อ่านหนังสือช่วงเวลาไหน..? จำได้แม่นที่สุด





เคล็ดลับการอ่านหนังสือให้ได้ผลดีนั้น ต้องรู้จักเลือกเวลาอ่านหนังสือ ล่าสุดมีผลการศึกษาโดยอาจารย์ของมหาวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา เกี่ยวกับการเลือกอ่านหนังสือให้จดจำได้ดีที่สุด

 

smileyด้วยวิธีการทดลอง ให้กลุ่มทดลองอายุ 18-30 ปี จำนวน 48 คน ที่มีสุขภาพแข็งแรง และไม่เคยมีปัญหานอนไม่หลับ แล้วแบ่งกลุ่มตัวอย่างเป็น 2 กลุ่มใหญ่ ดังนี้

 

[ads]

 

– กลุ่ม ที่ 1 เป็น "กลุ่มตื่น (wake group)" ให้ท่องจำคำศัพท์ที่เป็นคู่ๆ กัน 20 คู่ตอนเช้า (9.00 น.) และทำการทดสอบตอนกลางคืน (21.00 น.)

– กลุ่มที่ 2 เป็น "กลุ่มหลับ (sleep group)" ให้ท่องจำคำศัพท์ที่เป็นคู่ๆ กัน 20 คู่ตอนกลางคืน (21.00 น.) และทำการทดสอบตอนเช้า (9.00 น.) กลุ่มนี้มีเวลานอนพักผ่อนคั่นก่อนทำการทดสอบ

Reading_in_Practice_MA

 

นอกจากนั้นยังแบ่งเป็น 2 กลุ่มย่อย คือกลุ่มหนึ่งไม่มีการรบกวน (interference) และกลุ่มที่มีการรบกวน แล้วให้ท่องจำคำศัพท์เพิ่ม อาจารย์ ท่านออกแบบการวิจัยให้เพิ่มงานที่รบกวนความจำเดิม โดยเพิ่มคำศัพท์อีก 20 คู่ และให้คำคู่คำแรกซ้ำกับคำศัพท์ชุดเก่า เพื่อให้ความจำมันตี(รบกวน)กันเอง

 

ผลการศึกษาพบว่า "กลุ่มนอน (A,C)" มีความจำ (recall rate) ดีกว่า "กลุ่มไม่ได้นอน (B, D)"

 – กลุ่มนอน+ไม่ถูกรบกวน (C) มีความจำดีกว่ากลุ่มไม่นอน+ไม่ถูกรบกวน (D) 12%

 – กลุ่มนอน+ถูกรบกวน (A) มีความจำดีกว่ากลุ่มไม่นอน+ถูกรบกวน (B) 44%

2014-06-30-sleep

อาจารย์แนะนำว่า พวกเราที่ยังต้องเรียน ต้องสอบ หรือต้องการถนอมความจำ (เช่น อายุมากขึ้น ฯลฯ) ควรนอนให้พอผลของการนอนนอกจากจะช่วยเสริมความทรงจำแล้ว ยังมีผลเพิ่มขึ้นต่อสมาธิ โดยเฉพาะเมื่อมี "เรื่องยุ่งๆ" หรือ "เรื่องกวนใจ" มารบกวนความจำ

 

[ads=center]

 

Illustration & Reference by:

[online] www.spreeder.com

[online] www.huffingtonpost.com

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
error: