เรื่องการขับถ่าย เป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องให้ความใส่ใจบ้าง และเป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆในชีวิต เพราะมันคือการขับของเสียออกจากร่างกาย ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราอย่างมาก ถึงแม้จะมีนวัตกรรมของโถชักโครกอัจฉริยะ ทำให้สะดวกสะบายในการขับถ่ายมากแค่ไหน แต่ก็ยังเกิดปัญหาที่เกี่ยวกับสุขภาพตามมา
ปัญหาหลักของคน คือ “ถ่ายไม่ออก” ซึ่งสามารถแก้ไขได้ดังนี้
ท่านั่งในการขับถ่ายมีความสำคัญอย่างมาก บางคนประสบกับปัญหาท้องผูกเรื้อรัง เข้าห้องน้ำนานเพราะถ่ายยาก โดยไม่รู้ว่าสาเหตุที่ทำให้เราถ่ายยากนั้นมาจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง และทำให้การขับถ่ายไม่สะดวก
ท่านั่งชักโครกที่เหมาะสม
การนั่งขับถ่าย ที่ถูกวิธีนั้น ทำแบบนี้
1. นั่งยองๆ การนั่งยองๆขณะขับถ่าย เป็นท่านั่งที่เหมาะสมกับมนุษย์เราที่สุด ส่วนการนั่งชักโครกขณะขับถ่ายจะมีผลเสียต่อสุขภาพ
2. ควรนั่งให้ร่างกายทำมุมที่ 35 องศา เพราะท่านี้จะช่วยทำให้ลำใส้ใหญ่ทำมีหน้าที่ขับของเสียออกมา ได้สะดวกมากกว่า
3. ใช้เก้าอี้ช่วย ถ้าจำเป็นต้องนั่งบนชักโครก เราสามารถปรับให้เหมือนการนั่งยองๆได้ โดยการนำเก้าอี้ตัวเตี้ยมาวางเก้าอี้ไว้ด้านหน้าโถชักโครก และรองเท้าทั้งสองข้างไว้ จะเป็นท่าทางที่เหมาะกับการขับถ่ายมากขึ้น
คำแนะนำจากมหาวิทยาลัยชื่อดังจากสหรัฐอเมริกาเกี่ยวกับท่านั่งในการขับถ่ายที่ถูกวิธี และเพื่อการมีสุขอนามัยที่ดีในการเข้าห้องน้ำ บ่งบอกว่าการนั่งชักโครกมีข้อเสีย มีดังนี้
1. ไม่เหมาะสมต่อการขับถ่าย
การนั่งยองๆขณะขับถ่าย เป็นท่านั่งที่เหมาะสมกับมนุษย์เราที่สุด ส่วนการนั่งชักโครกขณะขับถ่ายจะมีผลเสียต่อสุขภาพ
2. ทำให้เกิดโรคริดสีดวง
การนั่งชักโครกขับถ่ายต้องใช้เวลานานและใช้แรงในการเบ่งจึงจะขับถ่ายอุจจาระออกมาได้สำเร็จ ในทางตรงกันข้ามการนั่งยองๆยังช่วยทำให้ขับบถ่ายได้เร็วและง่ายขึ้นเพราะไม่ต้องใช้แรงในการเบ่งมาก
3. ชักโครกแบบใหม่ทำให้อาการลำไส้อักเสบรุนแรงมากขึ้น
การนั่งขับถ่ายทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทวารหนักหดตัวกระชับจึงทำให้การขับถ่ายนั้นลำบาก ด้วยเหตุนี้อุจจาระจึงไปตกค้างอยู่ในลำไส้เกิดอาการอักเสบติดเชื้อและอาจกลายเป็นมะเร็งได้ในที่สุด
ขณะนั่งขับถ่ายบนชักโครก ทำให้กล้ามเนื้อทวารหนักหดตัวกระชับและขับถ่ายลำบาก และการนั่งยองๆนั้นทำให้ขับถ่ายอุจจาระง่ายขึ้น
4. การนั่งชักโครกยังทำให้ระบบปัสสาวะเกิดการติดเชื้อ
นอกจากการขับถ่ายอุจจาระแล้ว การนั่งขับถ่ายปัสสาวะยังทำให้กระเพาะปัสสาวะนั้นมีปัสสาวะตกค้างจึงทำให้ง่ายต่อการเกิดแบคทีเรียนำไปสู่ภาวะการติดเชื้อ
5. มีผลต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
ลักษณะการนั่งขับถ่ายมีอัตราเสี่ยงต่ออันตรายของผู้ที่มีอาการโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดในสมองตีบ ผู้ป่วยโรคหัวใจจำนวนมากที่เสียชีวิตในห้องน้ำ นายแพทย์ Berko Sikirov ของประเทศอิสราเอลใช้เวลา 20 ปี ในการศึกษาลักษณะการนั่งขับถ่าย การใช้แรงเบ่งเหล่านี้ล้วนมีผลกระทบต่อสุขภาพ
ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งขับถ่ายเสียใหม่ เพื่อให้สุขภาพร่างกายของเราดีขึ้นทุกๆวันนะคะ ลองทำดูได้ ไม่ยากเลย
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก manyum.comและ health.mthai.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ