คุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลัง ไหล่ คอ หรือกระดูก อยู่หรือเปล่า? เคยถามตัวเองบ้างหรือไม่ว่าปัญหาที่เป็นอยู่แล้วแก้ไม่หายสักทีเกิดจากอะไร? บางครั้งมันอาจจะเกิดจากเรื่องใกล้ตัวมากๆ แต่คุณไม่เคยจะรู้เลยก็ได้ วันนี้เราจะมาไขปัญหาเรื่องร่างกาย เพราะเหตุผลจาก “การนั่งผิดท่า” กัน
ท่านั่งมีหลายท่า แต่ถ้าคุณนั่งท่าเหล่านี้ รับรองว่ากระดูกต้องเสื่อมเร็วกว่าวัยอันควรแน่ๆ….
1. นั่งไขว่ห้าง
การนั่งไขว้ห้างจะทำให้เกิดการกดทับน้ำหนักตัวลงที่ก้นเพียงข้างใดข้างหนึ่ง ซึ่งการนั่งแบบนี้นานๆอาจเป็นผลให้กระดูกคดและโค้งงอได้ เป็นอันตรายอย่างมากโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลังและบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งจะทำให้มีอาการปวดคอและหลังตามมาอย่างเรื้อรัง
ดังนั้น ใครที่นั่งท่านี้อยู่ก็จงรีบเปลี่ยนซะ จะได้ไม่เป็นอันตรายต่อกระดูกในระยะยาว
2. นั่งกอดอก
บางคนอาจจะคิดว่าการนั่งกอดอกไม่น่าเกี่ยวข้องอะไรเกี่ยวกับสุขภาพ แต่ความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะท่านั่งท่านี้จะทำให้กระดูกหลังช่วงบนสะบักและหัวไหล่ถูกยืดออก
และผลก็คือ จะทำให้หลังช่วงบนจะงองุ้มและกระดูกช่วงคอยื่นไปข้างหน้า ซึ่งมีผลต่อการทำงานของเส้นประสาทที่ไปหล่อเลี้ยงที่แขน และอาจเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อที่มืออ่อนแรงและเกิดอาการชาได้
ทั้งนี้ หากกระดูกช่วงคอเกิดการผิดรูป จะทำให้กล้ามเนื้อคอหดเกร็ง และส่งผลเสียต่อการทำงานของหลอดเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมอง ซึ่งนำไปสู่อาการปวดศีรษะเรื้อรังหรือไมเกรนได้
3. นั่งหลังงอหรือหลังค่อม
ใครที่ชอบนั่งท่านี้ท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะติดเป็นนิสัย เช่น นั่งหลังงอหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นต้น ท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง ซึ่งจะก่อให้เกิดการคั่งของกรดแลคติก
ดังนั้น หากคุณนั่งหลังงอหรือค่อมอย่างต่อเนื่องก็จะส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยที่บริเวณหัวไหล่ และสะโพก และอาจทำให้กระดูกผิดรูปได้อีกด้วย
[ads]
4. นั่งบนเก้าอี้โดยไม่พิงพนักหรือนั่งไม่เต็มก้น
การนั่งในลักษณะนี้อาจจะทำให้คุณดูตื่นตัว พร้อมจะเคลื่อนไหวเปลี่ยนท่าทางได้เสมอ แต่ในขณะเดียวกัน การนั่งท่านี้ก็ทำให้ฐานการรับน้ำหนักตัวน้อยกว่าที่ควรจะเป็นด้วย ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่หลังทำงานหนักกว่าปกติ และเกิดเป็นผลเสียต่อกระดูกสันหลัง
วิธีแก้ที่ดี จึงเป็นการนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น พร้อมเอนหลังไปที่พนักพิง เพื่อให้ร่างกายถ่ายน้ำหนักบางส่วนไปที่เก้าอี้ แทนที่จะใช้กระดูกสันหลังทรงตัวเพียงเท่านั้น
ทั้งหมดทั้งมวลนี้ล้วนเป็นการนั่งที่ไม่เหมาะสมทั้งสิ้น ยิ่งนั่ง…ยิ่งอันตรายต่อสุขภาพ เพราะฉะนั้น ต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ร่างกายไม่ทำงานหนักจนเกินไป
ที่สำคัญ การนั่งไม่ได้มีผลต่อกระดูกหรือร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่การยืนหรือเดินก็มีผลต่อร่างกายด้วย เพราะฉะนั้น ควรจัดท่าทางต่างๆให้เหมาะสม เพื่อถนอมอวัยวะให้ใช้ได้นานๆ อย่าลืมนะคะว่าร่างกายของเราไม่สามารถเปลี่ยนอะไหล่ได้ทุกชิ้น ถนอมไว้ตั้งแต่วันนี้เพื่ออนาคจะดีกว่า
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก bumrungrad.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ