ไม่แปลกที่คนในปัจจุบันจะป่วยเป็นโรคกันเยอะมากขึ้น ก็เพราะคนยุคนี้ใช้ชีวิตสบายเกินไป มีเทคโนโลยีเข้าช่วย จนตัวเองแทบไม่ต้องกระดิกตัวเองไปไหนเลย ก็สามารถใช้ชีวิตที่เรียบหรูได้
แต่การใช้ชีวิตแบบนี้กลับเป็นดาบสองคม เพราะการที่เราลืมขยับร่างกาย หรือทำชีวิตง่ายเกินไปอาจทำให้ร่างกายป่วยง่ายได้
ถ้าไม่อยากป่วย ต้องฝึกทำสิ่งเหล่านี้ให้บ่อยมากขึ้น ดังต่อไปนี้
1. หวีผมบ่อยๆ
การหวีผมเบาๆ บ่อยๆหน่อย จะช่วยกระตุ้นให้คุณตาสว่าง และช่วยให้รากผมแข็งแรง ผมยาว ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย
เทคนิค ใช้หวีซี่ห่างหน่อย หากเป็นหวีที่ทำจากไม้จะดีกว่า และต้องแปรงผมเบาๆ เพื่อป้องกันผมหลุดร่วง
2. ถูใบหน้าบ่อยๆ
การจะถูหน้าควรล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ให้สะอาดก่อน จากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้างถูหน้าเบาๆและ บ่อยหน่อย การทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ใบหน้าดูเปล่งปลั่งเป็นธรรมชาติ
เทคนิค มือต้องสะอาด ไม่งั้นอาจจะเป็นสิวได้
3. เคลื่อนไหวดวงตาบ่อยๆ
ฝึกสายตาโดยการมองไกล-มองใกล้ มองข้างนอก-ข้างใน มองบน-มองล่าง เพื่อเป็นการฝึกกล้ามเนื้อตาให้แข็งแรง และหลีกเลี่ยงการมองหรือจ้องอะไรติดต่อกันนานๆ
โดยเฉพาะคนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ควรพักสายตาด้วยการมองไกลหรือหลับตาสักพักอย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง
4. กระตุ้นใบหูบ่อยๆ
หูเป็นอีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่ควรกระตุ้นมันบ่อยๆ แต่คนมักจะลืมมันไป การกระตุ้นสามารถทำได้ทั้ง การดึงหู การดีดหู การบีบหู หรือการถูใบหูเบาๆ บ่อยๆ
การกระตุ้นใบหูจะช่วยบำรุงตานเถียน ซึ่งเป็นตำแหน่งที่เก็บพลังงานของร่างกายได้ ทำให้แรงดี ป้องกันเสียงดังในหู โรคหูตึง และอาการเวียนหัว
5. ขบฟันบ่อยๆ
การขบฟันเบาๆ บ่อยๆ ช่วยให้ฟันแข็งแรงขึ้น และกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยได้ อย่างไรก็ตาม ต้องไม่ใช่การขบฟันแรงๆ ดังกรอดๆ นะคะ เพราะแบบนั้นฟันจะมีปัญหาตามมาได้
6. ใช้ลิ้นดุนเพดานปากบ่อยๆ
การใช้ปลายลิ้น กระตุ้นเพดานบนด้านหน้าเป็นการกระตุ้นจุดฝังเข็ม เพื่อเชื่อมพลังลมปราณตู๋และเยิ่น ซึ่งเป็นเส้นควบคุมแนวกลางลำตัวส่วนหลัง และส่วนหน้าร่างกาย
การทำเช่นนี้ทำให้เกิดการกระตุ้นการหลั่งสารน้ำและน้ำลายในปากได้ดี
7. กลืนน้ำลายบ่อยๆ
การกลืนน้ำลายบ่อยๆ ช่วยกระตุ้นพลังบริเวณคอหอย และกระตุ้นการย่อยอาหาร ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารต้องลองเอาไปทำดู
8. หมั่นขับถ่ายของเสีย
ก่อนที่จะขับของเสียได้ต้องเลือกอาหารที่ดี ดื่มน้ำให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดี
และเมื่อรู้สึกปวดปัสสาวะหรืออุจจาระเมื่อไหร่ ถ้าเป็นไปได้ให้รีบลุกไปถ่ายทันที อย่ารอโดยไม่จำเป็น เพราะการทิ้งของเสียไว้ในร่างกายนานเกินทำให้เกิดสารพิษ และการดูดซึมสารพิษกลับเข้าสู่ร่างกายได้ และนี่คือตัวการที่ทำให้ป่วยง่ายขึ้น
[ads]
9. ถูหรือนวดท้องบ่อยๆ
เทคนิค ให้นวดท้องในลักษณะตามเข็มนาฬิกาเบาๆ จะช่วยให้การขับถ่ายของเสียดีขึ้น ยิ่งทำก่อนถ่ายอุจจาระจะช่วยเร่งการถ่ายได้ ไม่ต้องนั่งนาน
10. ขมิบก้นบ่อยๆ
การขมิบก้นบ่อยๆ ช่วยป้องกันริดสีดวงทวาร และท้องผูก ถ้านึกได้ก็ทำบ้างนะคะ
11. ถูผิวหนังบ่อยๆ
ลองใช้ฝ่ามือถูตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย คล้ายๆกับเวลาที่เราถูตัวอาบน้ำ เพราะการทำแบบนี้มีส่วนช่วยให้เลือดและพลังไหลเวียนดี
ใครอยากมีสุขภาพที่ดีไปได้นานๆ ก็ลองเอา 11 ข้อที่เราพูดถึงไปฝึกทำให้เป็นนิสัย นึกได้เมื่อไหร่ก็ทำเมื่อนั้น ยิ่งทำบ่อยๆ ยิ่งดีต่อร่างกายของเรา เพราะเราอยากให้ทุกคนบนโรคแข็งแรง และไร้โรคภัยไข้เจ็บทุกราย
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก kesihatan.psu.ac.th
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ