หลายคนไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองเป็นคนนอนกัดฟัน เนื่องจากคนเราจะไม่รู้ตัวเอง ว่าทำอะไรบ้างในขณะนอนหลับ จะรู้ตัวอีกทีก็ตอนที่มีอาการปวดกรามหรืออาการอื่นๆไปแล้ว
อาการนอนกัดฟัน เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุหลากปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ความวิตกกังวล พันธุกรรม หรือแม้แต่ผลจากการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาต้านโรคซึมเศร้าบางตัว และอื่นๆ ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลให้คุณกลายเป็นคนนอนกัดฟันโดยที่ตัวเองไม่รู้ตัวได้
แล้วจะรู้ได้อย่างไร ว่านอนกัดฟัน ?
การนอนกัดฟัน เป็นอาการที่วินิจฉัยยาก เนื่องจากไม่มีใครจะมาสังเกตพฤติกรรมให้ท่านตลอดเวลาที่กำลังหลับ
การวินิจฉัยที่ดีที่สุดจึงเป็น การตรวจการนอนในห้องแลปการนอน โดยมีการวัดสัญญาณไฟฟ้าที่ขึ้นจากการทำงานของกล้ามเนื้อบดเคี้ยวในขณะกัดฟัน ร่วมกับวัดคลื่นไฟฟ้าสมอง
ส่วนวิธีอื่นๆ คือ
1. การสอบถามสมาชิกในครอบครัวหรือคนร่วมห้อง
2. การสังเกตุสภาพฟันว่าสึกกร่อนหรือบิ่นแตก หรือไม่
3. การสังเกตอาการปวดเมื่อยของขากรรไกร หรือความรู้สึกอัดอัดบริเวณจุดเชื่อมต่อขากรรไกรบน-ล่างในตอนตื่นเช้า ถ้าท่านรู้สึกตัวตื่นนอนพร้อมอาการเมื่อยตึงที่ขมับ ใบหน้า หรือต้นคอ หรือตึงๆ ชาๆ ที่ฟัน กัดฟันแล้วเจ็บหลายๆ ซี่ หรือเสียวฟันหลายซี่ หรือบางครั้งรู้สึกตัวเองตื่นสลึมสลือเหมือนกำลังกัดฟันอยู่
4. อาการปวดหัว ซึ่งเกิดขึ้นในบางราย และบางรายอาจปวดร้าวไปถึงหน้า หู คอ
5. ความรู้สึกเจ็บเมื่อเคี้ยวอาหาร
อาการเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณเตือนว่าท่านอาจนอนกัดฟันได้
[ads]
ดังนั้น เราขอแนะนำเคล็ดลับเด็ดที่ช่วยให้อาการนอนกัดฟันทุเลาเบาบางลงไปได้บ้าง ดังนี้ค่ะ
1. งดอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น โคลา ช็อกโกแลต ชา และกาแฟ
2. งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาการนอนกัดฟันมักเกิดขึ้นได้หลังจากดื่มแอลกอฮอล์
3. เลิกนิสัยการกัดสิ่งของต่างๆที่ไม่ใช่อาหาร บางคนไม่รู้จะทำอะไร ปากว่างๆก็ชอบกัดดินสอหรือปากกาเล่น
4. หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรบดเคี้ยวมากเกินไป ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณนอนกัดฟันมากขึ้น
5. ใช้ผ้าอุ่นๆ รองตั้งแต่คางไปถึงใต้ใบหูตอนนอนกลางคืน วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการผ่อนคลายของขากรรไกรได้
ผลเสียของการนอนกัดฟัน
1. ทำให้ฟันสึก ฟันสั้นลง ฟันบาง คอฟันสึกเป็นร่อง เมื่อทิ้งไว้นาน ฟันยิ่งสึกมาก และเป็นปัญหาเรื่องความสวยงาม และต้องเสียค่าใช้จ่ายจำนวนมากในการรักษารากฟัน ทำครอบฟัน
2. ทำให้มีอาการเสียวฟัน และเสียวมากเมื่อดื่มน้ำเย็น หรือแปรงฟัน
3. ปวดเมื่อยล้าบริเวณใบหน้า กล้ามเนื้อบดเคี้ยว และข้อต่อขากรรไกร ทำให้อ้าปากไม่ขึ้น เคี้ยวอาหารไม่ได้เพราะมีอาการปวด ส่งผลกระทบต่อการบดเคี้ยว
4. ความสัมพันธ์ของคู่สามีภรรยาแย่ลง เนื่องจากเสียงดังจากนอนกัดฟัน ซึ่งชวนให้รู้สึกเสียวฟันตามไปด้วย
หลังจากที่ได้นำเคล็ดลับข้างต้นไปใช้กันแล้ว คนที่เคยนอนกัดฟันคงจะกัดฟันน้อยลง เสียงดังกรอด…กรอด…กรอดที่เคยมี ก็คงจะค่อยๆ เงียบลง และนอนหลับฝันดีได้ในทุกคืน
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก sh2t.com และ antisnoringthailand.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ