ไม่แปลกที่คนเราจะลืมอะไรได้ง่ายๆ เพราะการที่คนเราหลงลืมอะไรบางอย่างไป ก็มีเหตุผลมาจากการจัดรูปแบบกระบวนการความคิดในสมองของเราที่ไม่เป็นระเบียบเพียงพอนั่นเอง อย่างไรก็ตาม ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป หากเราเรียนรู้ที่จะเพาะปลูกความจำลงไปให้เป็นระเบียบ และจัดทิศจัดทางของข้อมูลต่างๆที่เรารับมาในแต่ละวันให้เข้าที่ โดยมีวิธีการในการจัดระเบียบสมองดังต่อไปนี้ค่ะ
[ads]
1. เริ่มต้นจากข้างที่ถนัดเสียก่อน
จากการศึกษาพบว่า หากเราเริ่มจดจำสิ่งรอบตัวจากร่างกายก่อน จะช่วยให้เราสามารถใช้สมองจดจำสิ่งต่างๆได้ดีมากยิ่งขึ้น หากเราเป็นคนถนัดมือขวา ก็ให้ฝึกทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยมือขวาก่อนเป็นอันดับแรก ซึ่งการที่เราคุ้นเคยกับการใช้มือขวาทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ ก็จะทำให้สมองจดจำหรือระลึกถึงสิ่งเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว จากนั้นจึงค่อยลองใช้มือซ้ายข้างที่ไม่ถนัดจับต้องสิ่งเหล่านั้นอีกสักพัก เพื่อให้ข้อมูลถูกบีบอัดอยู่ในหัวของเราได้อย่างแม่นยำมากยิ่งขึ้น
2. ใช้ตัวอักษรแปลกประหลาดๆ
การที่เราพยายามสร้างความแปลกประหลาดให้แก่สิ่งที่เราต้องการจะจดจำ เป็นวิธีง่ายๆที่จะสามารถช่วยทำให้ข้อมูลสำคัญนั้นๆโดดเด่นขึ้นมาได้มากกว่าข้อมูลอื่นๆ ความจริงที่ว่านี้ได้รับการพิสูจน์จากนักวิทยาศาตร์แล้วว่า การเพิ่มขนาดตัวอักษรและทำตัวหนาไม่อาจช่วยให้เราจดจำสิ่งสำคัญได้ดีเท่ากับการใช้ตัวอักษรแปลกประหลาด เพราะการที่เราต้องใช้สมองในการอ่านที่ยากกว่าปกติ หรือแตกต่างไปจากที่เราความเคยชิน จะเป็นวิธีการสำคัญที่ทำให้เราสามารถจดจำข้อมูลเหล่านั้นได้อย่างแม่นยำมากขึ้น
3. คิดทบทวนถึงสิ่งนั้นๆ อย่างน้อย 8 วินาที
การจะช่วยพัฒนาสมองให้มีความจำที่ดีได้นั้น ควรจะต้องฝึกการครุ่นคิดถึงสิ่งๆนั้นให้ได้อย่างน้อย 8 วินาที เนื่องจากในปัจจุบันนี้ การสังเกตหรือจดจำสิ่งรอบตัวผ่านไปอย่างรวดเร็วมากขึ้น หากเราไม่ใช้เวลาที่มากพอในการจัดเรียงข้อมูลเข้าสู่สมอง ก็จะมีผลให้ข้อมูลนั้นไม่สามารถอยู่กับเราไปได้นาน อีกทั้งการกำหนดให้สมาธิของเราจดจำวนเวียนอยู่กับสิ่งนั้นๆในเวลา 8 วินาที ก็ได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่าสามารถช่วยเพิ่มความจำได้จริง ทั้งนี้ก็เพราะช่วงเวลา 8 วินาที เป็นช่วงเวลาที่ต่ำที่สุดที่สมองจะใช้ในการย้ายข้อมูลหนึ่งๆที่เราได้รับมาจากส่วนความจำระยะสั้น ไปเก็บเอาไว้ยังส่วนความจำระยะยาว ดังนั้น หากเราคิดทบทวนให้ได้นานกว่า 8 วินาที ก็ย่อมมีผลให้สมองสามารถจดจำข้อมูลต่างๆได้อย่างยาวนานมากยิ่งขึ้น
4. หลีกเลี่ยงการเดินผ่านประตู
ความทรงจำของเราเป็นสิ่งที่อ่อนไหวง่าย หากมีอะไรบางอย่างมากระทบ ก็จะส่งผลเกิดอาการลืมเอาได้เสียง่ายๆ ยกตัวอย่างง่ายๆ เวลาที่คุณกำลังครุ่นคิดถึงบางสิ่งบางอย่างอยู่ แล้วเผลอเดินผ่านประตูทะลุไปอีกห้องหนึ่ง อาจจะทำให้สิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่จางหายไปอย่างกะทันหัน ทั้งนี้ก็มีเหตุผลมาจากการเปลี่ยนห้องโดยเดินจากห้องหนึ่งสู่ห้องหนึ่งเนี่ยละ ที่ทำให้สมองของคุณว่างเปล่าราวกับไม่เคยมีอะไรอยู่เลย นี่ไม่ใช่เพียงการพูดลอย เพราะผู้เชี่ยวชาญพิสูจน์มาแล้วว่า การเดินเข้าสู่สถานที่แห่งใหม่จะเปรียบเสมือนการรีสตาร์ทสมองของเรา ทำให้เราเริ่มที่จะจดจำในสิ่งใหม่ และหลงลืมในสิ่งที่เคยจำอยู่ในเวลาก่อนหน้านี้
5. ออกกำลังเพิ่มพลังสมอง
การที่เราได้ออกแรงทำบางสิ่งบางอย่างทางกายภาพ จะมีผลทำให้ร่างกายและสมองเกิดความตื่นตัว และสามารถเพิ่มทักษะความทรงจำได้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งการออกกำลังยังเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้แก่สมองอีกด้วย และยังทำให้ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์สมองในส่วนที่ตอบสนองต่อความทรงจำได้เป็นอย่างดี
5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถเพาะปลูกความจำลงไปในสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เทคนิคที่ว่านี้สามารถนำไปใช้ได้ทั้งการเรียน การทำงาน หรือการดำเนินชีวิตอื่นๆ ซึ่งเชื่อแน่ๆว่า หากคุณสามารถเพาะปลูกความจำได้อย่างสมบูรณ์และมีระเบียบ จะทำให้คุณกลายเป็นคนที่ฉลาดและมีความจำเป็นเลิศได้อย่างแน่นอน
ข้อมูลจาก www.สุขภาพน่ารู้.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย ThaiJobsGov.com
[ads=center]
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ