คนขี้เมื่อยต้องอ่าน!เทคนิค “กดคลายเส้น” แก้เมื่อย ทำตามนี้ไม่เห็นต้องมี “หมอนวด” เลย





ไม่เห็นต้องจ้างหมอนวดให้เสียดายตังค์เลย เพราะวันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ ในการ "กดนวดคลายเส้น" ที่ช่วยแก้ปวดเมื่อยได้ด้วยตนเอง เพียงแค่ทำตามวิธีง่ายๆตามขั้นตอนต่อไปนี้ รับรองว่าจากที่เคยปวดเมื่อยทั้งวันต้องหายอย่างแน่นอน

 

การนวดผ่อนคลายจะไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไปสำหรับทุกคน จะนวดตัวเองก็ได้ หรือนวดให้คนที่คุณรักก็ได้ เพราะใครๆ ก็สามารถเรียนรู้วิธีการนวดที่ถูกต้องได้ทั้งนั้น จะต้องทำอย่างไรบ้าง ตามมาดูเลย

 

สิ่งที่ต้องเตรียม

1. จัดสถานที่ การนวดควรอยู่ในอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม ไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป และเตียงที่นอนจะต้องมีความแข็งเล็กน้อย ไม่อ่อนนุ่มมากเกินไป

2. เตรียมใจและกายให้ผ่อนคลาย

 

จากนั้น ก็มาเรียนรู้วิธีการนวดบริเวณ คอ, ไหล่ และหลัง ดังเทคนิคต่อไปนี้กันเลย

1. เริ่มจากการนวดเบาๆ บริเวณหัวไหล่ ไล่มาจนถึงเอวและหลัง การนวดบริเวณไหล่ควรใช้แรงกดมากๆแต่นุ่มนวล

 

2. ใช้นิ้วและฝ่ามือนวดไล่ตั้งแต่บริเวณไหล่ไปหลัง โดยสังเกตตำแหน่งและทิศทางตามภาพ

 

3. ณ บริเวณไหล่ไล่มาถึงต้นคอ เป็นส่วนที่เราต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เนื่องจากมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราค่อนข้างมาก

วิธีการนวดที่ถูกต้อง คือ การใช้นิ้วโป้งกดนวดไล่จากต้นคอลงไปตามทิศทางของลูกศร ด้วยน้ำหนักที่แน่นอนแต่นุ่มนวล

 

4. เอาแขนมาไพล่หลังเพื่อยืดเส้น และการเลือกกดจุดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจงด้วยการนวดคลึงเบาๆ จะสามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้

 

5. ที่สำคัญ คือ อย่ากดนวดลงบนกระดูกสันหลัง แต่ให้ใช้วิธีนวดบริเวณเส้นใยกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ด้านข้าง ไล่ยาวลงไปจนถึงสะโพกแทน

 

6. หลังจากนวดส่วนบนไปแล้ว ก็ไล่ลงมานวดบริเวณแขนขากันบ้าง ให้ใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างนวดไล่ขึ้นไปด้วยน้ำหนักที่ไม่แรงมาก จากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้าแล้วใช้ฝ่ามืออีกกดไล่ขึ้นไป

ส่วนการนวดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วโป้งกดไล่ไปตามลูกศร ตามรูป

 

7. การนวดใบหน้าถือเป็นส่วนที่ต้องระวังมากอีกจุดหนึ่ง และจำเป็นต้องทำการนวดอย่างผ่อนคลาย นุ่มนวลเป็นจังหวะช้าๆ และไม่ให้เจ็บ โดยต้องนวดไปตามทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อ ใช้นิ้วคลึงเบาๆ และบีบนวดบริเวณกระดูกใบหน้า

 

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีการนวดง่ายๆที่เชื่อว่าคนขี้เมื่อยต้องถูกใจเป็นอย่างมากอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม วิธีที่ว่ามานี้ไม่สามารถนำไปใช้นำไปอ้างอิงหรือใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ได้ และไม่สามารถนำมาใช้ได้กับคนไข้ทุกๆคนได้ ดังนั้น ต้องใช้วิจารณญาณกันด้วยนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก petmaya และ http://www.liekr.com/post_147945.html

 

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ๆ
- ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
error: