๆ เช่น ถูฝ่าเท้าสองข้างไปมา เป็นต้น การเคลื่อนไหวเท้าในน้ำร้อนจะช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิตได้ดีมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นที่ดีควรใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที ซึ่งเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตของอวัยวะส่วนนี้ หากครบกำหนดเวลาแล้ว ให้ยกเท้าขึ้นจากน้ำ เช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด ก็เป็นอันเสร็จพิธี
“แนะนำเพิ่มเติมอีกนิดด้วยการเติมเกลือลงไปในน้ำที่ใช้แช่เท้า น้ำเกลือจะช่วยดูดซับประจุเสียจากร่างกายได้เทียบเท่ากับการที่เราสัมผัสพื้นดินด้วยเท้าเปล่า แต่สำหรับเทคนิคนี้ไม่แนะนำให้ทำบ่อย การแช่เท้าในน้ำเกลือควรทำประมาณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง โดยใช้เกลือ 1-2 ช้อนชา ต่อน้ำแช่เท้า 1 กะละมัง”
ประโยชน์ของการแช่เท้าในน้ำ
1. ลดอาการเกร็งและความเจ็บปวด ความร้อนของน้ำอุ่นจะช่วยขยายขนาดของหลอดเลือด และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้เลือดไหลมาเลี้ยงยังอวัยวะเฉพาะที่ได้ดีขึ้น ทำให้อาการเกร็งและความเจ็บปวดบริเวณเท้าลดน้อยลงได้ ใครที่เหนื่อยล้าจากการใช้งานเท้ามาอย่างหนักหน่วงในทุกวัน หากได้ลองแช่เท้าแล้ว จะต้องติดใจจนถอนตัวไม่ขึ้นแน่ๆ
2. ผ่อนคลายสบายอุรา หากคุณได้ลองแช่เท้าในน้ำอุ่นแล้ว จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสบายใจจากการทำงานมากได้ขึ้นกว่าเดิมแน่นอน
3. ประโยชน์ต่อระบบอวัยวะอื่นๆในร่างกาย เนื่องจากเท้าเป็นจุดเชื่อมโยงของอวัยวะเกือบทั้งหมดในร่างกาย การแช่เท้าในน้ำอุ่นจึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ช่วยกระตุ้นความต้านทานของร่างกาย ช่วยลดอาการอักเสบของจมูกและลำคอ ช่วยลดอาการปวดท้อง ช่วยลดอาการคั่งของเลือดที่ส่วนอื่นๆ ช่วยให้อาการปวดหัวหรือปวดประจำเดือนลดลง ช่วยป้องกันอาการมือเท้าเย็นโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว หรือช่วยทำให้นอนหลับง่ายได้ตลอดคืน
[ads]
ข้อควรระวังสำหรับการแช่เท้าในน้ำอุ่น
การแช่เท้าในน้ำอุ่นไม่ควรทำในผู้ป่วยที่มีประวัติการเป็นโรคเบาหวาน หรือมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดขอด รวมไปถึงใครที่กำลังมีบาดแผล แผลอักเสบ แผลติดเชื้อ หรือเป็นโรคผิวหนังที่เท้า
ไม่ยากเลยสักนิดถ้าคิดจะผ่อนคลายเท้า แต่ก็ต้องทำให้ถูกวิธีกันด้วยนะคะ จึงจะได้รับประโยชน์ที่สูงสุดจริงๆ
ข้อมูลจาก http://www.guashathai.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ