การนอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และกินเวลากว่า 1 ใน 3 ของชีวิตเรา ดังนั้น จึงไม่แปลกที่เราจะต้องควบคุมการนอนให้ดี เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีตามไปด้วย
การนอนหลับ จึงไม่ได้เป็นเรื่องเล่นๆอีกต่อไป หากเราต้องการให้ร่างกายดี ก็ต้องพยายามปรับนาฬิกาชีวิตให้ดีด้วย เพราะนาฬิกาชีวิตภายในร่างกายของเรานั้นมีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก และส่งผลถึงการปฏิบัติกิจวัตรต่างๆ ในแต่ละวันของเราด้วย
การนอนน้อยหรือมากกว่านาฬิกาชีวิต อาจจะส่งผลทำให้การตื่นขึ้นมามีอาการแปรปรวนอย่างเห็นได้ชัดได้ ดังนั้น มาลองเช็คการนอนของเรากันดีกว่าค่ะว่าเรานอนแบบไหนและควรปฏิบัติตัวอย่างไรให้ดีขึ้นกว่าเดิม
Dr. Michael Breus เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเวลาชีวิต เขาได้แบ่งประเภทของการลักษณะนิสัยการนอนหลับเอาไว้เป็น 4 ประเภทใหญ่ๆ
ลองมาดูกันดีกว่าว่า…คุณเป็นนักนอนหลับประเภทไหน และเราควรจะจัดตารางชีวิตยังไงให้ดีต่อตัวเราเองมากที่สุด
1. โลมา
เป็นลักษณะนิสัยของคนที่มีพฤติกรรม “นอนหลับน้อย” และมีปัญหากับ “อาการนอนไม่หลับ” อยู่เสมอ
วิธีแก้
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คนกลุ่นนี้ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนนอน โดยช่วงเวลาตั้งแต่ 22.00 คนกลุ่มนี้ควรจะปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด และรีบเข้านอนตั้งแต่ช่วง 23.30 ส่วนเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการตื่นนอนคือช่วง 6.30 น.
2. สิงโต
คนที่นอนแบบสิงโต ก็คือ คนที่มีลักษณะตื่นนอนเช้าพร้อมกับพลังงานที่เต็มเปี่ยม แต่พอช่วงบ่ายแก่ๆ กลับรู้สึกหมดแรงอย่างหนัก
วิธีแก้
เพื่อให้มีเรี่ยวแรงในการทำงานได้ตลอดวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะว่า คุณควรเข้านอนเร็วกว่าคนอื่น โดยควรเข้านอนตั้งแต่ 22.30 และตื่นนอนให้ไวในช่วงเช้ามืด หรือประมาณ 5.30 น.
3. หมี
พฤติกรรมของคนส่วนใหญ่จะเป็นหมี โดยคนที่อยู่ในกลุ่ม ‘หมี’ จะมีร่างกายเป็นไปตามแสงแดด หมายความว่า เมื่อพระอาทิตย์ขึ้นพวกเขาจะรู้สึกถึงวันใหม่ รู้สึกมีเรี่ยวมีแรง แต่เมื่อใดก็ตามที่พระอาทิตย์ตก พวกเขาก็จะรู้สึกเหนื่อยล้าทันที
วิธีแก้
คนกลุ่มนี้ควรจะพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมง โดยเวลานอนที่ดีที่สุดคือ ช่วง 23.00 น. และตื่นนอนมารับความสดใสในเช้าวันใหม่ในช่วงเวลาประมาณ 7.30 น.
4. หมาป่า
หมาป่า คือ มนุษย์กลางคืน และที่เรียกแบบนี้ก็เพราะคุณมีพฤติกรรมคล้ายกับหมาป่า รู้สึกว่าตัวเองตื่นนอนยากในตอนเช้า แต่กลับมีพลังงานล้นเหลือเมื่อตกตอนกลางคืน
วิธีแก้
หากคุณต้องการปรับเวลาเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะว่าในช่วงเวลาตั้งแต่ 23.00 น.คุณควรจะปิดอุปกรณ์เทคโนโลยีทุกชนิด และเตรียมตัวให้พร้อมกับเตรียมตัวเข้านอนช่วงก่อนเวลา 00.00 น. และตื่นเช้ามารับวันใหม่ในช่วงประมาณ 7.00 – 7.30 น.
5. หลับแบบแมว
อีกหนึ่งประเภทพิเศษที่เราแต่งตั้งเป็นทฤษฏีใหม่ (แบบกันเอง) ซึ่งถ้าหากคุณเป็นคนที่นอนหลับได้ทั้งวันทั้งคืน หลับกินบ้านกินเมือง ตื่นมากินเสร็จไม่รู้ทำอะไรก็นอนต่อ… ขอบอกเลยว่าคุณโดนนิสัยแบบพวกแมวเหมียวครอบงำจิตใต้สำนึกเข้าให้แล้ว
วิธีแก้
ส่วนวิธีแก้น่ะเหรอ? รับแมวมาบูชาสิแล้วชีวิตจะดีขึ้นอีกหลายเท่าเลยล่ะ!!
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://www.catdumb.com/4-type-of-sleepers-420/
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ